• Skrevet: 16.02.2015  //  Kl: 22:24  //  Kategori: Kosthold / Ernring  //  Kommentarer: 1

Da gr mandagen mot slutten, og jeg sitter planta i sofaen og har akkurat slukt ei stor skl med havregrt.

Det ble en rolig start p uka med bare 4 timers arbeid p ettermiddagen, s morgentimene benyttet jeg til g en tur til komat og handle inn litt spreke farger til uka. komat er en lokal butikk som selger kologiske produkter, og i tillegg har abbonementsordning p frukt, grnt og andre produkter. Ta gjerne en titt p hjemmesiden deres.

Tirsdag og onsdag blir lange dager med jobb p bde Life og Care begge dagene, s for slippe leve p proteinpulver og melkeprodukter ble det litt matpakkelaging her p formiddagen.


Laks, avocado og grnnsaker til lunsj, sei, couscous og grnnsaker til middag. I tillegg har jeg alltid frukt, ntteblanding/rosiner og evt en shake eller skyr tilgjengelig.



I dag var det faktisk sol se -frste gang jeg blir blenda av sola i 2015. Fin dag ut og g p, selv om det enkelte dager hadde gjort seg med frerkort. Etter ha gtt til komat, gtt til Care, gtt til Life og deretter hjem igjen har jeg ftt totalt nesten 2 timers kardio i lpet av dagen, men ingenting som er s galt at det ikke er godt for noe? Jeg skal nok bli sprek utover vren!

Da skal jeg oppe til sengs og ladebatteriene til morgendagen.

Hvordan har deres mandag vrt?

  • Skrevet: 13.02.2015  //  Kl: 12:19  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 1

Da nrmer det seg helg dere! Riktignok arbeidshelg, men helg er helg.

Akkurat n sitter jeg p CARE mellom timer og tar livet med ro med lunsj og te og gjr litt PT-arbeid. Etterp gr turen videre til Life, og jeg fler meg utrolig heldig som kan kombinere disse jobbene som jeg begge trives s godt i.



Dagene flyr forbi med to jobber med timer litt her og der, trening og en samboer som er hjemme n og da mellom arbeid utenbys, s bloggingen blir litt sporadisk akkurat som fr. Jeg kjenner imidlertid at det er moro ha kommet litt i gang her inne igjen, og tar gjerne imot nsker fra dere som er innom om hva dere kunne tenkt dere mer av i innleggene fremover.

Men da er det tilbake til jobb p meg, ogs nsker jeg dere en fortsatt fin fredag og ei kjempegod helg!

  • Skrevet: 09.02.2015  //  Kl: 06:56  //  Kategori: Personlig trening  //  Kommentarer: 0

God morgen og god mandag!

Ny uke -nye muligheter. Jeg for min del starter uka med et par timer p CARE fr jeg fortsetter videre til ettermiddagsvakt p Life. Denne uka blir litt utenom det vanlige, det er nemlig Care Uka 15 p treningssenteret. I tillegg til en spesiell timeplan med flere gjesteinstruktrer betyr dette halv pris p alle PT-timer denne uken! Er du nysgjerrig p hvordan en slik time foregr og hva du kan f ut av den er dette en gyllen mulighet til teste en time eller to.



Ta kontakt p mail: pt@care-trening.no for avtale time eller for mer informasjon.


Ha ei finfin uke alle sammen!

You'll need Skype CreditFree via Skype


Som vanlig mtte det litt viljestyrke til for komme seg opp av sofaen igjen etter middag i kveld, men jeg har iallefall ftt stvsugd og rydda i leiligheten. Jeg fr nok ingen medalje for rets husmoremne akkurat, men det er herlig nr man frst har ftt shinet litt! Resten av kvelden har jeg tilbragt i sofaen med litt New Girl p TV-skjermen. Jeg tenkte egentlig bare dele fredagsmiddagen med dere fr jeg finner senga -ikke noe hokus pokus, men noe kjapt, sunt og enkelt slik jeg liker det.

Kjapp og enkel fredagsmiddag: Biffstrimler, stekt potet og wok-grnnsaker.



Begynn med varme opp steikepanna mens du deler opp potet i passe store biter. Steik kjttet frst slik at det kan hvile mens du steiker potet og grnnsaker. Hellstrm hadde nok ikke akkurat blitt imponert om han fikk hre hvordan jeg tilbereder poteten min, men det funker fjell! 4 min i microen i en matboks som tler varme, og deretter over i steikepanna med litt olje, salt, pepper og gjerne oregano/provence-krydder. Dette gr kjempekjapt og stekt potet er noe av det beste jeg fr til middag. Fres til slutt grnnsaksblandinga og tilsett gjerne litt sweet chili saus til -det skal ikke store mengdene til for piffe opp smaken litt.


God helg!

  • Skrevet: 06.02.2015  //  Kl: 10:03  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 0

Morgen dere, og god fredag!

Jeg kom meg nesten opp i rett tid i dag, men det var litt for tft st opp da klokka ringte s det ble en time senere enn planlagt. Jeg har allikevel rukket med gjre unna litt klesvask og oppvask, og ladet opp til arbeidsdagen med litt skikkelig frokost. P planen i dag str 5 veiledningstilmer p CARE og litt kostholdsarbeid fr jeg tar helg.

I gr mtte jeg si hadet til lillesster Monika p flyplassen og grte mine modige trer ettersom jeg n ikke fr sett henne p et r.. Heldigvis kommer kjresten hjem igjen i morgen etter ha vrt i Malvik og jobbet de siste dagene s jeg berger, hehe.

Da er sekken pakket og klar for dagen, s da nsker jeg dere alle en fortsatt fin fredag og ei riktig god helg!

  • Skrevet: 04.02.2015  //  Kl: 22:29  //  Kategori: Tur og reise  //  Kommentarer: 4

Allerede i morgen reiser min kjre lillesster til Australia for studere et helt r, s i dag gjorde vi unna den aller siste treningskta i Norge sammen. Jeg kjenner det er trist og litt uvirkelig tenke p at hun skal befinne seg s fryktelig langt vekk, men p den annen side unner jeg henne selvflgelig opplevelsen


Monika heiv seg med p planen min i dag, og den s omtrent slik ut:

  • Marklft 10-8-5-3
  • Pull-ups maks antall + negativ
  • Ro-velse, i dag ble det i kabel 3x6-10
  • Leg extensions 3x10-15
  • Strakmark/leg-curls 3x8-12
  • Facepulls 3x12-15

Kvelden har vi tilbringt med litt kos i sofaen hos mamma, og i morgen tidlig blir det avskjed p flyplassen..

De av dere som er interessert i se hva som skjer p andre siden av verden kan flge bloggen henner HER. Hun er flink til oppdatere med bde praktiske og underholdende innlegg, spesielt for deg som er glad i reise. I Australia skal hun studere foto og journalistikk, og noe som ogs reflekteres p bloggen.

  • Skrevet: 01.02.2015  //  Kl: 11:51  //  Kategori: Personlig trening  //  Kommentarer: 15

God morgen!

Her i huset har det vrt sndag uten vekkerklokke, s det fles iallefall fortsatt som morgen. ingenting som rolige sndagsmorgener med proteinkaffe og litt hjemmekontor!


Se oppskrift og fremgangsmte HER.

Jeg ville egentlig bare titte innom for minne mine medborgere i Levanger-distriktet om nyttrskampanjen p personlig trening som det enda er mulighet til benytte seg av. Du fr 10 timer til prisen av 8, og sammen kan vi sette klare ml og jobbe mot dem. Jeg hjelper deg gjerne med bde trening og kosthold, enten du er nybegynner eller mer erfaren p treningssenteret.



kontakt meg direkte p mail: pt@care-trening.no eller p facebooksiden min.

Jeg kjenner forvrig at det er godt vre tilbake her p bloggen, s se ikke bort ifra at det faktisk blir jevnligere oppdateringer igjen fremover.

nsker dere ei fortsatt fin helg!



Andrea Halsan



21, Levanger

Jobber som personlig trener og kostholdsveileder, og har erfaring som bodyfitness-utver. Bloggen er i all hovedsak en trenings- og kostholdsblogg, men jeg skriver ogs om mer hverdagslike temaer og hendelser.

+ Legg meg til som venn









Kategorier


Arkiv


Blogger jeg leser


Bloggdesign


Annonser


alleoppskrifter.no

Copyright

hits