• Skrevet: 29.01.2012  //  Kl: 20:33  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 12


Jeg vet ikke helt hvordan det skjedde, men etter jeg snudde p flisa og bestemte meg for gjre denne sndagen til en god dag, sprudlet jeg over med energi og gikk rundt med et glis om munnen. Jeg fikk satt p klesvask, gjort klar litt matpakker til uka, dro p trening og kjrte over ryggen, og gikk hjem til mamma og koste meg resten av dagen. Livet er herlig, men man m vre innstilt p la livet vre herlig for oppdage det, tror jeg. Det var min lille sndagsfilosofi.


Til og med sola smilte til meg i dag!




Hjemme hos mamma fikk jeg servert risengrynsgrt, fr jeg tmte hele godteskapet hennes. Hihihiii... Og det er s godt vre hjemme n som jeg ikke bor der lengre. Det fles nesten litt trist og ensomt bli kjrt til huset jeg bor i igjen, men da er det jo ogs ekstra stas nr jeg frst drar dit.

  • Skrevet: 29.01.2012  //  Kl: 11:23  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 5

Lrdager er fine, og i gr var intet unntak!

Frst var det vakt p gymmen, hvor jeg fikk gjort unna ei god volumkt p beina, fr jeg gikk hjem og snekra sammen denne godsaken:

200 grams polarburger. Yums!

Utp kvelden tok jeg turen ut med noen i klassen, og selv om jeg hadde med pepsi max og smgodt og hadde store planer om holde meg avholds for kvelden, er jeg dessverre ikke vond be nr stemninga er god og humret er p topp. Men jeg er da litt i glad i den gjengen, og jeg hadde det iallefall moro! Klarte i det minste komme meg hjem innen kl.24 for en gangs skyld, men da var det mye rart i skapene som frista gitt. La meg med mageknipe til slutt. Vkna i dag og flte meg som et takras, men s tok jeg meg sammen. I stopped being sad and was awesome instead! Ingen sure miner her i grden.

Tror jeg skal svinge meg rundt og shine litt her. Sette p klesvask, forberede matpakker, rydde og stvsuge. Det trengs! Ogs tror jeg enten det blir en tur p gymmen, eller s gr jeg hjem og besker mamsen. Eller kanskje begge deler? Da m jo dagen bli bra!


Gotta love it!


Flere som har hatt ei koselig helg?

  • Skrevet: 27.01.2012  //  Kl: 21:02  //  Kategori: Varmretter  //  Kommentarer: 9

P slike dager skulle jeg nesten nske jeg hadde lappen og en bil til disposisjon. Var ferdig p skola alt kl.13, men hadde ikke vakt p gymmen fr kl.16. g hele veien hjem for s snu og g tilbake var ikke direkte fristende, men sitte og stirre i PC-skjermen i tre timer er ikke akkurat givende det heller. Men tida gikk da den, og plutselig kunne jeg tusle av grde, og s var det tid for trening! Kjente meg litt lei og umotivert til begynne med, men jeg varmet opp og godsnakka litt med meg selv gjennom hele kta, og litt etter litt fikk jeg fullfrt det jeg hadde planlagt, og det ble ei helt grei kt! Jeg var s heldig f skyss hjem, og n er det helg!

Og slik s fredagsmiddagen min ut:

Bnnerull!

Jeg er fortsatt ikke lei av proteinrullen jeg, og kommer stadig p retter jeg vil bruke den p. Haha! I dag ble det en salt middagsversjon. Satte rullen i ovnen og forstekte den, mens jeg stekte en halv pakke bnner, litt lk og en boks champinjong i panna. Da rullen var stekt smurte jeg p tomatpurr, og fordelte bnneblandingen utover fr jeg rullet sammen. Til slutt la jeg p et par osteskiver, og krydret med havsalt og oregano. Jeg lot rullen st i ovnen til osten smeltet, delte den, og heiv innp!



I morgen er det vakt og trening p meg igjen, og s har jeg store planer om gi etter for mitt smgodtsug! Det vil nemlig ikke gi seg, s da er det bare en ting gjre. Lrdag hres veldig bra ut i mine rer akkurat n.

God helg alle sammen!

Til kvelds i gr ble det en form for grov focaccia med utgangspunkt i proteinrullen til Kristine. Jeg byttet ut sukrin, kanel og kardemomme med salt, og tilsatte i tillegg 40g havregryn. Fr jeg stekte strdde jeg havsalt og oregano over.





Spiste med mye forskjellig plegg p, men det var igrunn veldig godt i seg selv! Ville nok vrt bedre uten havregryn, da det ble litt kornete, men det fristet til gjentakelse allikevel.

N har jeg snart naturfagprve.. Wish me luck!
Deretter har jeg vakt p gymmen, og jeg er veldig klar for helg igjen!

Hva skal dere foreta dere i helga?


De siste dagene har jeg hatt mat og oppskrifter p hjernen, s ettersom jeg hadde treningsfri og dermed god tid i dag, ble det litt ekstra spennende mat. S da ble det vanilje- og kokoskake med blbrfyll p meg. Nomnomnom!

Ingredienser:

  • 2 eggehviter
  • 1 eggeplomme
  • 30g kokosmel
  • 1ss proteinpulver med vaniljesmak
  • 1ss mager kesam
  • 1 liten ts bakepulver
  • 1ts vaniljepulver
  • 2-3ss sukrin/splenda
  • noen drper stevia vanilla
  • vann

Eggehviter stivpiskes med sukrin, og resten blandes sammen fr det forsiktig rres inn i hvitene. Rra helles i en liten kakeform (min er ca.20cm i diameter), og stekes p 180grader i ca.25 min. La den kjle seg ned og sette seg litt fr du fortsetter.



Del kaken forsiktig p langs, og smr skyr blbr utover fr du legger over den andre delen igjen. Som topping blanda jeg mager kesam, sukrinmelis og noen drper stevia vanilla, og gjorde et forsk p pynte med litt sukkerfritt blbrsyltety. Kaken fikk st i kjleskapet til jeg ikke klarte vente lenger, ogs nt jeg den med en kopp blbr-te!

I dag hadde jeg tung beintrening p planen, men av en eller annen grunn var det helt forferdelig tungt og jeg hadde mest lyst til legge meg ned og grine, for vre helt rlig. Jeg kom meg riktignok gjennom det jeg hadde bestemt meg for, og til tross for at det var tungt, s ndde jeg mlene mine fr kta. Og at dette var rets hittil hardeste kt, sier egentlig bare litt om nivet p de andre, for denne var ikke drlig den heller. Haha, always look at the bright side. Satser p en sterkere kt i morgen. Pappsen min har vrt s snill og gitt ryggen min litt juling i dag, s da er den forhpentligvis fit for fight i morgen.

Men jeg mtte selvflgelig prve meg p Kristines proteinrull jeg ogs, som alle andre, og jeg vet hva jeg kommer til spise resten av uka iallefall. Herremin, s godt! Og ikke minst mettende, med tanke p kaloriinnholdet.


Jeg delte den i to, og hadde smreost, sukrin og kanel p den ene delen, og sukkertfritt eplesyltety og kanel p den andre. Namnamnam!

Har du testet ut rullen?

  • Skrevet: 23.01.2012  //  Kl: 21:33  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 10

I helga prvde jeg meg p et lite prosjekt med kutting av vann og oppkarbing i forbindelse med et intervju (inkludert fotografering), og selv om det ble veldig spontant og kanskje litt klnete gjennomfrt, s var det moro teste ut for erfaringens skyld. Jeg har for mye vinterpolstring til at det gjorde noen forskjell for bildene sin del, men for meg som studerte musklene nye i speilet var det iallefall mulig se noen ekstra definisjoner p skuldrene. Ogs var det veldig interessant se hvor enorm forskjell det var fra da kroppen var mer eller mindre helt dehydrert og flat, til etter jeg hadde fyllt opp med karbohydrater. Haha! Ogs var det selvflgelig veldig moro trene tungt i dag med stappfulle glykogenlagre. king, king og enda litt mer king! Ikke at jeg spiser lite karbohydrater til vanlig akkurat, men det ble iallefall ei god kt.

Men da jeg kom hjem igjen etter intervjuet i grkveld fikk jeg s helt enormt til cravings etter sjokolade og fudge! Uvant ha s enormt lyst p noe for min del, men jeg rekner med det delvis var kroppen som sa ifra om at den ville ha vann og fett. Jeg er glad i sjokolade og godis, men det er sjeldent at jeg blir s desperat at jeg nesten fr lyst til ringe noen for levere til meg, haha.. Jeg hadde jo ikke noe liggende, s det ble til at jeg sa til meg selv at om jeg fortsatt hadde like lyst p det i dag etter trening, da skulle jeg f kjpe. Har man lyst, har man lov. Men som jeg gjetta, s hadde det forlengst gtt over innen jeg var ferdigtrent, og da ville jeg bare hjem til middagen min. Funker fint ikke nekte seg selv noe, fungerer nesten litt som omvendt psykologi.

Anyway, jeg har egentlig ikke s mye fornuftig komme med, s jeg poppet egentlig bare innom for nske alle en super uke, ogs hper jeg alle har hatt en like bra start som meg!

  • Skrevet: 21.01.2012  //  Kl: 18:22  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 18

Og s var det helg igjen da! Kan ikke si at jeg klager.

I gr hadde jeg vakt p gymmen, og da fikk jeg meg en ny liten venn. Enn av karene hadde med snnen sin, og vi bygde lego sammen! Og unger er s fantastiske. -S nysgjerrige og fordomsfrie. Mens vi satt p gulvet med legoen pekte han mot leppa mi og spurte hva jeg hadde der. "Det kalles en piercing," svarte jeg. "Ok," sa han, ogs lekte han videre. S st! (ja, mitt inntrykk er at flertallet av befolkningen er veldig skeptisk til piercinger, og all form for bodymod for den saks skyld..)

Men jeg har da selvflgelig trent litt ogs, jeg! I gr var det hyreps p beina, og i dag fikk ryggen gjennomg og smake litt volum. Og gjett hva; 6 pull-ups! Ny pers! Lrdagsglede.


I kveld sitter jeg bare hjemme alene i stolen min og ser p tv, og jeg innrmme at det faktisk er litt tamt. Underhold meg?

Men tida gr, s jeg hiver ut sprsmlet igjen jeg. Hvem skal p fitnessmessa? Og hvor skal dere bo? Jeg har selvflgelig fortsatt ikke ftt rvva i gir og bestilt verken reise eller opphold.

Hvordan tilbringer dere lrdagskvelden?

  • Skrevet: 20.01.2012  //  Kl: 15:20  //  Kategori: Tips og triks  //  Kommentarer: 8

I det siste er det flere rundt meg som har fortalt at de vil begynne trene, spise sunnere.. Forandre litt p livsstilen, rett og slett. Men slike forandringer er tross alt ikke gjort over natta. Man har vaner og uvaner, og disse tar det tid snu og forandre p. Mange vet ikke helt hvor de skal begynne, og ender opp med prve noe helt ekstremt og forandre alt p et blunk i det motivasjonen plutselig dukker opp, men dette ender som regel i en smell, skuffelse, og manglende resultater, fr man er tilbake i gamle spor igjen. Noen som kjenner seg igjen her? Snn var det iallefall for meg, fr jeg kom dit jeg er i dag.

Derfor tenkte jeg komme med noen generelle rd og retningslinjer for de som har et nske om gjre forandringer i livet, med tanke p helse og livsstil.

  • Ta deg tid! En ting er at kroppen krever tid for kunne forandre seg, en annen er at du selv, psykisk, trenger tid til innarbeide gode vaner og rutiner. Ta n dag av gangen, og bytt ut uvaner med vaner, en etter en. Ikke alle p n gang! Du har tross alt hele livet p deg.

Fitness is a journey, not a destination.

  • Skaff deg kunnskap! Dette er kanskje det viktigste punktet av alle. S snart du vet hvordan kroppen fungerer, hva maten inneholder, hvordan velsen utfres osv osv, er det s mye enklere ha et avslappet forhold til det hele, samtidig som man oppnr resultater. Da jeg begynte leste jeg artikkel etter artikkel, og lette internett opp og ned etter treningsblogger. S les, MEN vr kritisk til hvilke kilder du velger hre p. Det er mange myter og masse svada ute og gr, s hold deg til troverdige kilder. Fitnessbloggen.no har mange gode artikler basert p fakta, enten du vil opp eller ned i vekt, ke i styrke, eller bare ta vare p kroppen din.

  • Vg prve! De aller fleste synes det er nervepirrende skummelt de frste gangene de skal p treningsstudio, og srlig nr de skal begynne bevege seg inn i frivektsavdelinga. Man tror gjerne at alle andre glor og flger med, og tenker at man gjr alt feil, eller er svak som ei pingle. Snu p denne tankegangen tvert, alle har vrt der for frste gang, og de husker nok hvordan det var vre "den nye". Alle m begynne en plass, rett og slett. Tilbring litt tid der, s blir du kjent og fler deg hjemme i lpet av noen uker. Be gjerne andre medlemmer der om hjelp og rd, de fleste er behjelpelige og synes det er moro at du vil lre.



  • Sett deg ml. Dette gjelder nesten uansett hva det er snakk om her i livet. Vil du oppn noe, s m du vite hva du vil. Sett deg bde langsiktige ml, og sm delml p veien. Da kan du mle fremgangen, i tillegg til at det er motiverende se at man faktisk nr mlene man har satt seg. Da har man hele tiden noe strekke seg etter.

  • Sk hjelp. Det finnes mange dyktige personer full av kunnskap og erfaring som de veldig gjerne vil dele med andre, s hvorfor ikke benytte seg av denne muligheten? Finn en personlig trener som kan veilede deg, og hjelpe deg sette opp en plan for hvordan du skal g frem for n mlene dine. Selv hadde jeg stor nytte av f hjelp av min PT Gunnar Strand Jacobsen, og er fortsatt veldig glad for ha han i ryggen. Det er virkelig gull verdt!

  • Mitt siste generelle tips er melde deg inn i forumet p fitnessbloggen. Der er det mange hyggelige og entusiastiske sjeler med kjrlighet for trening, og veldig mange sitter p mye kunnskap. Der kan du enten logge treningen din, f hjelp eller tips p kostholdsfronten, eller rett og slett bare diskutere og lese deg frem til mer kunnskap og bevisstgjring. Jeg synes iallefall det er moro og motiverende logge trening og fremgang der, og f oppmuntring og tilbakemelding fra de andre medlemmene.

Ikke vent til i morgen, start i dag!

  • Skrevet: 19.01.2012  //  Kl: 18:05  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 10

I dag sov jeg leeenge og koste meg i teppe- og dynehiet mitt, fr jeg kom meg opp spiste en enorm frokost (som jeg ikke en gang klarte spise opp, dt skjer ikke ofte), fr jeg gikk nedover til mitt tidligere treningssenter og mtte Monika. Hun har bestemt seg for begynne trene igjen, og ville ha litt startsinstruksjoner. Jeg blir s glad nr de rundt meg gr inn for ta vare p seg selv og helsa si. Jeg vil at de alle skal leve lange og friske liv!

Dagens frste mltid; egg, reker, agurk, tomat, paprika, oliven og eple.

Det var utrolig moro se hvor mye hun klarte forbedre knebyteknikken fra vi startet og til vi gikk derfra. Litt mer terping, s blir hun ei knebydronning!


Ogs knipset jeg ego-bilder i den gamle garderoben mens Monika lp i dusjen.


Flere som har hatt det moro p trening i dag?

  • Skrevet: 18.01.2012  //  Kl: 21:35  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 4

Treninga gr fortsatt som p skinner! Jeg tror jeg har klart mekke sammen et program som faktisk fungerer for meg, jeg er flink til tilpasse med hviledager, spiser mer eller mindre som jeg br, og har blitt mye flinkere til holde fokus og presse meg selv. Digger det!

Har vrt drlig til ta bilder om dagen, derfor har det ogs blitt lite oppdateringer her. P lrdag var jeg ute en tur med klassen igjen ogs, og da hadde jeg p forhnd lest artikkelen til Leangains om alkohol, og prvde forholde meg til retningslinjene han anbefaler. Det er jo selvflgelig vanskelig konkludere etter bare et forsk, men jeg flte meg i det minste ikke dvask og ekkel dagen derp. Bare en liten hodepine.. ;)

Her er forresten en liten motivasjonsvideo om noen skal trene skuldre i morgen! Den funker iallefall p meg.

I morgen har jeg fri studiedag, s da ser jeg frem til sove utp litt. Fr prve jobbe litt med srmnet p formiddagen, men s skal jeg bli med Monika p trening, for hun har bestemt seg for komme i gang igjen. Det blir moro! Og da skal jeg huske ta med meg kamera.

Hvordan er livet p andre siden av skjermen for tida?

  • Skrevet: 13.01.2012  //  Kl: 09:50  //  Kategori: Kosthold / Ernring  //  Kommentarer: 10

Jeg satt akkurat og leste gjennom noen blogginnlegg, da jeg kom til Chassi's nylige oppdatering. Plutselig satt jeg her og smlo for meg selv, s jeg m jo nesten dele det.

//Copy, Chassibloggen:

  • Og s er det slankemetaforen fra Brge Fagerli, den er fin. Den bruker jeg hele tiden.

Du er midt i byen p en lrdag formiddag og ser tilfeldigvis i speilbildet ditt i et butikkvindu at buksesmekken er pen. Hva gjr du n?
Svar: Du drar den selvflgelig opp, og later som ingenting. Livet gr videre.
S hvorfor er det da noen som tenker ?h nei! Glidelsen er pen, n er ALT delagt! Da kan jeg like gjerne rive av meg bde buksa, genseren, undertyet og springe rundt naken mens jeg hyler hyt og river ut hret snn at alle kan f se hvor mislykket jeg er som person? ???

Hres det kjent ut?
Resten av artikkelen finner du her.

Syntes det passet seg n som helga str for tur, og de aller fleste sikkert har planer om kose seg litt ekstra. Det gr an kose seg uten la det hele g over stokk og stein, og uten delegge for seg selv og sine ml (om man n er p diett eller prver holde vekta).

Selv har jeg planer om lage meg en liten hjemmelaga pizza i kveld!

Nr det er mrkt, glatt, det blser, snr og sludder, og man er ndt til g en halvtime med tung sekk p ryggen i dynnblaute sko, da er man ikke blid. S vet dere det.

Men jeg er i godt humr n alts! P tirsdagen hadde jeg nok ei heftig volumkt, p beina denne gangen, og etterp var jeg s vanvittig kjrt at hviledag p onsdag ble en selvflge. Jeg gikk til skolen, men ellers l jeg utsltt i sakkosekken og kosestolen fra jeg kom hjem fra skolen og til jeg subba til sengs. Digg! S Skjnnheten og udyret (Disney♥), spiste god mat og ladet batteriene. I dag var jeg fit for fight igjen, og etter en time med gym p skolen var det av grde for bygge V. Ble ei smstressa kt fordi jeg skulle f skyss hjem, men kta ble temmelig god allikevel, og jeg klager ikke akkurat nr pappa er s grei og kjrer meg hjem i disse dager med srpe, sludd og dritt og sj (ja, jeg er veldig glad i norsk vintervr).

Akkurat n sitter jeg her god og mett. Prvde ut to nye smretter til kvelds i dag, og begge ble ganske vellykka! For det frste mtte jeg jo teste ut vaniljeris, og jeg gjorde det s enkelt at jeg blanda ca.50g fullkornsris med 30g vaniljeproteinpulver. Til dessert ble det blbrpai la Andrea. For en gangs skyld ble jeg veldig fornyd med deigen, men selvflgelig var det hele tatt p slump s jeg ikke vet nyaktig hvor mye jeg brukte av hva. Men det var iallefall 2-3ss kokosmel, 2-3ss havremel, ca.1ss mandelmel, 1 egg, litt salt, noen drper stevia og pittelitt vann. Den ble bde god og jobbe med, og smakte utrolig godt. Jeg synes bde kokosmel og mandelmel setter en veldig god smak p bakst. Fyllet er en halv boks cc og masse blrbr stet med sukrin. Litt rennende fyll, men ellers ble paien super!



Flere enn meg som er klar for helg?
God natt!

  • Skrevet: 10.01.2012  //  Kl: 12:50  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 13

Jippijeij, denne uka hadde en knallstart!

Starta mandagen med en kort skoledag, puslet litt hjemme, og dro ned p gymmen og hadde rets hittil heftigste volumkt p bryst, skuldre og triceps. La denne motivasjonen, iveren og fokuset vare lenge, det er herlig! Jeg skv bort alle tanker om tall p treninga i gr, og konsentrerte meg ene og alene om f kontakt, og tyne musklene til det svei. Det er herlig trene for trene, og ikke for fullfre planen.

Grsdagens velser ble

  • Dips
  • Cable crossovers
  • Hantelpress
  • Upright rows med stang
  • Enarms sidehev p skrbenk
  • Skulderpress i maskin -dropsett
  • Sidehev -korte pauser
  • Fronthev -korte pauser
  • Overhead extensions -dropsett
  • Dips mellom benker

Og sjekk den nye singletten min!

The toghest lift of all, is your ass off the couch.


Bestilte den fra ironville.com. Har lyst p flere slike singletter og T-skjorter med slike kloke ord, men vet ikke hvor jeg finner dem. Noen som har noen tips?

N har jeg bare en liten time med matte, og s skal jeg i vei og gi beina en real omgang.

  • Skrevet: 09.01.2012  //  Kl: 15:52  //  Kategori: Tips og triks  //  Kommentarer: 11


Jeg er rett og slett ndt til tipse dere om min ny fruktfavoritt, nemlig sharonfrukten!

Kanskje ikke helt ny for alle, men det er iallefall ikke lenge siden jeg smakte den for frste gang. Tidligere har den bare vrt en av de ukjente fruktene som jeg overs i frukthylla.

Den ser litt ut som en gul-orange tomat, men smaker mer som en fersken. St og syrlig og kjempegod!
I tillegg inneholder den mye A-vitamin, og noe kalium og C-vitamin.

Den er veldig god spise for seg selv, men jeg synes ogs den gjr seg godt i salater, p grten eller i yoghurtblandinger med f.eks skyr og cottage cheese, gjerne med br og annen frukt.


Har du smakt den?

  • Skrevet: 08.01.2012  //  Kl: 20:15  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 11

Det er ingenting som trene p sndager nr gymmen er helt tom, man har hele dagen p seg, og kan dundre Rammstein for full guffe p anlegget og danse hemningslst rundt mellom settene.

I dag brukte jeg faktisk hele 2 timer p fullfre kta mi, men til tross for det s ble det faktisk ei kt av god kvalitet! Var tung-dag i dag, s jeg tok meg ganske god tid p pausene, srlig p marklften. Det er s fint nr man ikke har noe man skal rekke, og har hele plassen helt for seg selv. Tok meg tid til knipse litt bilder ogs. Ble ei digg kt p rygg, bakside skuldre og biceps!

  • Pull-ups p tid
  • Marklft
  • Stangroing
  • Shrugs
  • Facepulls
  • Hantelcurls i skrbenk


Duck face, metal og flex p ett og samme bilde. Sl den!



Hva har du gjort i dag?

  • Skrevet: 08.01.2012  //  Kl: 19:06  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 5

Jeg har verdens beste lillesster, og ettersom hun ogs har vokst til bli ei litt mer shoppingglad jente, s har hun faktisk blitt den perfekte shoppingpartner!

Kornete, men allikevel

Vi er enige om hva vi liker og ikke, ser, plukker ut og prver i samme tempo, og blir lei omtrent samtidig. Begge hadde litt penger etter jul, s vi fikk plukket med oss litt nytt hjem begge to.


Vi spise lunsj p kaf, og jeg bestilte en kyllingsalat med ekstra kylling. Litt skummelt bestille salat ute for man vet aldri helt hva man fr, men denne imponerte! Tips om du skal spise ute og prver passe p hva du putter i munnen, er be om f dressing etc p siden, og be om ekstra kjtt og grnnsaker istedet for lyst brd, chips og liknende. De fleste er medgjrlige for gjre kunden fornyd.


Ogs fikk jeg en pakke i posten, og der l singletten jeg har p p bildet til hyre. Vi mtte jo prve p det vi hadde kjpt da vi kom hjem for forsikre oss om at det fortsatt var like pent, fr det ble hjemmelaget pizza, is og film med papsen og madammen.

En kjempefin lrdag!

Prvde meg p noe nytt til kvelds; peanttlapper, og de ble faktisk vellykket og veldig gode! S gode at jeg m dele oppskriften, og srge for at jeg har oppskriften selv senere ogs, for de skal gjentas! Ble litt forskjellig plegg p, men aller best var de med syltety. -synes stmomsen, selvflgelig. Neste gang blir det sjokosaus ogs, tenker jeg.



Tok oppskriften p slump, men det var vel omtrent:

  • 3 eggehviter
  • 2ss peanttmel
  • 1ss bakepro
  • litt salt
  • 2ss sukrin
  • 1/4 ts bakepulver
  • 2ts fiberhusk

Stivpisket eggehvitene med salt og sukrin, og rrte forsiktig inn resten. S smurte jeg rra i sm klatter utover et bakepapir og stekte de p 200 grader i ca 10-15 min.

  • Skrevet: 06.01.2012  //  Kl: 21:13  //  Kategori: Varmretter  //  Kommentarer: 5

N sitter jeg veldig godt planta i kosestolen min med morgenkpa p etter en lang dag. Dagen har gtt i ett med skole etterfulgt av vakt og trening, var ikke hjemme fr 19.15. Jeg stelte i stand en enormt stor og god middag, og n er jeg s god-sliten og mett at jeg sitter her halvt i koma. P trening hadde jeg tung-dag p bein i dag, + litt magevelser for moros skyld. Holder meg til kneby, strakmark og bulgarske utfall p de tunge dagene mine, men lurer p om jeg skal legge inn en velse som tar litt mer p fremsiden. Fler det hovedsaklig er rumpe og hamstrings som fr kjrt seg ordentlig.

I morgen blir det trenigsfri, og det kjenner jeg at blir godt n. Jeg har hatt en tendens til trene og trene og overse hviledager fordi jeg har hatt s lyst til trene tidligere, men det har som regel endt i stagnasjon eller utmattelse. Har lrt av det, s n er jeg flink til ta regelmessige hviledager, og jeg har faktisk lrt nyte dem. Derfor har jeg tenkt tilbringe dagen med min lillesster Monika i morgen, og vi skal utnytte januarsalget og f shoppet litt! Vi tar turen til Steinkjer p formiddagen, og p kvelden blir det litt kvalitetstid med pappsen ogs. Vi er litt for drlige til gjre ting sammen i denne familien, s jeg kjenner jeg blir glad av tanken p gjre noe sammen med dem, snn uten at det er julaften eller bursdag liksom.


Ovnsbakt stpotet og eple med kanel, strimlet svinekjtt og wokgrnnsaker. Fortsatt PF her, det er s digg spise seg ordentlig mett uten ha spist for mye. Jeg er faktisk fortsatt s mett her at jeg sitter og utsetter kveldsmaten. Den er ny!

Flere som er klare for helg?

  • Skrevet: 05.01.2012  //  Kl: 20:08  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 15

Jeg har trent i dag, og jeg fortsetter trenden med gode kter i 2012 enda!
I dag var det tung styrke p bryst, skuldre og triceps som stod p planen.

Jeg kjrte:

  • Benkpress -endelig flte jeg at jeg hadde god kontroll!
  • Skr hantelpress
  • Hantelpress over hodet
  • Sidehev
  • Skulderpress i maskin
  • Dips mellom benker
  • Triceps pushdown

S langt har jeg hatt bra med bde energi og fokus p trening i 2012, og jeg hper bare jeg fr seile p den blgen en god stund til. Jeg synes nesten skuldrene mine har krympet siste del av 2011, og det skal vi jo ikke ha noe av! S det skal pumpes, lftes og svi n fremover! Treningsiveren er virkelig p plass igjen. Gleder meg alt til beinkta i morgen! Bortsett fra utfallene....

Men til saken! Frste store begivenhet p kalenderen min i r er Fitnessmessa i Lillestrm 10.-12. februar. N kryr det jo ikke akkurat av bddibildere og fitnessentusiaster her i min vesle nordtrnderby, s jeg reiser nok alene. Men for slippe bli helt forever alone der nede, tenkte jeg hre om det er noen flere som har tenkt seg dit, og hvor de eventuelt har tenkt overnatte etc. Tida gr alltid mye raskere enn jeg tror, s jeg br nesten begynne tenke p det allerede om jeg skal rekke f bestilt og klargjort ting, kjenner jeg meg selv rett.

Keep me company?

  • Skrevet: 04.01.2012  //  Kl: 19:14  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 20

Trening har blitt min virkelig store lidenskap her i livet, men det har ikke alltid vrt snn. Fr jeg oppdaget gleden ved trening satt jeg faktisk ikke bare og stirret i taket. Jeg har alltid vrt glad i bruke litt kreativitet (derav bloggnavnet), og har holdt p med mye hndarbeid, tegning, maling etc siden jeg var veldig lita. Det er bakgrunnen for at jeg brukte mine to frste r p vgs p design og hndverk, og deretter design og tekstil. Etter de to rene fikk jeg hndarbeid litt tredd nedover halsen, det var ikke moro lengre. Samtidig vokste interessen for trening, og det ble mye mer interessant. Interessen for kunst og hndarbeid dabba av, og jeg har fatkisk knapt rrt tegnesakene mine det siste ret. Men n som 2012 slo inn, kom ogs plutselig lysten etter tegne tilbake, s bde i gr og i dag har jeg sittet/ligget med tegneblokka og blyantene mine og skribla.



Jeg har treningsfri i dag, s da passer det i grunn fint bruke tida til pleie gamle, kjre fritidssysler, istedet for bruke hele dagen p glo p disse to firkanta skjermene -PCen og TVen. Jeg har ligget p gulvet foran ovnen og tegnet med Dimmu p anlegget siden jeg kom hjem fra skolen i dag. Kos!

Uansett, jeg har alltid vrt fascinert over menneskekroppen og dermed vrt glad i tegne kropp og ansikt. N som jeg har blitt s begeistra for muskler, kroppsfassong og proporsjoner generelt, s er det faktisk enda morsommere prve gjengi det med blyanten ogs.


Skisse av Dana Linn Bailey (yes, I have an obsession!). Holder p med detaljer og skyggelegging n.

Er ingen kunstner, men jeg synes faktisk det var godt rmme inn i den gamle tegneverdenen min og bare fokusere p blyantspissen igjen.

Har dere noe ekstra interesser som ikke fr se dagens lys p bloggen?

  • Skrevet: 03.01.2012  //  Kl: 20:11  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 8

Dagens kt var svett og pumpy! Hyt volum og korte pauser.


Trente rygg, bakside skuldre og biceps, og kta bestod av:

  • Pull-ups
  • Nedtrekk bredt grep
  • Nedtrekk smalt grep
  • Kabelroing
  • "Nedtrekk" med strake armer
  • Enarms uttrekk i kabel (? for bakside skuldre)
  • Foroverlente sidehev
  • Hantelcurls
  • Curls i kabel (dropsett)

I jula spiste jeg etter periodisk faste, mer eller mindre. Jeg fulgte ikke mltidsforslagene som hrer med teorien bak det hele, men jeg ga meg selv et spisevindu for unng at energioverskuddet ikke skulle bli s altfor hyt med all julematen og julegodisen. Men til poenget, jeg trives s godt med det, at selv og trener Gunnar ikke er noen stor fan av det, s har jeg latt det henge igjen til i dag. Og man skal ikke se bort ifra at jeg fortsetter.

Her er et par av dagens mltider!


Strimlet svin, potet, brokkoli, lk, spinat og paprika til middag. Proteinpannekaker med "sjokosaus", og cottage cheese, eple, jordbr, fun light og kanel til kvelds. Store mltider er digg!


Hvordan har deres dag vrt?

  • Skrevet: 03.01.2012  //  Kl: 12:48  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 7

God morgen alle ste!


I gr hadde jeg rets aller frste treningskt, og wuuhuu, dette ret blir bra! Treningslogg og formbilde her. Gleder meg til flere slike kter i 2012. Det er iallefall ikke iver og motivasjon det skal st p n!

Til tross for at jeg har sovet utp i jula, og faktisk l til 1-tida p dagen hele helga, s var det overaskende lett og sprette ut av det varme dyne- og teppehiet mitt da vekkerklokka ringte klokka 06 i morges. Litt vrre ble det imidlertid da lreren skulle ha oss til analysere tekster allerede de frste timene, for da kjente jeg at zombiesyndromet slo inn. N har jeg derimot ftt meg en fin kopp som gir meg gratis kaffe ut ret, s jeg begynner bli gira p trening. Bare.. 1 time til! I dag er det ryggen som skal f gjennomg!


Ryggen 29.desember.

Hva er dine favorittvelser for ryggen? Jeg driver og prver meg frem for optimalisere hyrepsdagene mine, og tar gjerne imot forslag.

Ogs m jeg nesten vise dere min nye store inspirasjon for 2012, nemlig Dana Linn Bailey. Dama er r!

Denne ryggen skal jeg trene p meg i dag.


  • Skrevet: 02.01.2012  //  Kl: 13:39  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 8

N er motivasjonen ordentlig p plass igjen, og det kjennes bra. Desember ble ikke den beste mneden fremgangsmessig for min del, fordi jeg lot meg selv spise, drikke og gjre akkurat hva jeg ville. Ikke noe galt i det, for all del, jeg hadde det kjempemoro hele siste del av 2011, men man fr ogs resultater etter innsatsen man legger ned. N er jeg sugen p ordentlige resultater, bde med tanke p styrke og form.

Planen er fortsatt stille i bodyfitness til hsten, s fra vren av blir det diett. Jeg har satt meg selv noen delml frem til det, alts frem til rundt april antar jeg. Aller frst skal jeg f litt orden p kosten igjen n i januar, slik at jeg blir kvitt den ekstra desemberpolstringa, men jeg skal fortsatt spise i overskudd for bygge mest mulig. Jeg kommer nok til avtale en liten formsjekk med trener Gunnar n ganske snart ogs, slik at jeg fr noen pekepinner angende hva jeg br ha mest forkus p for forbedre svakheter. Skuldre og bein kommer uansett til vre i fokus en stund n tenker jeg.

Men selv om det er fysikken og bygginga som er hovedmlet, s er denne jenta veldig glad i lfte tungt. Jeg satte meg jo opp et eget program n fr jul, med 3 tunge dager, et par hviledager, og deretter 3 hyrepsdager, for f litt av begge verdener. S langt trives jeg veldig godt med det, og tror jeg skal holde meg til det en stund til fremover.


Jeg vet jeg er sjarmerende.


P grunn av min lille kjrlighet til tunge lft, har jeg ogs satt meg noen ml for styrken, og de har jeg planer om n fr diettstart. Jeg har dermed ca.3 mndeder p meg (herregud som tida flyr!! Jeg skal snart p diett!!!). Romjula brukte jeg p teste makslft i enkelte velser for se hvordan jeg egentlig l an, og helt rlig s ble jeg en smule skuffet (jeg skylder p alkoholen!). Men det gir i grunn bare ekstra motivasjon til forbedre meg, for jeg nekter st fast der jeg er n. Her skal tallene opp, opp, opp! Jeg har prvd vre litt realistisk angende mlene ogs da, slik at jeg faktisk har mulighet til n dem.



Jeg har tenkt f dokumentert litt formbilder i dag ogs, slik at jeg har utgangspunktet for 2012 p plass. se egne resultater over tid er nok en av mine sterkeste motivasjonskilder, s dokumentasjon er viktig!

Jo, ogs vurderer jeg begynne p kickboxing, forresten. Hadde vrt moro, ogs er det fint med litt alternativ trening for variere litt innimellom. Men vi fr se! I dag skal jeg uansett p rets frste treningskt, og det er bein som str p planen. Har planer om legge lista hyt for resten av ret!

Har du noen nye planer for 2012?



Andrea Halsan



21, Levanger

Jobber som personlig trener og kostholdsveileder, og har erfaring som bodyfitness-utver. Bloggen er i all hovedsak en trenings- og kostholdsblogg, men jeg skriver ogs om mer hverdagslike temaer og hendelser.

+ Legg meg til som venn









Kategorier


Arkiv


Blogger jeg leser


Bloggdesign


Annonser



Copyright

hits