• Skrevet: 17.06.2013  //  Kl: 20:41  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

Da er det vel p tide gi et lite pip her inne igjen. Jeg begynner komme i orden i leiligheten i Malvik, og n fles det ikke helt som Lasse sin leilighet lengre, det har begynt bli mer vrt hjem. Det jeg kan konstatere etter denne perioden er at jeg prissetter Lasses optimisme og gode humr meget meget hyt, og at jeg virelig ikke har tlmodighet for flatpakker fra IKEA -selv om de ser bra ut nr de til slutt er ferdigmontert. Men det er moro f leke husmor med en ordentlig arbeidskar i hus! Lasse skrur og jeg lager mat.

For vre litt mer treningsrelatert her inne, s fr jeg vel bare meddele at jeg antageligvis ikke trener halvparten s mye n som jeg gjorde i USA. Der handlet hverdagen om trening bde p skolen og p fritida, mens her hjemme er det litt andre saker som kommer i fokus ogs. N om dagen er det stortsett den gode, gamle styrketreninga 4-5 dager i uka som blir gjennomfrt, men der gr det til gjengjeld som det skal -bank i bordet! Siste overkroppskt kjrte jeg 4x4 med 50kg i benkpress, og det er ikke s altfor lenge siden det var min 1RM. S styrken kommer seg! Men jeg er redd jeg kommer til savne litt andre treningsmetoder om ikke s altfor lenge, s det sprs om jeg m prve finne tid og sted for litt alternativ trening ogs etterhvert.


Stakkar Lasse fr lide litt for mitt lille eksponeringsbehov p sosiale medier.. Men jeg har forresten blitt instaberte, s flg meg gjerne; artisticfitness.

Utover det s startet jeg i rets sommerjobb i dag! I r som i fjor jobber jeg innen pleie- og eldreomsorg, men i r jobber jeg p Malvik sykehjem og ikke i Levanger. Jeg hper og nsker f jobbe med noe mer treningsrelatert til hsten, s jeg m nok snart sette i gang med jobbjakt-sesongen n ganske snart. Hadde jo vrt moro f tatt i bruk PT-utdanninga mens det meste enda ligger ferskt i minne!


Men da nsker jeg alle en super uke videre fr jeg kryper til sengs og ladder batteriene for morgendagen.

  • Skrevet: 24.05.2013  //  Kl: 17:09  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 4

Da var siste eksamen ogs unnagjort, og selv om vi ikke fr resultatet fr om tre uker fler vi oss spass sikre p besttt at vi n anser oss selv som sertifiserte personlige trenere.


Happy girls!

N skal vi straks dra av grde for vrt siste besk p NPTI p vr graduation for f diplomer for timene vi har hatt med Chris. Redd det kommer til bli en noe flelseslada affre..!

Gratulerer til alle AE-studenter!

  • Skrevet: 23.05.2013  //  Kl: 18:42  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 4

Da er det noen dager siden sist, men jeg vil bare begynne med si tusen takk for alle de positive tilbakemeldingene jeg fikk p forrige innlegg! Jeg hadde ikke forventa s stor respons, men det var veldig moro se at s mange likte det jeg skrev. Ga mersmak til skrive flere mer saklige innlegg om aktuelle temaer.

Jeg har hatt en innholdsrik uke her i Florida siden sist. Vi er inne i aller siste uke, og det vil si eksamensuke, og innimellom lesing og repetering gr det stortsett i trening og smstressing over at det er s kort tid igjen. Praktisk eksamen ble gjennomfrt og besttt p tirsdag, og siste skriftlige er i morgen. I tillegg har jeg ogs vrt p kurs, og er herved sertifisert kettlebell-instruktr!


Kurset ble holdt av Luis p PTS gjennom NPTI og er godkjent av NASM.


I tillegg har vi selvflgelig feira 17.mai med tog, nasjonalsang, norsk flagg og felles lunsj -inne p treningssenteret.



Og til slutt m jeg f skryte litt! P lrdag var vi nemlig p et arrangement som heter Charity Challenge. Det er et rlig veldedighetsarrangement, hvor mange lag melder seg p og deltar i seks ulike aktiviteter; basketball, volleyball, hinderlype, tau-trekking, tubing og kanopadling. Bde Active Education og NPTI var pmeldt i r, og for si det ganske enkelt s ga vi neste kull litt leve opp til! Active Education kom videre til 4 av 6 finaler, vant tau-trekkinga og tok 2.plass overall blant totalt 101 lag. Det strste var vel kanskje uansett sl NPTI, for de hadde trent godt i forkant.


Smfornyd gjeng!

N er det tid for trening igjen for min del, fr det er tilbake til eksamensrepetering. Jeg har visst litt problemer med sitte i ro, s frontby neste!

  • Skrevet: 11.05.2013  //  Kl: 18:46  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 6

Etter ha prvd ut s mange kreative, alternative og moro mter trene kondisjonen p, er jeg herved s lei av trampe p ei tredemlle som det er mulig bli. lpe synes jeg til tider kan vre moro, men ogs det blir fort litt ensformig i lengden for min del, og er heller ikke helt godt for kneet mitt. Men det er godt svette og f opp pulsen litt innimellom, og det er godt for hjertet f jobba litt ekstra. Og selv om jeg synes det er moro drive med typ bootcamp-lignende trening med andre, gr det fint an gjre det p egen hnd ogs.

P treningssenteret her er jeg s heldig ha tilgang til mye forskjellig utstyr, s i dag satte jeg opp en alternativ kardiokt for meg selv. Det ble p sett og vis en variant av 4x4-intervaller, men alt jeg brukte var ei trapp, en boksesekk og et par hansker. Jeg alternerte mellom 4 min boksing og 4 min trappelek, med 2 minutters pause mellom hver arbeidsperiode. kta s omtrent slik ut:

  • Oppvarming: 5 min rolig gange opp og ned trappa
  • 4 min boksing
  • 4 min (seks runder):
    • jogge ned trappa
    • 4 burpees
    • jogge opp trappa
    • 4 butterfly sit-ups
  • 4 min boksing
  • 4 min (fem runder):
    • jogge ned trappa
    • 4 burpees
    • jogge opp trappa
    • 4 butterfly sit-ups
  • Nedtrapping: 3-4 min rolig gange opp og ned trappa



Avslutta med tying av bakside og innside lr, samt hofteleddsbyerne for bevegelighetens skyld, og deretter litt core-trening helt til slutt.



Ble langt mer svett og sliten enn jeg hadde trodd! Da jeg satte i gang med andre runde gikk det betraktelig seinere enn p frste, spesielt p boksinga. st og hoppe p trne og sl p en tung sekk i fire min er faktisk tyngre enn man skulle trodd. Men jeg begynte nesten lengte litt tilbake til kickboxinga der jeg stod og slo for meg selv!

Hva slags form for kardiotrening foretrekker du?

  • Skrevet: 11.05.2013  //  Kl: 14:13  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 8

Tudelu, og god helg! Jeg hadde planer om blogge litt igrkveld da klokka hadde passert 12 her i borte i statene, og jeg omsider hadde kommet meg hjem og i seng etter en lang og veldig fin dag. Men jeg ble for trtt og fant veien til drmmeland istedet. Vi hadde fri, men l ikke p latsida av den grunn! Bare litt.. Men vi var iallefall oppe i rett tid og kom oss tidlig p trening.

Jeg var jeg klar for ei moro-kt igjen, og denne gangen stod teknikktrening p snatch frst p tapetet. Det er en teknisk krevende velse som enda er veldig ny for meg, s det krever en del terping for f teknikken, og ikke minst psyken p plass.. Jeg ser nemlig ut til ha en liten mental barriere for drive slenge tunge vekter over hodet, s den delen har jeg iallefall ftt jobba en del med i dag. Men det har gtt fremover -vekt for vekt!

  • Snatch:
    20kg x 1 - 1 - 1 -1
    24,6kg -mental sperre, klarte ikke droppe under stanga
    22,2kg x 1 - 1 - 1 - 1
    24,6kg x 1 - 1 - 1 - 1
    26,8kg x fail - 1 - 1 - 1
  • Frontby 10 - 6 - 4 - 4 - 3 - 3 - 3 - 3
  • Beinpress 8 - 8 - 8 - 8 -droppsett: 12 - 12 - 15


Happy mrrastryne!

Er ikke store vektene det er snakk om her, men all progresjon er progresjon! Da jeg faila p de frste forskene p 24,6kg ble jeg litt forbandet, men bestemte meg for at den skulle opp fr jeg gikk derfra. Jeg visste at jeg var god for kunne klare mye mer enn det, og at det l kun i hodet. Litt som hoppe i vannet fra store hyder -i det du bestemmer deg for at n skal du og begynner ta sats, s ombestemmer du deg og feiger ut i siste liten. Ender gjerne med mageplask. Hres kjent ut? S jeg la p noen litt mindre vekter, gjorde noen forsk med de til jeg flte meg trygg p dem, og deretter prvde jeg 24,6kg igjen. Gikk ikke p frste forsk, men nr jeg frst hadde klart det n gang gikk det som en lek derfra. S da mtte jeg jo prve med enda litt mer da! Gikk fint det ogs, men da ga jeg meg mens leken enda var god og jeg var i godt humr.

Resten av dagen tilbragte vi, da alts bilgjengen; meg, Birgit, Erland og Martin, p Cocoa beach. Fikk solt oss, gtt en liten tur og lekt masse i blgene! Vi har begynt innse at det ikke er lenge til vi skal hjem n, s vi m utnytte tida godt mens vi enda er her. Vi avslutta dagen med middag p Applebees (som skal beskes igjen fr vi drar herfra, god og sunn mat til en billig penge!) og The great Gatsby p kino.





I dag er Birgit p kurs hele dagen, og jeg har enda ikke helt bestemt meg for hva jeg vil bruke dagen p. Men trening blir det iallefall, og s sprs det om jeg skal f prvd og brukt litt tid p lese til eksamen. Klokka har enda bare svidt passert 08 og sola skinner inn gjennom vinduet, s jeg har tro p at det iallefall skal bli en fin dag!

God lrdag alle sammen!

  • Skrevet: 08.05.2013  //  Kl: 19:33  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 2

"Kartlegging og vurdering av kundens helse- og treningstilstand" vil vel vre en grei oversettelse. Det er iallefall det som str timeplanen vr for denne ukas forelesninger p NPTI. Chris skrev opp en oversikt over hva vi skal gjennom, og den s slik ut:



I gr var vi gjennom risiko-faktorer, og fikk jobba bde teoretisk og praktisk ved prve ut en del p oss selv og hverandre. Vi sjekka vr egen hvilepuls, mlte blodtrykket p hverandre, og til slutt mlte vi fettprosent. Det var lite hyggelig..! Hh.


Doktor Martin dypt konsentrert


Birgit klar for klypes!

I dag har vi s og si fri, og bilgjengen min har dratt av sted til en fornyelsespark. Kontoen min s seg ikke helt rd til det, s jeg valgte heller bli hjemme og prve jobbe mer med skolearbeid. Andre eksamen gikk ikke s bra som jeg hadde hpet, s jeg kjenner jeg er lysten p revange og vil veldig gjerne gjre det bra igjen p tredje og siste eksamen som er om kun to uker. S da skal jeg prve f lest litt mer n, fr jeg skal ha tredje PT-time i ettermiddag.

Hard work pays off, og det gjelder ikke bare p gymmen!

  • Skrevet: 07.05.2013  //  Kl: 15:04  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

Det ser iallefall litt ut til gjelde her borte.. Var bra med karer og pumpa p gymmen i gr, s jeg mtte jo bare hive meg med p den da! Ble ei moro og relativt effektiv kt p bryst og armer. Jeg hadde Birgit som spotter p benkpressen, og det gikk langt bedre enn forventet! Jeg tenkte jeg skulle klare en 3-4 reps p den vekta, men klarte 6 p alle fire settene. Helt ok.

Grsdagens trening s slik ut:

  • Benkpress 6 - 6 - 6 -6
  • Dips 8 - 8 - 6 - 8 - 10
  • Bicepscurl med stang 12 - 10 - 10 - 10 i supersett med
  • Push-ups med beina p benk 10 - 10 - 10 - 10
  • Franskpress 10 - 11 - 10 - 10
  • Bicepscurl i kabel 12 - 10 - 12 - 12 i supersett med
  • Triceps pushdown 12 - 12 - 12 - 12





I dag har vi langdag p skolen, fra 12 - 18.30, og det inkludert trening med Luis, s derfor tar jeg fri fra egentreninga i dag. Har kun vrt en tur p RDV n p morgenkvisten og foam-rolla beina mine som fortsatt er stive etter sndagens beintrening. Hadde nesten litt norsk sommer-flelse da jeg rusla bortover dit i morges -smfuktig i gresset med sola p vei opp. Minna meg om kaffe og havregrt p verandaen hjemme hos mamma!

God tirsdag alle sammen!

  • Skrevet: 06.05.2013  //  Kl: 01:55  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 6

Da gr sndagen mot slutten, og jeg for min del har hatt en veldig fin dag! For det frste fikk jeg sove utp (helt til klokka 10 duh!), og det var godt etter grsdagen med kurs fra 08 til 16. Dessuten vkna jeg til solstrler som skinte inn gjennom vinduet, og de var etterlengta etter ei uke med mye uvr. Etter frokost og litt chatting med kjekkasen min hjemme i Trndelag gikk jeg smgira av sted til RDV, klar for trene bein. I ettermiddag vi har vrt inne i et veldig fint strk her i Orlando som heter Park Avenue, hvor vi har drukket kaffe, spist og sitti p gress!


Men til dagens kt:

Starta kta med litt foam-rolling av qudriceps og lett oppvarming, fr jeg satte i gang med dagens moro-velse, clean. N som jeg har ftt litt ordentlig innfring i teknikk bde av Victor p PTS og av Chris p kurset i gr, tr jeg trene p det uten vre redd for gjre noe galt som potensielt kan vre skadelig og gjre mer vondt enn godt. Olympiske lft og sammensatte fullkroppsvelser er i grunn veldig moro og funksjonelle, og det tror jeg nok jeg kommer til benytte meg en del av fremover!

  • Clean 6 - 2 - 2 - 2 - 6
  • Frontby 15 - 12 - 12 - 10 - 8 - 6
  • Strakmark til thev 12 - 12 - 12 -12
  • Bulgarske utfall 10 - 10 - 10
  • Beinpress 15 - 12 - 12

Veldig grei kt! Iallefall moro med clean og frontby.


Har jeg forresten vist dere mine nye bebiser? For frste gang i mitt liv har jeg kjpt meg ordentlig vektlftersko for bruke under by-velser, og de testa jeg p trening for frste gang i dag. Vektlftersko har helt hard sle som gjr at man str stabilt, og er i tillegg bygget opp under hlen, noe som gjr det lettere komme dypt uten falle fremp -noe jeg har slitt med fra dag n.

Frontbyen gikk som en drm med skoene p i dag, og endelig er det riktige muskler som arbeider hele veien! Ettersom jeg har hatt en tendens til falle fremp og lfte rumpa fr resten av kroppen kommer opp nr jeg byer, har jeg belasta rygg og hamstrings mer istedet for quadriceps, s i motsetning til folk fleste er jeg sterkere p baksida av lrene enn p framsida. Men n blir det andre boller!

Flaks hadde jeg ogs, og fikk de kjempebillig. Jeg betalte kun 85 dollar (493 kr)! Originalprisen av 150 dollar, men tror jeg hadde en magisk kupong.




De blir kun brukt til by-velser som sagt, s etter clean og frontby var det over i flat-skoene igjen. Har visst lagt min elsk p reebok-sko!


Hva slags sko bruker du under styrketrening?

  • Skrevet: 05.05.2013  //  Kl: 17:44  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

I gr var dagen vi hadde gleda oss til i lang dag, nemlig dagen for Osteoblast-kurs! Osteoblastraing er et eget konsept vr lrer Chris Williams har utviklet, og er designet for styrke beinhelsen ved forebygge og reversere osteoporose. Besk gjerne hjemmesida hans, og les mer om bde mannen og konseptet.


Osteoblastraining certified!


I lpet av tte timer var vi gjennom mye teori, tre prver, og rundt fire timer med praktisk lring. Vi lrte bl.a om beinstruktur, hvordan bein responderer nr det blir utsatt for kraft fra ulike vinkler, hvordan bein vokser, og selvflgelig om osteoporose/beinskjrhet. Selve treninga er i utgangspunktet olympiske lft, men ettersom mlet er styrke skjelettet og ikke musklene, blir fokuset litt annerledes.





En velbrukt lrdag! Da er vi klare for g ut og styrke beinhelsa til det norske folk..

Visste du at det er beregnet at hele 240 000 nordmenn har osteoporose? Kvinner etter overgangsalderen er spesielt utsatt, og rundt 9000 eldre faller og brekker lrhalsen rlig som flge av osteoporose. Men dette kan heldigvis forebygges! Du kan lese mer osteoporose her.

  • Skrevet: 04.05.2013  //  Kl: 02:44  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

Da var det fredagskveld igjen, og nok en skoleuke er over.

Fredags ettermiddag ble tilbragt p NPTI, og som de andre dagene denne uka starta vi med en times trening med Luis. Denne gangen hadde vi ftt i hjemmelekse sette opp ei tabata-kt for en medstudent selv, og fikk dermed bde trent og vrt trener i lpet av dagens time. Jeg og min kjre Birgit teama opp som vanlig, men ettersom vi begge kjenner p litt kroppslige skavanker (kneet mitt spiller ikke helt p lag om dagen, og Birgit har ei vond skulder), tok vi hensyn til det under dagens kt.

Vi rakk heller ikke gjennomfre alle de seks velsene vi i utgangspunktet hadde satt opp, men jeg mtte iallefall gjennom dette:

  • Kettlebell swing 8x20 sek
  • Step-ups 8x20 sek
  • Butterfly sit-ups 8x20 sel
  • Jumping jacks 2x20sek -men her mtte vi avbryte pga for lite tid


8x20 sek med butterfly sit-ups svir ganske godt etterhvert.. I promise!

Deretter var det som vanlig videre til tavleundervisning med Chris. I dag lrte vi om trening med eldre, personer med diabetes og med hyt blodtrykk. Birgit fikk vre prvekanin, og Chris mlte blodtrykket bde fr og etter et minutt med isometrisk kneby inntil veggen.




Helg betyr forsvidt ikke helt "fri" riktig enda. I morgen er jeg pmeldt osteo blast-kurs med Chris, s allerede klokken 8 i morgentidlig er vi i gang! Gleder meg som bare det!

God helg!

  • Skrevet: 02.05.2013  //  Kl: 04:31  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

I dag var vi p NPTI og hadde trening med Luis igjen, og hadde nok en ny og effektiv treningsmetode. Denne gangen var det tabata som stod p planen. Det er skrevet om det flere steder p norske nettsamfunn, og det kanskje mange som har hrt om det fra fr av? Det skal iallefall vre en veldig effektiv form for hy-intensitetstrening, og er veldig fort gjort. Sett bort fra oppvarming s tar en runde faktisk ikke mer enn 4 minutter!

Enkelt sagt er det en arbeidsperiode p 20 sek etterfulgt av 10 sek hvile x 8. Kan ogs kjres som kardiotrening p f.eks tredemlla, men er da populrt kalt geriljakardio.


Dette var planen som hang p speilet, og det s frst ut som vi skulle gjennom alle ktene, dvs 8 ulike runder. Vi slapp unna med seks, men var svette vi!

Deretter var det fire timer med vr eminente lrer Chris, og vi er fortsatt inne p temaet "special populations". I dag gjorde vi oss ferdig med leddskader, og deretter bevegde vi oss inn p trening med gravide, noe som utarta seg til bli en ganske underholdende leksjon! Den mannen kunne nok klart f et hvilket som helst tema til vre interessant, jeg tror faktisk ikke jeg har ledd s godt p lenge.




N er det natta p meg, og i morgen har vi "fri" igjen. Da skal jeg og min PT/kunde ha PT-time nr.2!

  • Skrevet: 01.05.2013  //  Kl: 03:23  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 1

Gjett hvor vi har vrt igjen i dag..!


Yes, flte oss litt hjemme der vi. Besk Preservinghtesexy.com.

Vi fikk avtalt litt mer teknikktrening p clean og snatch med Victor igjen i ettermiddag, og tida bare fly av sted! Denne gangen fikk vi prvd oss med litt ordentlig vekt p stanga ogs. Victor lot oss ikke slippe unna s lett, og la p vekt p vekt p vekt, og det kom seg da litt etter litt. Men det er veldig teknisk krevende velser, s det er bare fortsette terpe. Jeg ser ut til vre litt redd for trre slippe meg ned under stanga nr det begynner bli litt vekt, ogs m jeg lre meg ikke dra s mye med armene og skuldrene. En annen sak, som ogs forsvidt gjelder nr det kommer til kneby, er at jeg m lre meg jobbe mer quadriceps. Jeg vil visst heller lfte med hamstrings og ryggen, s jeg lfter rumpa istedet for f en jevn bevegelse rett opp. Men det kommer seg iallefall!


I bilen p vei tilbake etterp pnet himmelen seg, og plutselig ble radiosendinga avbrutt av tornadovarsel -igjen. Jippi! Men begge var i godform og lysten p mer trening, s vi kjrte til RDV for leke oss litt. I lpet av de 60 meterne vi mtte tilbakelegge fra bilen og til inngangen rakk vi bli dynnblaute og iskalde begge to (air condition kan vre skummelt), s gikk rett i garderoben og fant oss noen varme hndkleder..

Men etter noen minutter var vi fit for fight igjen! Er par runder med 21, og Birgit slo meg begge gangene..

I morgen er det tilbake p NPTI og skolebenken igjen.
Nightynight!

  • Skrevet: 30.04.2013  //  Kl: 03:22  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

Mandagens ettermiddag har vi tilbragt p NPTI, og frste time var trening med Luis. I dag fikk vi selv velge mellom fem ulike treningskter; Quadzilla, PTS 500, Fun PTS 500, Cardio PTS og Cindy. Alt er kter Luis bruker p kundene sine p sitt eget gym og lrer videre til oss.

Jeg og Birgit valgte denne:


Kettlebell-trening og burpees. Tok oss ganske nyaktig 20 minutter, og da var vi temmelig gjennomsvette!

Litt post-workout ute etterp:




"Se da, melonen og fjeset mitt matcher!"

Etterp var det undervisning med Chris helt til 19.30. N om dagen er vi inne p emnet "Special populations", dvs grupper med spesielle tilstander man m ta hensyn til nr det kommer til trening, f.eks gravide, personer med hyt blodtrykk eller med skader. Kveldens leksjon omhandlet skulder- og kneskader.



Begynner bli klar for finne senga n etterhvert. I morgen har vi ingen undervisning, s da skal jeg prve bruke dagen godt p jobbe mer med PT-casen og forhpentligvis f lest litt p pensum.

P denne tida om nyaktig en mnd er jeg forresten hjemme i Norge igjen. Rart tenke p!

  • Skrevet: 29.04.2013  //  Kl: 18:59  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 5

God mandag!

Nok en gang har helga flyet av sted. Etter fredagens treningskt p PTS var vi p kino og s Pain and Gain, og lrdag sov vi utp her i leiligheten. Godt var det! Deretter gikk dagen med til Hjerte- og luneredningskurs p skola. Kjenner jeg er veldig glad vi skulle gjennom det, for det er absolutt verdt kunne.

Utover det har vi brukt helga p trene og se litt mer film, og jeg har ftt jobba mer med PT-casen for dette delemnet. Vi har blitt paret opp to og to, og skal vre bde PT og PT-kunde for hverandre de siste ukene av studiet. Vi har hatt en screening av hverandre, og deretter satt opp treningsprgram tilpasset hverandres nsker og forutsetninger. Oppgaven inneholder naturligvis mange krav som skal oppfylles, og det er alt i alt veldig lrerikt. I gr hadde jeg og min partner John, som forresten har egen blogg, vre frste timer. Jeg fikk bestemme selv hvilken kt jeg ville kjre som kunde, s jeg valgte bein.. For si det mildt s var beina mine knuste innen jeg var ferdig med andre velse. Treningsutbytte av den kta iallefall!

Videre har jeg omsider kommet meg inn p hyskolens studentweb og ftt sjekka eksamensresultatet fra frste delemne jeg ogs, og jeg satt ganske enkelt med kulrunde yne og kunne ikke helt tro det jeg s. Skjemen s slik ut:

Snn passe fornyd!

N sitter vi og gr oss klar for dagens ettermiddagsleksjoner. Frst en times trening med Luis, deretter undervisning med Chris p NPTI. Litt spent p hvordan det skal g beina mine p den treningskta gitt, det kjennes at de ble pressa litt ekstra i gr!

  • Skrevet: 27.04.2013  //  Kl: 18:50  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 9

Vi har i lang tid snakka om ta turen til Preserving the sexy fitness studio, som da er gymmen til vr lrer Luis. I gr fikk vi omsider gjort alvor av praten, og kom oss av grde! Er det en av lrerne her som virkelig inspirerer til st p og jobbe for oppn det man vil, s m det vre denne karen:










Birgit fant seg en TUNG ball (jeg klarte ikke lfte den..) og jeg fant meg et tau!

Kveldens time:



Mine runder


Det var en intensiv time, og Birgit satte pris p vifta etterp!

Men etter at selve timen var over fikk vi en introduksjon til noen olympiske lft, clean og snatch, av en ved navn Victor.


Her ver vi p f inn bevegelsesbanen uten vekt. Very nice.

Deretter over til plastikkstang, s ei litt tyngre metallstang, og til slutt ei olympisk stang. Jeg klarte sl meg selv i hodet, men ellers var det kult.




Knrne er godt over trne og faller litt innover her, men den stanga var tung..!


Kjempemoro!



Det var utrolig moro f trent p et snt type gym hvor ikke alt er s "stivt og rent" som p mange mer standardiserte treningsstudio. Fler meg litt mer hjemme p slike steder, og jeg kan love at jeg blir inspirert mtp hva jeg selv kan finne p i fremtida.

We'll be back!

  • Skrevet: 26.04.2013  //  Kl: 18:13  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

Ferien er forlengst over, vi har faktisk vrt tilbake p skola siden mandag! Det er jo fredag alt..! I ferien ble det veldig lite trening og mye tid til slappe av, s det ble p et vis en deload-uke. Etter mye trening bde p skola og p egenhnd siden vi kom hit hadde nok kroppen bare godt av det, men det er godt komme i gang igjen ogs. Det er tross alt tavleundervisning, praktisk undervisning, trening p skola, egentrening, MAT, svn, tull og hvile det gr i her i vr lille boble, og jeg trives med det.

P skola har vi n begynt med spotting, s vi har hatt noen praktiske kter med det. Utover det har jeg omsider ftt trent disse beina mine igjen (og du kan tro jeg er stl etter en ukes opphold, til tross for at det var en lett kt!), og i gr lrte vi nok en ny treningsmetode av vr amerikanske lrer Luis.

Birgit er s flink med disse collagene, s jeg m nesten poste de for illustrere hvor sexy vi er n vi trener:



Grsdagens treningsmetode, Peripheral heart action training, er spesifikt retta mot trene hjertet. Kort fortalt er det en form for sirkeltrening hvor man trener over- og underkroppsvelser p annenhver post, med hy intensitet. Dette skal gjre at blodet hele tiden m fraktes frem og tilbake i kroppen, og vil gi hjertet litt jobbe med. Birgit hadde p seg pulsbelte under kta, og observerte iallefall p et punkt at hun var over 190 i puls, som da ikke er fryktelig langt fra makspuls.Vi fikk oppskrifta, og deretter gikk vi sammen to og to for sette opp en egen kt for s vre trener for hverandre.


kta jeg og Birgit kjrte gjennom ble som flger:

  • Push-ups
  • Marklft med kettlebell
  • Foroverbyd roing med stang
  • Goblet squats
  • Militrpress
  • Utfall med stang

8-20 reps per velse uten pause, deretter 0-90 sek pause nr man er gjennom hele runden. Til sammen tre serier. Jeg kom til et punkt hvor jeg begynte bli oppriktig bekymra for at jeg skulle spy. That's the way we like it!

I dag har vi kun frivillig egentrening, s jeg skal prve bruke resten av formiddagen p jobbe med case-oppgaven for dette delemnet. N skal jeg leke PT p ordentlig!

  • Skrevet: 25.04.2013  //  Kl: 18:54  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 10

Bde Lasse og jeg er begge glad i blekk p kroppen, og vi hadde i grunn avgjort i lang tid fr jeg skulle reise at vi ville en tur til Miami ink og f tatt hver vr tatovering nr Lasse skulle komme p besk. Jeg har selv sikla etter tattis siden jeg var rundt 12 r gammel, og etter mange og lange tenke- og tegneprosesser fikk jeg til slutt bestemt meg for et motiv jeg ville ha. Lasse har en p leggen fra fr av, men var sugen p mer s han starta med frste steg p en kommende half sleeve.






Ami James in action. Andrea starstruck.


Here we go!




Da var omrisset p plass



Men bde tattovr og kunde var fornyd til slutt:




Ferske, rde og blodige:


Lasse hadde mange ideer til half sleeven, og fikk en del innspill p hva han burde starte med. Skrifta "Soul of a lion" hadde han iallefall vrt skrsikker p i lang tid, og i korset er det tre norrne runer med bokstavene LRS, som da er initialene hans. Vi var begge fornyde og imponerte over hvordan Jose hadde ftt til korset, for det hadde vi ikke hatt med noe konkret bilde p, bare en kjemperask skisse og en indikasjon p hva slags kors han var ute etter.


Tatoveringa mi hadde jeg tegna selv, dog med finpussing av tattovr Janos, men det er vel ingen av elementene som er helt originale akkurat. Hver for seg finnes det mange tatoveringer med roser, ankre og fjr med lignende fugler der ute, men for meg har hvert enkelt element en betydning. Ankeret symboliserer min kjre far som s og si lever og nder for livet p havet, fjrene er mamma som elsker naturen og den latin-amerikanske kulturen, og s er det en rose for hver av sstrene mine. Fuglene synes jeg rett og slett bare er fine, men de kan jo p en cheesy mte symbolisere meg som er ute og opplever verden. Or smthing.


Fr poste noen finere bilder av dem nr de har grodd skikkelig.
Veldig fornyd iallefall, og gira p mer! Bodymod er avhengighetsdannende.


  • Skrevet: 24.04.2013  //  Kl: 22:16  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

Fra onsdag til fredag forrige uke befant jeg og Lasse oss i Miami. Vi tok leiebilen vr og dro p roadtrip, og var veldig heldige med bde vret og hotellet.


Hotellet l helt ute ved kysten p Miami beach, og vi hadde havutsikt fra rommet vrt.



Den frste kvelden spiste vi middag p hotellets egen bistro. Snakk om klasse, der var det fint! Spanderte p oss selv ei flaske vin til biffen til og med.


Morgenen etter satt vi og flte oss som bortskjemte drittunger mens vi koste oss med hottelfrokost levert p rommet.



Det ble en liten runde ned p stranda og ved hotellbassenget med pflgende lunsj.


Og s til Miami ink, hovedrsaken til at vi reiste akkurat til Miami. Mer om det i neste innlegg!



Det har blitt mye taco og redbull p oss disse ukene kan man si.

Herlige dager!

  • Skrevet: 24.04.2013  //  Kl: 03:24  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 4

Da er ferien over og Lasse sitter plutselig p flyet hjemover igjen. Det har gtt altfor fort, men vi har iallefall kost oss massevis og fler at vi har ftt gjort og opplevd mye sammen de siste ukene. Det har blitt lite tid til blogging mens han har vrt her, men kamera har vi brukt flittig s n synes jeg det er p sin plass med en liten bildeboom.

Jeg fr starte med bilder fra Universal studios hvor vi var forrige tirsdag:














Vi var innom bde Universal studios og Treasure Island, og avsluttet til slutt med middag p Hard Rock Cafe p City Walk. En kjempefin dag med varme og sol! Ble til og med en liten innendrs berg- og dalbane p oss fr jeg ble kvalm og var lite villig til bli med p flere. Men det ble iallefall et par bamser p oss.

  • Skrevet: 15.04.2013  //  Kl: 05:14  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 3

Da er andre eksamen oversttt, og Lasse har allerede vrt her i fire dager! P den tida har vi kost oss masse, og jeg m si det er utrolig fint ha grningen min her. Vi har selvflgelig vrt flinke til knipse litt underveis, s bildene fr tale for seg selv:


Flyplassen || Cheesecake factory

Lasse bak rattet p amerianske veier || Lunsjpause p Outleten

Fjas i prverommet

Helt vanvittig god is || Klissklisskliss


Litt shopping..?

Mexicansk middag!

Frozen yoghurt

Kinokveld

Og s kom stormen..


Skikkelig biff-middag p Outback. Lasse fikk en biff p 20 oz (566g), men mtte allikevel avslutte med en frozen yoghurt til dessert i bilen etterp. Mageml p begge to!


Om vret er bedre i morgen sprs det om det kanskje blir en tur p Universal studios p oss.
God uke da alle sammen!

  • Skrevet: 11.04.2013  //  Kl: 03:47  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

Da er det onsdag, hvilket betyr at vi har hatt siste dag p skolen fr eksamen og ferieuka! Det betyr ogs at vi snart skal sette oss i bilen og cruise av sted til flyplassen for plukke opp Lasse som har reist hele dagen, og omsider skal lande i Orlando.

Jeg har forskt lese til eksamen, men jeg skal rlig innrmme at denne gangen synes jeg det er vanskelig vite nyaktig hva jeg egentlig m lese p. I motsetning til forrige eksamen s er ikke dette en typisk "pugge-eksamen", det handler mer om bruke hodet og tenke selv. I tillegg s har jeg vel kanskje sett mye p klokka og telt timer i dag, hehe.. Satser p f lese-hjelp av Lasse i morgen! Han har jo tross alt tatt samme utdanninga selv.

Som Birgit sier; "It's not supposed to look pretty when you working your ass off (on)!"




Vi har jo til n prvd trent med PHAT-programmet, men de siste ukene har det blitt litt s som s med egentreninga ettersom det har vrt mye praktisk p skolen. Men vi tok utgangspunkt i styrkedagen p bein i dag, og modifiserte bare litt selv etter hva vi flte for. Jeg jobber stadig med den knebyen min jeg da, men klarer liksom aldri helt knekke koden 100% prosent! Men det kommer seg iallefall. Det ble i det minste ei veldig god kt!

Men n er jeg veldig klar for take off til flyplassen!

  • Skrevet: 10.04.2013  //  Kl: 02:40  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 2

Good evening!

Vi har hatt en praktisk skoleettermiddag p NPTI med bde Luis, Johnny og Alexander. Frste time gikk med p sirkeltrening med Luis, hvor vi bde hadde en gjennomgang av hvordan vi skulle gjre det og selv fikk trent en runde. Det var meninga at vi skulle f prve det selv, og samtidig vre instruktr for hverandre. Skulle gjerne hatt litt mer tid for en time ble litt knapt, men det er absolutt en treningsmetode jeg ser for meg bruke bde p meg selv og p fremtidige PT-kunder. Spesielt greit for f opp pulsen for snne som meg som ikke er spesielt glad i tradisjonell kondisjonstrening p tredemlla!

Jeg og Birgit teama opp as usual, og vr kt skulle i teorien se slik ut:

Tre serier med:

  • Foroverlent roing x6-12
  • Burpees -30 sek
  • Stende skulderpress x 6-12

Og deretter tre serier med:

  • Beinpress x 12
  • Jumping jacks -30 sek
  • Utfall med manualer x 12





Deretter var det rett over p et to-timers kettlebell-kurs med Johnny og Alexander!

Vi gikk gjennom:

  • Swing; russian, american og enarms.
  • Clean (med press, push-press og jerk)
  • Turkish get-up.

Synd vi ikke skal ha mer kettlebell, for det var moro! Sprs om jeg fr bygge p med eget kurs etterhvert.







Signing out!

I morgenkveld kommer Lasse! *hoppe opp og ned*

  • Skrevet: 09.04.2013  //  Kl: 17:30  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 4

Nettet gikk s usaklig treigt i gr at jeg bare mtte gi opp blogge, men mandagen fortjener uansett et lite innlegg synes jeg!

Vi startet dagen som nevnt med en praktisk gjennomgang av casen som vi har jobba med i helga. Kort fortalt hadde vi ftt tildelt n av totalt fire oppgaver, som da var en tenkt kunde med ulike nsker om komme i form. Min kunde het Gudrun, og var en 62 r gammel jojo-slanker som ville ned i vekt. Utifra den informasjonen vi hadde ftt skulle vi sette opp en ukeplan, og deretter ta utgangspunkt i en av treningsdagene og sette opp en treningskt p 25 minutter. Gjennomfringa synes jeg selv i grunn gikk ganske greit, men det er naturligvis mye jeg kunne gjort annerledes nr jeg ser p det i ettertid. I dag hadde vi en felles gjennomgang i klassen, og jevnt over tror jeg de fleste hadde gjort det bra, men det er selvflgelig ogs stort forbedringspotensiale p mange punkter. Men det er det vi skal jobbe med resten av studiet, s vi vil ha mye tid til ve og forbedre oss!

Senere p dagen hadde vi noe moro p programmet, nemlig full body exercises med Luis p NPTI!

Vi fikk prve ut mange sammensatte velser som gr over flere ledd og involverer hele kroppen. Personlig har jeg nok litt delte meninger om sammensatte velser -de kan vre veldig effetkive og funksjonelle, men man fr kanskje ikke belasta alle involverte muskler optimalt med tanke p vektmotstand. Men det var en del velser som jeg iallefall kan tenke meg leke videre med, srlig velser i retning olympiske lft.

Vi filma litt med telefonen til Birgit, s her er et par klipp:



I ettermiddag skal vi igjen p NPTI og trene med Luis, men denne gangen er det sirkeltrening som er tema. Etterp blir det et par timer med kettlebell-kurs, og det ser jeg frem til!

  • Skrevet: 08.04.2013  //  Kl: 02:28  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 2

Da gr ei etterlengta og avslappende helg mot slutten, og det betyr to ting! For det frste er vi i gang med siste uke av delemne 2 fra i morgen av, og p fredag har vi vr andre eksamen. Men kanskje enda viktigere, s betyr det at det kun er tre dager til Lasse kommer! P et vis har tida gtt fort, men samtidig er det ikke en dag for tidlig kjenner jeg. S n fr jeg bare sette inn ekstragiret og jobbe ekstra godt med eksamensstoffet, for kjenner jeg meg selv rett s kommer nok Lasse til vre hakket mer interessant enn skolebkene p torsdag.

Men fr legge ved noen bilder fra helga:

Lrdagen var 100% treningsfri, og det var godt for noen slitne kropper. Vi var en tur p RDV, men kun for foamrolle og kose oss i badstua og jacuzzien. Fikk til og med litt tid i sola ved bassenget, og utp kvelden ble det lrdagskos med Lvenes konge (hjertehjerte), Silent hill to (for en mkkafilm), halvsunne burgere, br, frukt, is og cottage cheese.





I dag tror jeg faktisk vi satte ny pers p sove utp, vi var ikke oppe fr 10.30! Sndagen har forvrig gtt med p jobbe med en case som skal vre klar til i morgen, og da skal vi ha en praktisk gjennomgang. Skriver mer om det i morgen tenker jeg. Ellers s har jeg omsider ftt gjennomfrt beinkta mi, som n har blitt utsatt helt siden tirsdag. Med all treninga p skola har jeg verken funnet tid eller ork til gjennomfre den fr n. Men godt var det! Disse beina skal jo vre i fokus fremover. Etter endt kt og en runde med klesvask ble det sushi til kvelds. Ikke helt galt det heller!


Da skal jeg prve forberede meg for morgendagens case, ogs nsker jeg alle ei super ny uke!

  • Skrevet: 06.04.2013  //  Kl: 06:19  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

Da er det helg! Det har vrt ei moro og lrerik uke, men det har vrt lange dager og hyt aktivitetsniv, s da vi var ferdig med dagens skole tror jeg de aller fleste var temmelig klare for helg. Vi startet forvrig dagen med kroppsvektstrening hvor vi elevene selv var instruktrer, og noen timer senere hadde vi del to av TRX-leksjonene. Denne gangen ble det ikke trening med TRX, kun gjennomgang og utprving av velser. Funfun, kommer nok til g til innkjp av en TRX fr jeg reiser hjem igjen.



Fake a smile!

Etterp var det hjem en tur for dusje, fr vi tok turen inn til Winter Park village for spise og g p kino -Jurassic park i 3D!









Bilgjengen + guttas to kompiser som har vrt her p besk, Thor og Thomas.

N er jeg meget klar for en treningsfri lrdag med film, (forhpentligvis) skikkelig massasje og case-arbeid. I morgen skal iallefall ikke vekkerklokka st p!

God helg!

  • Skrevet: 05.04.2013  //  Kl: 02:50  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 2

For en dag! Den har vrt lang og fyllt med mye aktivitet, og ikke minst har den vrt veldig lrerik. Vi startet med to timers felles kroppsvektstrening med alle de 60-70 norske AE-studentene i en gymsal p RDV Sportsplex. Der ble vi delt inn i tre grupper, og skulle bruke 20 min hver p tre ulike poster. Post 1 bestod av PT-tau og catslides, Post 2 var hy-intensistetstrening med tte forskjellige kroppsvektsvelser, og Post 3 var en liten crossfitrunde. Fikk kt pulsen litt i lpet av den kta der kan man si!

Senere gikk turen til National personal trainer institute hvor vi skulle ha undervisning med vre amerikanske lrere.
Frst en time med Luis hvor vi gikk gjennom superset, triset og giant set:


Preservingthesexy.com

Deretter fire timer med Chris, hvor vi fortsatte med OPT-modellen (Optimum performance training), som er en mte periodisere trening p. Det gikk vi gjennom bde teoretisk og i praksis:


Chris i egen store person! Nptifitness.com




Synkroniserte trndere!




Sm-sliten gjeng, men med s utrolige forelesere er det s absolutt verdt hvert eneste sekund!

I morgentidlig er det pan igjen, men da skal vi selv innta instruksjonsrollen og instruere meddelever i kroppsvektstrening uten utstyr.

  • Skrevet: 04.04.2013  //  Kl: 02:30  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 3

Tjollahopp!

I dag har vi vrt ute(!) og lekt oss litt i (tilnrma) frisk luft og grnn natur.


Aldri for gammel for lekeparker!

P timeplanen i dag stod det nemlig TRX/slynge-trening, s hele klassen var samlet p et sted som heter Matthews park. Der hadde vre lrere, Johnny og Alexander, rigga til med slynger til oss. Etter en gjennomgang skulle vi alle gjennom ei treningskt p 12 velser i lpet av ca.16 minutter. Jeg har knapt vrt borti slyngetrening fr, s det var gy f prvd det. M tydeligvis jobb litt med balansen fant jeg ut!..


Veldig moro f lre litt alternative treningsmetoder, spesielt noe som er s anvendelig som slynge. Lett ha med og bruke overalt, og gir veldig mange muligheter for trene s og si hele kroppen.


Godt med litt utetrening, men det var jaggu godt f komme hjem til maten etterp ogs! Er veldig klar for den store, gode senga mi n kjenner jeg.

Har du prvd TRX-trening?

  • Skrevet: 03.04.2013  //  Kl: 03:54  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

Vi var s fornyde da vi starta dagen med en halvtimes sprinttrening p fredag, s vi bestemte oss for gjenta spurtleiken i morges fr skolestart. Denne gangen ble gutta med ogs, og vi fikk iallefall en frisk start p dagen! flte vel ikke at innsatsen var fullt s bra som sist, og det sprs om vi burde vrt enda litt flinkere til varme opp og tye fr vi begynte. Bde jeg og Birgit ser ut til ha pdratt oss en liten strekk p fremsida av lret. Begynner bli bra synkronisert etter ha bodd opp hverandre i seks uker! Hehe..



Etter et par timers teori var det over p Bootcamp-oppgaven hvor vi selv skulle vre instruktrer. Klassen var delt inn i grupper p 5-6 stk per gruppe, og alle skulle ha en egen sekvens som instruktr for resten av gruppa i lpet av de to timene vi hadde til rdighet. Veldig lrerikt og greit f prvd, og jeg tror alle som en fikk kjrt seg godt i lpet av kta. Gruppa mi gjorde iallefall en kjempegod jobb, og jeg var gjennomsvett, utslitt og ekkel til de neste timene med undervisning. That's how we roll!

En bra og aktiv dag med andre ord, men jeg gikk p en smell ved nok en gang ha pakka med for lite mat. Girl needs her food! Men n skal det bli godt finne senga og lade batteriene for morgendagen. Da skal vi nemlig i gang med TRX-trening!

  • Skrevet: 01.04.2013  //  Kl: 22:52  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 1

Kort skoledag i dag, men tror du ikke lreren rakk dra en skikkelig aprilsnarr p hele klassen? Midt i powerpointen p dagens forelesning fikk han nesten lurt oss til tro at revolusjonerende forskning hadde vist at det ER mulig punktforbrenne blablabla. Jadda, man kan f folk til tro bde det ene og det andre om man legger det frem p rett mte.. Jeg skal rlig innrmme at jeg var skammelig nr ved g fem p.

Men nok om dagens flause, over til dagens trening! I dag kjrt vi gjennom rygg og skuldre, og vi er stadig flinke til jobbe med teknikk, bde p hverandre og p oss selv.

Det gr rett vei, men jo mer vi lrer jo mer var blir vi ogs p alle feil -bde hos oss selv og dem rundt oss. I dag s vi virkelig tidenes skrekkeksempel p krum rygg, nr en mann i godt voksen alder skulle vise bort velser til en ung dame. Bde strakmark, roing og kneby i smith ble kjrt med den mest halvmneforma ryggen jeg har sett p et treningssenter til n, og hun visste jo ikke bedre og kopierte hans teknikk. Jeg mener p ingen mte henge ut noen her, men man kan se mye ugunstig teknikk rundt omkring, og jeg kan i grunn bruke meg selv som et eksempel. Jeg har selv gjort skrekkelig mye feil opp gjennom bde som nybegynner og frem til n, og jeg har vrt til naprapat for behandling av ryggen p grunn av feilbelastning og tendenser til lower crossed syndrome (forovertilta hoftebein som kommer av en ubalanse mellom hoftebyerne og hoftestrekkerne). Men det viser bare hvor aktuelt det er med bruk av PT. Om flere hadde benytta seg av det tror jeg mange treningsskader og feilbelastninger kunne vrt ungtt. Jeg kjenner jeg holder p med riktig studie iallefall! Alt rundt det vi gr gjennom og lrer her er s interessant at jeg tror jeg kunne fortsatt suge til meg informasjon i det uendelige.

Utover det har jeg ikke rukket med s voldsomt mye enda i dag. Men jeg har trkt i meg denne kasserollen til middag:


Flte meg veldig student der jeg satt med gaffelen i kasserollen, men snn gr det alle tre(!) fatene str i oppvaskmaskina som gr.

N skal jeg jobbe meg gjennom et hefte om utholdenhetstrening og gjre ferdig oppgaven til morgendagens bootcamp-instruktrrolle, fr det blir filmkveld her!

Flere som har blitt lurt i dag?

  • Skrevet: 31.03.2013  //  Kl: 23:51  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 2

Det er pskesndag, og treningssenteret vrt har stengt. Flte nesten ikke vi hadde noe leve for da vi vkna i morges! Men neida, vi har hatt en rolig og avslappende hviledag her i leiliheten. Men rastlse blir vi nr vi ikke har stort ta oss til, -vi har vrt billse ogs hele helga, og da er det ikke s greit komme seg noe sted. Vre grne venner har enda ikke kommet hjem fra helgetur i Miami, og solsengene ved bassenget har vrt opptatt. Dermed ble det etterhvert en kjempefin spasertur i nromrdet p oss! Oppdagelsesferd kan man vel nesten kalle det, for vi har nesten ikke vrt ute og gtt omkring her. Vi har jo knapt sett s mye natur siden vi kom hit! Flte oss nesten litt som hjemme.


Resten av dagen har vi i grunn brukt p facebookchatting med de hjemme, ogs har vi snn smtt begynt jobbe med skoleoppgave vi skal ha klar til tirsdag. Det gr ut p at hver av oss skal ha en liten sekvens som instruktr i en gruppetreningstime, hvor vi legger opp velser og instruksjon helt selv. Blir interessant prve!



Andrea Halsan



21, Levanger

Jobber som personlig trener og kostholdsveileder, og har erfaring som bodyfitness-utver. Bloggen er i all hovedsak en trenings- og kostholdsblogg, men jeg skriver ogs om mer hverdagslike temaer og hendelser.

+ Legg meg til som venn









Kategorier


Arkiv


Blogger jeg leser


Bloggdesign


Annonser



Copyright

hits