• Skrevet: 23.08.2013  //  Kl: 17:37  //  Kategori: Kosthold / Ernring  //  Kommentarer: 6

Er innom en tur for dele denne frokostfavoritten med dere! De gode, gamle proteinpannekakene mine er tatt inn i varmen igjen. De var fast frokost s og si hver dag for et par r siden, men s hadde jeg en periode hvor jeg begynte reagere p egg. Det ser ut til at reaksjonene har gitt seg, s n er de tilbake for bli igjen.

De smaker kjempegodt, holder meg mett og er ypperlig hjernemat mtp konsentrasjoen for min del. Perfekt start p en studiedag!



Oppskrifta er ganske basic, og du trenger ikke halve helsekosten for f den til. Jeg bruker:

  • 40g havregryn
  • 2egg og en eggehvite
  • 1ts fiberhusk
  • 1/2 ts bakepulver
  • kardemomme
  • salt
  • fun light (gjr pannekakene saftigere og gir stsmak. Du kan evt. brukt sitronsaft og annen sting.)
  • vann/melk

Bland det trre frst, og tilsett deretter egg og vann/melk. La rra svelle i minst 10 min, fr du steker p lav-middels varme. Bruk gjerne litt stekefett i panna Selv bruker jeg olivenolje p sprayboks, for den fordeler oljen jevnt i panna. Genialt til pannekakesteiking!

Jeg fyller mine med kanel, sukrin og br, og koser meg med en kopp grnn te til.



Rra gir to store pannekaker, og for den som er interessert inneholder hele rra ca.347 kcal, hvorav 23g er protein, 16g fett, 16g karbohydrater og 4g kostfiber. Egg inneholder alle de essensielle aminosyrene, og i tillegg fr du i deg massevis av vitaminer og andre viktige nringsstoffer.

Sol

Skrevet: 23.08.2013  //  Kl.18:48
Jeg prvde de i mrrest, supergodt :D

Lovelyliller.com

Skrevet: 23.08.2013  //  Kl.20:50
S gode ut :D jeg elsker pannekaker!

Toyni

Skrevet: 24.08.2013  //  Kl.15:55
nam, det s godt ut !

Andrea

Skrevet: 26.08.2013  //  Kl.15:19
Sol: Wey, s moro at de falt i smak! :)

Andrea

Skrevet: 26.08.2013  //  Kl.15:19
Lovelyliller.com: Pannekaker er aldri feil! :)

Andrea

Skrevet: 26.08.2013  //  Kl.15:20
Toyni: Det er det ogs ;)




Andrea Halsan



21, Levanger

Jobber som personlig trener og kostholdsveileder, og har erfaring som bodyfitness-utver. Bloggen er i all hovedsak en trenings- og kostholdsblogg, men jeg skriver ogs om mer hverdagslike temaer og hendelser.

+ Legg meg til som venn









Kategorier


Arkiv


Blogger jeg leser


Bloggdesign


Annonser



Copyright

hits