• Skrevet: 28.01.2013  //  Kl: 20:04  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 5

Alltight, la oss bare gjre n ting helt klart.. Nr denne tuppa ikke har matlyst for fem flate re, da er det avgjort noe som ikke stemmer.

Mine ambisjoner om vre flink og kjre alt cleant og perfekt p matfronten i dag sank gradvis utover arbeidsdagen. Jeg ble nemlig bare kvalmere og slappere for hver time som gikk, og det endte med at jeg ble sendt hjem en halvtime fr jeg var ferdig. Jeg hadde ikke kommet lengre enn ned i garderoben fr jeg mtte finne doskla og rope p elgen. Dermed gikk planen om ta sol, ha vakt p gymmen og kveldens kt med kickboxing nedenom og hjem. Sofa


Det eneste som frister nr jeg blir snn er saltstenger, druejuice og yoghurt.


Gjett om det var surt vre med pappa og Monika hjem til farmor hvor det ble servert pinnekjtt da! Pinnekjtt er noe av det aller beste jeg vet, s det var ordentlig surt ikke ha det minste lyst p.. Ble til slutt sulten s jeg fikk i meg en liten porsjon allikevel, men den kom i retur gitt..! Men fler meg langt bedre n -bank i bordet, og matlysten ser ut til vre p vei tilbake. Takk og lov, jeg hater vre syk!


Hper deres mandag har vrt noe bedre enn min!

  • Skrevet: 27.01.2013  //  Kl: 18:38  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 3

Sjallabaijs!

N begynner det snart nrme seg 4 mnd siden jeg avslutta dietten, og siden den gang har det naturligvis skjedd en del med formen. Jeg har lagt p meg minst 10kg (har ikke brydd meg om sjekke vekta p lenge n), s det er i grunn ikke like spennende legge ut formbilder n ettersom det meste av blodrer og definisjoner har takket for seg. Men dette skal vel i utgangspunktet forestille en treningsblogg (selv om det til tider dukker opp litt andre urelaterte rariteter), s det begynner vel kanskje bli p tide med en liten update.

So I present to you.. Andrea failing lean gains and bulking in stead;


Supergirl i superunderty som strammer magen alt hun makter og prver se s laid back ut som mulig!..


Selv om fettprosenten gr oppover s betyr det ikke at det ikke gr fremover! Det er riktignok litt vanskelig si nyaktig hva som er fett og hva som er muskler, men bde beina og armene ser ut til vokse greit for tida. Jeg trener iallefall bra om dagen; FST-7 fem dager i uka + to dager med kickboxing.

Nok mat blir det ogs uten tvil! Nok kvalitetsmat blir det hver dag uansett, men det er litt av og p hvor flink jeg er til holde meg unna stsaker og mindre gunstig vomfyll. Skal prve skjerpe inn litt n ettersom jeg snart reiser til varmere strk. Sommerformen skal liksom vre p plass litt tidligere for min del i r, hhh! Men jeg har ikke noe nske om vre p diett ret rundt heller. Man lever bare n gang, og jeg er glad i mat! Neste konkurransediett kommer til sin tid uansett.

Da skal jeg vre flink og betale regninger.. Fikk ei saftig strmregning her n! Oh joy.

Ny uke i morgen, og da kjrer vi clean! Who's with me?

  • Skrevet: 25.01.2013  //  Kl: 11:57  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 3

PCen str ikke p like ofte som fr, og dagene flyr av grde! Vi har allerede kommet til 25.januar, dagene blir lengre og lysere og sola gjr iallefall meg glad. Bloggen er ikke bortglemt, den har bare blitt litt nedprioritert -as always. Men det er vel p tide med en liten oppdatering her igjen!

Dagene gr med p kos og fjas..

Trening..


Har ikke begynt trene med kettlebells nei (selv om det sikkert hadde vrt moro prve), de bare l tilfeldigvis foran speilet.


Ogs har jeg lett fram blyanten og ramla inn i en intens tegneperiode igjen. Tegner natt og dag faktisk! Og denne gangen er det vel hovedsaklig tattoveringslysten som er skyld i tegnemanien.Vurderer f litt blekk p kroppen nr jeg er i statene. Hsssj! Ikke si noe til pappa!




Utover det s blir det selvflgelig litt jobb i ny og ne, ogs har jeg og Lasse satt i gang en kamp om f mest farge p kroppen fr jeg reiser til Florida.. Stakkar vinterhuden fr vel sol-sjokk der borte, s n blir det faktisk en del solariumsbesk p meg. Ellers prver jeg gjre klart det som m ordnes fr jeg reiser, men mest av alt prver jeg vel forberede meg mentalt.. I dag er det kun 25 DAGER TIL FLYET GR! Selvflgelig gleder jeg meg i massevis, men for ei som er s lite reisevant som meg er det fakisk jkla skremmende skulle reise s langt uten noen man kjenner ordentlig. Og ikke minst suger det hardt skulle reise bort s lenge nr man er nyforelska..! Men tida gr nok fort der borte, og bde Lasse og pappa kommer tross alt p besk.

I ettermiddag skal jeg ha vakt p Levanger gym igjen, og s str ei arbeidshelg i hjemmesykepleien for tur.

Har dere planer for helga?

  • Skrevet: 15.01.2013  //  Kl: 10:01  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 2

Det er tirsdag, jeg har fri, og her sitter jeg og hrer p musikk og koser meg med proteinkaffen min.

I hadde jeg faktisk vekkerklokka p ringing til tross for at jeg har fri, for n har jeg knapt vrt hjemme de siste ukene annet enn for sove litt n og da, og for lage litt mat. Men ROT, det har jeg klart f til -i hauger.. S n er det p tide med en ordentlig opprydding! Frste maskin med klesvask er allerede i gang, og jeg har s smtt begynt rydde litt. Er vel kanskje p tide f jula ut av hus ogs?

Fr vel bare f rva opp av stolen igjen og prve f gjort unna litt fr denne kjekkasen dukker opp;

Moro ha gymmen for seg selv og flekse litt gjennom kta!

I dag setter vi i gang med uke 3 p FST-7, og tro det eller ei; jeg er fortsatt ikke lei og har enda ikke begynt savne lav-repene mine! Gikk og var grisestl i hele kroppen etter frste uka, men det har heldigvis begynt roe seg ned n. Tror ikke beina mine var vant med s hyt volum p bl.a kneby etter en periode med 3-5 reps. Ouch! Men i dag er det armer som str for tur, og ettersom de n fr kjrt seg to ganger i uka satser jeg p at jeg fr litt kjtt p pipestilkene mine ogs.


Hvilke planer har dere for tirsdagen?

  • Skrevet: 14.01.2013  //  Kl: 16:45  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 2

God mandag! Alle hatt en fin start p uka s langt?


Selv var jeg oppe i rett tid og ruslet ned til jobb p Aktivitetstilbudet i morges. I skrivende stund sitter jeg igjen og har vakt p Levanger gym, og ettersom jeg selv har fri fra styrketreninga i dag har jeg ftt brukt tida p betale bosted og ske om stipend til oppholdet i Florida. Jeg var innom banken p vei hit og fikk bestilt ekstra Visa-kort ogs, s jeg begynner vel s smtt ha kontroll! Hper jeg.. Det er vel ingen hemmelighet at jeg er et surrehue uten like som har en lei tendens til skyve alt fremfor meg og utsette det meste til siste liten, men det meste ordner seg som regel til slutt! Skal bli moro se hvordan det gr nr jeg skal begynne pakke for turen.


Fornyd lita tuppelure etter skuldertrening i gr!


Etter vakta her skal jeg i vei og leke fighter p kickboxing sammen med Monika, s det blir en lang dag hjemmefra med andre ord. Men det er godt med slike fylte dager i grunn synes jeg, s lenge jeg fr noen dager til slappe av og kose meg ogs (og det har jeg vel ikke akkurat hatt mangel p i det siste). Gleder meg iallefall til komme meg p trening og f litt juling!


Ha ei fortsatt fin uke!

  • Skrevet: 13.01.2013  //  Kl: 19:41  //  Kategori: Ut p tur!  //  Kommentarer: 3

Da er vi hjemme i gode gamle Trndelag etter turen til Tigerstaden, og det ble da visum p meg! Men selv om visum-skinga var rsaken til at vi reiste nedover, utgjorde det bare en pitteliten brkdel av turen. Vi har kost oss masse fra tirsdag til torsdag med trening, shopping og masse god mat!

Her kommer et lite bildeskred fra turen;

Da vi ankom Oslo gikk vi rake veien til hotellet som l midt i sentrum, og etter en rask visitt og godkjennelse av rommet bar det rett ut til 24Fitness for litt arm-pumping.


Etter trening var det p tide fylle p lagrene litt igjen, og ettersom det ikke var lenge til alt av matservering stengte gikk vi likegreit til Peppes som l rett oppi gata.. En pizza p hver!



Og tomt ble det.

Onsdagen startet vi selvflgelig med hotellfrokost!



Deretter var det ut p handel i Oslos gater.. Vi fikk da med oss litt nytt og fint hjem, og bortsett fra litt frustrasjon fra min side over at jeg ikke klarte finne meg noen sko jeg ville ha til tross for at vi beskte rten forskjellige sko-butikker, ble det en veldig trivelig shoppingrunde! Bra Lasse er en tlmodig optimist.



P onsdag som p tirsdag mtte vi jo i vei svette litt, og denne gangen var det beintrening p Haralds gym som stod for tur. Det er andre gang jeg besker den gymmen, og m si at jeg trives ganske godt der! Det ble iallefall ei av de desidert bedre beinktene jeg har hatt p ei stund, og var strlende fornyd da vi gikk derfra.




Etter en tur innom Deli de luca for sl av en prat med Tor, tok vi turen til Djenghis khan -mongolsk buff med altfor mye god mat! Kjkkenet stengte 20min etter vi kom, s det ble bare n runde p oss, men den ble iallefall stor og god.



P torsdag var det bare komme seg opp i rett tid, ta en rask tur nedom frokostbuffeen, for s traske av sted til ambassaden. Der ble vi stende en iskald halvtime utenfor porten fr jeg fikk komme inn, men nr jeg frst hadde kommet p innsiden gikk hele prosessen ganske fort. Visum ble det iallefall, og dermed var det bare pakke kofferten og komme seg til flyplassen igjen.


Et siste reisemltid p Gardemoen fr flyet hjem letta.

Det ble noen kjempefine dager i hovedstaden!

  • Skrevet: 11.01.2013  //  Kl: 18:12  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 1

Dagen i dag blir tilbragt p treningsstudio -tre ulike sdan. Frst jobb p Care fra 08 til 15, deretter vakt p Levanger gym fra 16 til 18.30, og s hopper jeg p toget til Malvik og fyker til Lillesand Treningsstudio for trene nr Lasse er ferdig der p jobb.

Satt som vanlig foran ovnen p jobb! I dag fly timene mens vi drev p med mbelmontering av flatpakker fra IKEA. Handywoman much!

Det er bryst og triceps som skal trenes i kveld. Gleder meg til lfte litt selv! Etter en dag p treningsstudio uten rre metallet selv blir jeg litt rastls gitt..

God helg!

  • Skrevet: 08.01.2013  //  Kl: 10:31  //  Kategori: Ut p tur!  //  Kommentarer: 9

Kl.15 skal flyet lette, og vi setter kursen mot Oslo for noen dager. Ettersom jeg skal oppholde meg i USA noen mneder er jeg ndt til dra til den amerikanske ambassaden p intervju for f visum, og i den anledning fant jeg og Lasse ut at vi like gjerne kunne utnytte anledningen til ta oss en liten reise. S n er flybilletter bestilt, hotellrom booket og kofferten mer eller mindre pakket. Gira p tur er vi iallefall!

Klar for kleshandel og hotellfrokost, men treningsty og proteinpulver er uansett pakket!

Utenom halvtimen med intervju p torsdag, har vi planer om se om vi finner noen fine saker n som det er januarsalg. Treningsidiotene har selvflgelig ogs planer om skvise inn et par treningskter mens vi er der nede. Hvilke treningsstudioer anbefaler dere? Slangt er det vel Haralds gym og 24Fitness som er alternativene.

Noe m man jo ta seg til mens karen er p jobb.. Proteinkaffe

Jeg er i grunn ikke spesielt glad i fly. Ikke fordi jeg har flyskrekk, men mer fordi jeg blir usaklig stressa p flyplasser og fr uutholdelig vondt i rene nr vi lander, for jeg klarer ikke utligne trykket. Sitter og gaper, gjesper og tygger tyggis som en gal, men ingenting hjelper. Men jeg skal vel ut fly langt lengre og innom strre flyplasser om ikke lenge, s jeg har vel bare godt av en prverunde!

Er det noe vi m f med oss nr vi er der nede? Kafeer som m beskes? Butikker som m tmmes?

  • Skrevet: 07.01.2013  //  Kl: 16:56  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 16

Da har vi kommet en uke inn i det nye ret, og jeg har diverse planer for de resterende 51 ukene av 2013. Det blir verken konkurransediett eller spraytan i r, men fokus p trening og litt farge p kroppen skal jeg nok f allikevel!

Jeg har bde sm og strre planer og ml, men disse er vel kanskje de som vil prege hverdagen mest:

  • 19.februar, alts om 1,5 mnd, reiser jeg til Florida. Der skal jeg g PT-studie gjennom Active Education, og reiser ikke tilbake til Norge igjen fr 28.mai.
  • Til hsten har jeg planer om begynne p en bachelor innen vernepleie p HiST
  • Ettersom jeg hper p g skole i Trondheim kommer jeg til flytte hjemmefra p ordentlig

N har jeg gtt til innkjp av ei rsbok slik at jeg kanskje klarer ha litt orden og oversikt! Kanskje det beste kjpet jeg har gjort p en stund. Frken Surrehue in person!

Utover det kommer jeg til fortsette med jobben i hjemmesykepleien frem til jeg reiser til Florida, og i sommer mellom studiene. Ellers skal jeg fortsette trene hardt og spise godt, og jobbe s godt jeg kan med fysikken til neste konkurranse. Det blir ikke r, og kanskje ikke neste r, men det blir nr jeg er klar!

Men kanskje viktigst av alt uansett hva man n skulle finne p;

Godt nyttr!

  • Skrevet: 06.01.2013  //  Kl: 20:08  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 1


Selv om jeg definitivt fikk blod p tann etter hstens konkurranser og helt klart kommer til stille igjen, s har jeg p ingen mte hastverk med komme meg opp p scenen igjen. N skal jeg bare trene og bygge, og s kjrer jeg p med diett igjen nr jeg fler meg klar. Men selv om det blir minst et r -og kanskje flere til neste gang, s har jeg det hele tiden i bakhodet og prver legge opp treninga mtp hva jeg m jobbe med for forbedre fysikken til neste runde.

Men selv om hovedfokuset mitt er bygge, s er jeg ogs utrolig glad i lfte tungt (selv om tallene mine kanskje ikke tilsier det), s litt lavrep m til innimellom!

Det siste programmet jeg holdt p med var PHAT, og det holdt jeg p med i 9-10 uker. Styrken forbedra seg betraktelig fra start til slutt, og det var ikke fr helt p slutten av jeg begynte stagnere. Det er et program som passer meg utmerket, og som jeg helt sikkert kommer til kjre igang med igjen senere. Men variasjon er viktig, s i jula svsluttet jeg denne runden.

I r som i fjor (selv om vi n forsvidt er over i et nytt r igjen) testet jeg makslft i mellomjula, og sammenlignet med tallene fra sist gang har ikke styrken endret seg s voldsomt. Jeg hadde jo en stor nedgang i styrken mot slutten av konkurransedietten, s jeg har vel i grunn stortsett brukt tida i ettertid p klatre meg tilbake dit jeg var, pluss litt til. Bde benken og knebyen klarte jeg lfte litt tyngre i n enn sist, men det tror jeg er mye takket vre bedre teknikk.

Anyway, for den som mtte vre interessert ble vel makslftene som flger:

  • Marklft: 100kg
  • Benkpress: 52,5kg
  • Kneby: 67,5kg

I motsetning til i fjor tror jeg iallefall alle lftene var temmelig fine og godkjente.

Legg merke til den nye telefonen min da! Har omsider ftt bytta ut den gamle uplitelige dingsen.

N om dagen trener jeg jo mye sammen med Lasse, s p onsdag startet vi begge opp med nytt program! Denne gangen er det FST-7 som skal testes. Programmet bestr av fem treningsdager, hvor alle musklene blir gjennomkjrt minst n gang i uka. Mindre muskelgrupper som armer og legger trenes to ganger. Antall sett og reps er ganske standard med 3-4 sett x 8-12-15 reps, men p hver muskelgruppe kjrer man i tillegg en velse p 7 sett x 8-12 reps med kun 30 sekunders pause til slutt.

Hittil liker jeg programmet veldig godt, og jeg er iallefall sabla stiv og stl n! Men vi fr se hvor lenge det varer, kjenner jeg meg selv rett kommer jeg nok til savne lfte tungt om noen uker, hehe. Men det er iallefall godt f pumpe litt skikkelig!


Nytt r og nytt program, s da ble det ny loggbok ogs!

I morgen starter ogs kickboxinga opp etter juleferien, s da skal jeg vel f puste, pese og slite litt. Bortsett fra styrkektene har jeg jo knapt rrt p meg i hele jula! Jeg som er vant med g s mye har plutselig vrt litt bortskjemt med f skyss nesten overalt. Spent p se hvordan det str til med kondisen gitt!

Har dere ambisjoner for treningsret 2013?

  • Skrevet: 04.01.2013  //  Kl: 18:51  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 3

Da er vi visst allerede godt i gang med 2013, og jeg er ogs i gang med nytt treningsprogram og litt ny kustus p kostholdet! I jula har jeg kost meg med kjresten, massemasse mat, familiemiddager og makslfttesting. I tillegg har vi rukket med se Hobbiten p kino, vrt et par turer i Trondheim, og selvflgelig feira nyttrsaften.


Legg merke til de rosa, fluffy sokkene Lasse fikk til jul! Vi klarte til og meg lage en veldig god glutenfri pizza (Lasse har clliaki), den ble bare litt lite stekt.. Men vi liker da deig, gjr vi ikke?



Ogs rakk vi visst spise p Wokaway i Trondheim to ganger i lpet av jula, vi.. Genialt konsept!

Jeg vet ikke om jeg helt vil si "nytt r, nye muligheter," -jeg fler i grunn at 2012 ble et knallbra r p s mange mter (kanskje jeg lager et mimreinnlegg?), men jeg har jo i grunn en del planer for 2013 ogs. P den ene siden er det masse jeg gleder meg enormt til, men jeg skal innrmme at det er litt skummelt merke at tida som liten kid nrmer seg slutten. Men av erfaring vet jeg at det meste stortsett gr veldig bra, og mine bekymringer er som regel forgjeves. S da skal jeg heller fokusere p alt jeg gleder meg til, og gjre 2013 til et supert r med mange gode minner!

Er dere godt i gang med nyttrsforsetter og planer for det nye ret?



Andrea Halsan



21, Levanger

Jobber som personlig trener og kostholdsveileder, og har erfaring som bodyfitness-utver. Bloggen er i all hovedsak en trenings- og kostholdsblogg, men jeg skriver ogs om mer hverdagslike temaer og hendelser.

+ Legg meg til som venn









Kategorier


Arkiv


Blogger jeg leser


Bloggdesign


Annonser



Copyright

hits