• Skrevet: 11.12.2013  //  Kl: 16:57  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 6

Da begynner det vel bli p tide med et lite treningsrelatert innlegg her inne igjen da!

I gr var det tung trening p overkropp, og i dag var det beina som stod for tur. Flger fortsatt PHAT-programmet, men har tilpassa det litt mtp velser. Det er rett og slett ikke alt vi har p gymmet, og enkelte velser vil jeg ha med av andre rsaker, som for eksempel den nye trap baren som kom for et par uker siden!

Til stor glede for bde meg og Lasse stod trap baren der da vi kom p trening en dag. Lasse har slitt litt med lysken ei stund, og synes det er langt bedre kjre marklft i den enn andre basevelser som f.eks kneby. Jeg for min del elsker den fordi den "tvinger" meg til koble inn fremsiden av lret, og jeg har ikke mulighet til havne fremp og belaste ryggen p samme mte som jeg ofte gjr i kneby og vanlig mark. Man er rett og slett ndt til holde ryggen veldig rett.

Denne kta pleier iallefall se omtrent slik ut:

  • Masse rulling og tying samt oppvarmingssett. Det slr ikke feil -kta blir alltid bedre bde mtp styrke og kontakt om jeg har varma opp skikkelig p forhnd! Det er verdt den ekstra tida det tar.
  • Trap bar 3x3-5
  • Smal beinpress (horisontal beinpress hvor man flytter seg selv og ikke plata man har beina p) 2x6-10
  • Utspark 2x6-10
  • Strakmark med manualer 3x5-8
  • Leg curl 2x6-10

  • Evt. legger og core. I dag kjrte jeg hengende beinhev, abwheel og litt thev.


Instagram: @artisticfitness


Utenom trening og en liten runde med stvsugeren har jeg ikke vrt s fysisk aktiv i dag, men jeg kjenner jeg er sliten og nesten litt klar for senga alt! Haha.. Fr vel koke litt kaffe. I kveld kommer nemlig Lasse hjem fra Manchester, og selv om han sikkert er sliten selv rekner jeg med han kommer til vre i fyr og flamme og ha litt fortelle ettersom det ble seier for Manu i gr. Fotballfrue 2 much?

Hva er din favorittvelse for beina?
Velvel, god lillelrdag da folkens!

Tiffany & Daisy

Skrevet: 11.12.2013  //  Kl.17:19
S flink du er! (:

Andrea

Skrevet: 11.12.2013  //  Kl.17:20
Tiffany & Daisy: Hehe, takk for det :)

Kristina sin vei - Fysisk og psykisk sunnhet

Skrevet: 11.12.2013  //  Kl.19:36
Spennende med trap bar, aldri prvd de selv. :) Fine lr frken :D

Andrea

Skrevet: 11.12.2013  //  Kl.20:04
Kristina sin vei: h, da m du prve det om du fr muligheten :) Genialt! Og tusen takk :D Moro at du har tatt opp blogginga igjen btw ;)

Silje Grytbakk

Skrevet: 11.12.2013  //  Kl.22:38
Jeg fr noia igjen av "sitte fast" . Som gammel styrkelfter fr jeg vel ikke lov til annet enn vre fan av basevelsene heller, hihi

Fin sveip p lra der btw!

Andrea

Skrevet: 12.12.2013  //  Kl.14:04
Silje Grytbakk: Haha, skjnner at du kanskje ikke liker bli s "lst" om du er vant med mestre basevelsene fra av v ja :P Men dette m jo telles som en basevelse det ogs da, selv om den kanskje ikke er fullt s tradisjonell og utbredt som som vanlig mark og by ;)

Og mange takk! :D




Andrea Halsan



21, Levanger

Jobber som personlig trener og kostholdsveileder, og har erfaring som bodyfitness-utver. Bloggen er i all hovedsak en trenings- og kostholdsblogg, men jeg skriver ogs om mer hverdagslike temaer og hendelser.

+ Legg meg til som venn









Kategorier


Arkiv


Blogger jeg leser


Bloggdesign


Annonser



Copyright

hits