• Skrevet: 30.04.2012  //  Kl: 23:13  //  Kategori: Kosthold / Ernring  //  Kommentarer: 7

Hei og h, i grkveld fikk jeg dietten tilsendt, s i dag var jeg ute og fylte handlevogna!

Ser det ikke vanvittig spennende ut? Men tro det eller ei, jeg gleder meg!

Ettersom det er 1.mai og fri i morgen, var jeg s heldig ha ftt planleggingsdag i dag, og dermed fri ogs i dag. S da kunne jeg starte dagen rolig med en 40 minutters runde med kardio, og ellers brukte jeg bare formiddagen til ta det med ro og bake litt for kvelden. Etterhvert ruslet jeg ned p kjpesenteret en liten tur, fr jeg hadde vakt p gymmen. Det ble ei kjapp og grei kt p skuldre, og deretter bevegde jeg meg opp p mlla for frste gang p evigheter. Kneet mitt er ikke s glad i den, men jeg kjente ikke noe ubehag i dag. Jippi! Min kjre sster var ogs med p trening, og etterp ble hun med meg hjem og vi tok en ekstra liten lrdagskveld ettersom jeg starter dietten i morgen. Vi koste oss med filmen Cry-baby (tidenes feel good-film!) og noe godt spise p.



Hjemmelaget pizza, eplerullekake med fyll av vaniljekrem og Troika i godt selskap med verdens beste lillesster ♥

Har dere hatt en fin start p uka?

  • Skrevet: 29.04.2012  //  Kl: 21:03  //  Kategori: Kosthold / Ernring  //  Kommentarer: 8

Jeg tilbragte lrdagen og den pflgende natten hjemme hos mamsen og kooooste meg, og jeg tror egentlig bare jeg lar bildene tale for seg selv:


Det er selvflgelig nugatti som gjemmer seg under hvitosten. Ristet brd med nutgatti og hvitost er nemlig noe av det beste som finnes! Og det der var en liten brkdel av alt som ble konsumert ;)

Jeg har nok iallefall fyllt opp alle lagre til randen, og begynner i grunn fle meg rede for diett!

En av rsakene til at jeg velger poste disse bildene, som alts er langt fra hva folk flest forbinder med fitness og helsemat, er at jeg nsker gjre det klart at jeg ikke kun lever p sunn mat (hva som n enn er definisjonen p det) ret rundt. Jeg er glad i stsaker, og det br vre lov unne seg slikt en gang i blant om man nsker det. Jeg har sagt det fr, men ppeker det igjen; det handler om balanse. Det blir lite snt n fremover nr jeg begynner p konkurransedietten, men da hper jeg at de av dere som leser og fortsatt flger med, hele tiden har i bakhodet at det kun er midlertidig, og ikke noe som er sunt drive p med ret rundt.

Denne frkna har skrevet flere kloke og reflekterte innlegg som har truffet meg, og jeg er blitt gjort litt mer bevisst p at jeg faktisk har et ansvar for det jeg poster her p bloggen. Jeg har riktignok ikke s veldig mange lesere, men det er allikevel mange jeg ikke vet hvem er, og for alt jeg vet kan det vre noen som lar seg pvirke, og kanskje misforstr det jeg skriver. Det er stort fokus p kropp og helse i dagens samfunn. P mange mter synes jeg det er bra -folk br bry seg om helsa si og ta vare p kroppen sin. Men p den annen side s er det nok mange, da kanskje srlig unge, usikre jenter, som fler at de aldri rekker til, og alltid m forbedre seg.

Jeg driver denne bloggen frst og fremst fordi jeg synes det er moro, det er fint kunne dele min interesse og lidenskap med andre, og det er gy kunne bla tilbake i arkivet og mimre. Samtidig hper jeg jo naturligvis at jeg kan vre til inspirasjon og motivasjon for andre som ogs trener og er glad i matlaging og litt eksperimentell bakst, jeg bare hper jeg ikke blir misoppfattet eller at det jeg skriver og viser frem blir tolket feil. Selv om jeg viser frem et par bilder av dagens mat, s betyr ikke det ndvendigvis at det var alt jeg spiste den dagen. Om jeg viser frem et bilde av hvor pumpa musklene var etter trening, s betyr ikke det at jeg alltid fler at formen er like topp.

Det var alts dagens alvorsord, del gjerne deres tanker om dette!


Da jeg kom meg hjem etter sndagstrening av bein med Monika, satte jeg meg godt til rette ute i solveggen p verandaen med radio og slikka litt sol. Det ble faktisk s utrolig varmt der nede, at jeg fikk tatt rets frste solbad. L i en halvtimes tid dsa mens kroppen fikk litt farge, noe coachen spkefullt hintet frem at kanskje ikke hadde gjort noe p fredagens formsjekk. Hvit som et laken, that's me!


Etterhvert ble det tid for litt vomfyll igjen, s da slumpet jeg sammen noen pannekaker med cootage cheese, eplesyltety, walden farms pancake syrup og beijkn som tilbehr til. Begynner ha tmt kjkkenskap og kjleskap for det meste jeg ikke har bruk for p dietten n.


Hvordan har deres helg vrt?

  • Skrevet: 28.04.2012  //  Kl: 18:19  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 9

God lrdag!

Hper alle har hatt en like fin dag som meg s langt, klokka har jo blitt mange allerede.

Jeg startet dagen rolig hjemme med kaffekoppen og blogglesing, fr jeg gjorde i stand litt mat.


Speltlomper med tunfiskrre (en boks tunfisk, blandet med 50/50 lett majones og miracle mayo + litt popcornkrydder) og klstappe. Ble overaskende mett, det skal som regel litt mer til fr det er fultl i denne magen! Men jeg klarte selvflgelig finne plass til ei ekstra lompe med peanttsmr og syltety til dessert.

Et par timer senere kom jeg meg ned til gymmen, og kjrte gjennom ei kjempegod kt p rygg, bakside skuldre og mage.

Dagens velser:

  • Chins og pull-ups
  • Marklft
  • Hantelroing
  • Cable lat pull-down (se Idas video her) -fr veldig god kontakt s lenge man passer p at det er ryggen som jobber, og ikke armene som drar.
  • Foroverlente sidehev
  • Hengende beinhev
  • Planke og sideplanke

Dagens ryggfleks:

I den nye, grnne toppen min fra Better bodies ofc. Lves it


Dagens etter-treningsmltid:

Hadde noen riskaker fra Sverige stende, og de var ordentlig cheesy og salte. S med melkesjokoladeprotein smurt utover satt jeg naturligvis og spiste med et stort smil om munnen, for vi vet jo alle at stt + salt =

Dagens middag:

Tok turen hjem til mamma igjen etter trening i dag, s da slapp jeg lage mat selv. Kyllinggryte, ris og grnnsaker, kan ikke klage!



Resten av kvelden har jeg egentlig bare tenkt bruke til slappe av og kose meg, blir s merkelig avslappet nr jeg er her hjemme. Da er det godt bare vre til.

Hvilke planer har dere for lrdagskvelden?

  • Skrevet: 27.04.2012  //  Kl: 22:46  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 12

Da er jeg vel hjemme etter dagens svipptur til trnderhovedstaden!

Formsjekken gikk veldig fint! Gunnar er riktignok alltid positiv, men jeg velger tro at de gode tilbakemeldingene iallefall var litt fortjent. I lpet av helga fr jeg tilsendt planen for dietten, ogs setter jeg i gang 01.mai. Jeg har ikke s voldsomt mye som skal skrelles av, og har dermed relativt god tid p komme i form. Derfor er planen ligge hyt p inntaket til begynne med, uten noe ekstra kardiotrening utenom det jeg allerede er vant med. En mild start med andre ord, men jeg gleder meg bare til komme i gang, og ikke minst f litt struktur p ting. Jeg synes det er veldig greit styre alt helt selv, men jeg trives i grunn godt med en plan flge ogs.

De siste mnedene har jeg g styrt treningen helt selv, men n kjenner jeg at det er p tide med noe litt fastere forholde seg til igjen p den fronten ogs. Derfor fikk jeg med meg et nytt treningsprogram hjem, og denne gangen blir det en to-splitt. Tenker sette i gang med den ogs p tirsdag, s starter jeg rett og slett et nytt kapittel fra og med den dagen. Jeg gleder meg, fler at jeg har en spennende tid i vente! Gunnar hadde ordnet med fotograf til formsjekkene i dag, slik at vi som nsket kunne f tatt ordentlige fr-bilder. Jeg gleder meg til f dem tilsendt, men enda mer gleder jeg meg til den dagen jeg kan lete dem frem og plassere etter-bilder ved siden av!

Da jeg kom ned til sentrum etter Kaliber-turen, gikk jeg innom Deli de luca for plukke med litt nistemat til den lange togturen (1,5 time mellom Trondheim og Levanger, gjett hvem som skal bli lei av tog innen dette er over!), men merkelig nok var det bare dette som ble med ut:

Salat med kylling og bulgur. Det var rett og slett det jeg hadde lyst p! Overaskende god og mettende var den ogs, iallefall til kiosk-salat vre.

Da jeg hadde snublet over drkarmen og kommet meg inn hjemme, mtte jeg naturligvis ordne litt dessert:


En boks mager kesam, en scoop jordbrprotein, havregryn, en dsj fun light, og masse tinte bringebr.

Og til sist vil jeg bare nevne hvor takknemlig jeg egentlig er for alle de utrolige menneskene jeg har rundt meg, -enten det er de som str meg nrest, de jeg omgs i hverdagen eller de jeg har kontakt med p nettet. Sttte, inspirasjon, motivasjon, glede, omsorg.. I dag er en snn dag hvor jeg virkelig har kjent p hvor mye det faktisk betyr.

Etter formsjekken i dag spurte pappa over sms hvordan det hadde gtt, og jeg fortalte at det gikk kjempefint og at jeg skulle sette i gang med dietten p tirsdag. Til svar fikk jeg "Ok. lykke t Marthe-mora mi! =)" (for de som ikke vet det har jeg to navn; Marthe Andrea, og familien bruker det frste selv om jeg selv fortrekker Andrea). Pappa har ikke s mye kjennskap til fitnessmiljet, forstr seg ikke helt p hva det er jeg driver p med og har vel gjerne vrt litt skeptisk til det hele. Derfor betyr det s utrolig mye se at han allikevel sttter meg i dette. Jeg tror ikke s mange av mine nreste vil kunne forst hvorfor jeg vil dette eller hva det innebrer (iallefall ikke med det frste), men det trenger de egentlig ikke heller, s lenge de aksepterer det og sttter meg p veien.

S mange tusen takk til alle dere som p et eller annet vis tilfrer livet mitt noe positivt, dere skal vite at det blir satt pris p!

N er jeg glad og motivert, klar for ta fatt p det livet har by p!

Jeg sa det ville bli litt mateksponering her i disse dager, gjorde jeg ikke? Jeg fler skoledagen snegler seg av grde i et usaklig tregt tempo i dag, s da gr man blogge litt for f tiden til g. At jeg er s rastls og lei kan jo kanskje ha en liten sammenheng med at jeg er ivrig etter komme meg p toget til Trondheim, hehee..

Her er iallefall en veldig god, enkel og nringsrik stsak jeg blandet sammen her en kveld. Ikke noe hokus pokus, men veldig godt!

I bunnen finner man skyr "utmelka" med litt skummet melk, toppet med go lean frokostblanding (kan bestilles fra iHerb her), banan, klementin, skogsbr og cottage cheese.

Go lean er et veldig greit alternativ for de av oss som er glad i frokostblanding, men som ikke er s keen p alt det tilsatte sukkeret som er i de fleste blandinger man finner i norske butikker. Den har hyt protein- og fiberinnhold, og inneholder relativt lite karbohydrater (ikke at jeg har noe imot karbohydrater, men raffinert sukker klarer kroppen seg veldig fint uten. Da supplerer jeg heller med ekstra frukt!).



Da fikk jeg iallefall sltt i hjel noen minutter, bare to go en halv time til langhelg! Er ikke skole igjen fr p onsdag, og det ser jeg ikke direkte mrkt p akkurat.

God fredag alle sammen, nsker alle en kjempefin helg!

  • Skrevet: 26.04.2012  //  Kl: 20:18  //  Kategori: Kosthold / Ernring  //  Kommentarer: 14

Dette har i grunn vrt en fin dag, som alltid p torsdager startet jeg litt senere p skolen. Elsker ha morgentimene til disposisjon hjemme! Dessuten ble det bare et par timer norsk, og s fikk jeg dratt og pumpa litt bryst, skuldre og triceps. Hadde egentlig kroppsving de siste timene, men skulke gymmen for trene m da vel vre akseptert? Gjr som jeg sier, ikke som jeg gjr, er det ikke det de sier? Utdanning er viktig folkens! Jaok, s er ikke skolesnakk helt mitt felt. Frk.Skolelei i egen person!

Men etter min meget vel gjennomfrte trening, hvor jeg forresten perset med 17 (antagelig ikke godkjente) dips, dro jeg hjem og bakte litt. Ikke overaskende hadde jeg lyst p noe godt i dag ogs!

Jeg bakte lyse rundstykker med utgangspunkt i Kriwebs loffeboller, men justerte oppskriften s den ble omtrent slik; 3 stivpiskede eggehviter, 2ss bakepro, 1ss kokosmel, 1ss havremel, 1-2ss pofiber. Jeg lagde tre store klatter p et bakepapir og stekte p ca.175 grader i 25 min, tok de ut og delte p langs, for s la dem st i fem minutter til slik at de ikke ble s vte p innsiden, noe jeg synes bakst med masse eggefluff har en tendens til bli.


Som plegg ble det litt av hvert! Kokt egg, hvitost, kalkunskinke, kaviar, lett majones, avocado, tomat, agurk og paprika.


Den tredje fikk en annen vri, jeg har nemlig hatt s lyst p toast de siste dagene. Den ble smurt med majones og sukkerfri ketchup, en skive ost og skinke og et par biter avocado, fr jeg smekka den i toastjernet.

I morgen reiser jeg rett til Trondheim etter skolen ettersom jeg skal p siste formsjekk fr diettstart, s jeg har kokkelert litt og ordnet noen matpakker for morgendagen ogs.


Jeg koser meg virkelig nr jeg lager mat. Jeg har sagt det fr og jeg sier det igjen, vre hjemmevrende husmor hadde virkelig ikke vrt galt!


Matpakke nr.1; karbonadedeig, stekt lk, klblad, avocado, tomat, agurk og paprika.


Matpakke nr.2; pannekaker og bacon! Kan med hnden p hjertet si at jeg ikke husker sist jeg spiste bacon, men da reisekameraten hadde med seg pancakes & bacon som nistemat p bilturen ned til Oslo forrige fredag fant jeg ut at det var p tide kjpe min frste pakke. Pannekakerra ble enkel denne gangen; to egg, 50g havregryn, 1ts fiberhusk, skummet melk, oregano og kardemomme.

Det fr vre nok matprat for i dag. N skal jeg lage havregrt!

  • Skrevet: 26.04.2012  //  Kl: 09:47  //  Kategori: Varmretter  //  Kommentarer: 6

Som sagt nyter jeg mine siste dager fr diettstart n, s jeg ser ikke bort ifra at det blir litt matporno her de kommende dagene. Kan jo se p det som tips til sunn kosemat, ettersom jeg lager maten stortsett av gode rvarer selv om jeg skal kose meg (selv om jeg skal tilst at jeg tmte kakeboksen i gr, hihii). Starter ganske greit med grsdagens middag!

Hvem liker vel ikke en god burger? Eller enda bedre, -to gode burgere! Jeg har tidligere laget en versjon av polarburgeren, men fant ut at jeg skulle gjre et forsk p diggifisere den noen hakk ekstra.

Karbonadene bestod av 200g karbonadedeig, 1 eggehvite, 2ts pofiber og div krydder som jeg blandet godt sammen og stekte i panna til de fikk en gyllen stekeskorpe. Deretter la jeg karbonadene med en skive ost p toppen samt to polarbrd (havre) i stekeovnen, og lot de st i 5min p 200 grader. Som tilbehr ble det salat, tomat, agurk, avocado, paprika, lett majones og sukkerfri ketchup.



Flere som er glad i burger?

  • Skrevet: 25.04.2012  //  Kl: 20:30  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 8

N nsker jeg i grunn ikke til bidra med noe kjpepress her inne, det er det vel allerede nok av i bloggnorge. Men som treningsfantast er det greit med noe nytt innimellom ogs, s nr jeg faktisk har noen kroner p kontoen og kommer over noe som hadde kommet godt med, hender det alts at jeg finner frem shopping-genet mitt jeg ogs. Nr sant skal sies, prioriterer jeg stortsett heller bruke penger p spennende matvarer og kosttilskudd, men nr jeg fler at jeg "trenger" noe nytt, s er det moro skjemme bort seg selv litt ogs.


Jeg kan faktisk ikke huske sist jeg kjpte nye sko, og i hele vinter har jeg kun gtt i militrstvler og fjellsko. Det er forsvidt greit nr det er en halvmeter sn, sludd og srpe, men da veiene begynte bli bare lengtet beina mine etter noe litt lettere g i. De eneste lette skoene jeg hadde stende var s sunnslitt at det faktisk var hull i slen, s da fant jeg ut at det var p tide investere noen kroner i ordentlige sko. Frsteprioritet ble da joggesko s jeg skulle ha noe skikkelig fotty til all kardiotreningen jeg har foran meg, s da ble det disse superfreshe, limegrnne skoene fra Ellos. Jeg synes i utgangspunktet det er litt skummelt bestille sko p nett ettersom man ikke fr prvd dem og kjent hvordan de sitter p foten, men de passet perfekt!


Baghera-skoene hadde riktignok litt dristig farge til meg vre. Jeg fler meg stortsett tryggest i svart-gr-hvit-farger, men har blitt mer og mer glad i farger det siste ret. Men jeg flte allikevel at det kunne vre fint med noen litt mer nytrale hverdagssko ogs, og da jeg fant disse Adidas-skoene p salg, tok det ikke lang tid fr jeg hadde bestemt meg.



Men er det ett problem som alltid har dukket opp nr jeg er ute p shopping, s er det finne bukser med god passform. Jeg har alltid hatt litt rumpe og svai i ryggen, og dette har medfrt det klassiske problemet med at bukser som passer over lr og rumpe blir altfor vid i livet, og man fr en glipp baki i korsryggen, like over rumpa. Tights, strmpebukse og treningsbukse har derfor blitt flittig brukt de siste rene, men det er jo fint kunne kle seg i noe annet fra tid til annen ogs. Det finnes visstnok diverse merker som frer bukser sydd for jenter med former, f.eks Denim, men disse buksene koster gjerne 999,- pr stykk, og det synes lommeboka mi er litt dryt for ei bukse. Jeg har jo ikke funnet min styrtrike ektemann enda, s enn s lenge fr jeg overleve uten. Derfor, mine kjre lesere, ble jeg glad da jeg kom over ei bukse som ikke s s gal ut. Jeg ga den en sjanse i prverommet, og jammen satt den ikke som et skudd! Og til den lekre pris p 299,-. Min frste bukse BikBok, hehey..


Kanskje er det flere av dere treningsjenter som har samme problem?

Til sist fikk jeg naturligvis med meg noen godbiter hjem fra Oslo GP i helga ogs! Halve moroa med slike arrangementer er jo alle standsene med billig treningsty og kosttilskudd, selv om jeg synes det vat litt skuffende lite p GP. Det ble uansett en limegrnn topp (som matcher joggeskoene!) og ei kjempegod bukse fra Better Bodies med meg hjem.

Kanskje ikke s greit se buksa, men. (og beklager at jeg tar egospeilbilder p badet ditt, Lilo.)

Hva foretrekker du bruke penger p?

  • Skrevet: 25.04.2012  //  Kl: 17:31  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 15

P fredag kjrte jeg srover til Oslo uten PCen og var faktisk ikke innom internett i det hele tatt fr jeg var hjemme igjen p mandagskvelden. Litt godt ta en total pause som det merker jeg, selv om man nesten fler man gr glipp av s mye og mister litt kontakt med omverdenen. Men det er jo i grunn ikke s galt nr man befinner seg der det skjer, og har verden rundt seg der man er! Men etter et slikt bloggopphold er det nesten vanskelig poste noe her igjen, jeg vet ikke hvor jeg skal begynne!

Jeg tror nesten jeg fr begynne med det mest spennende i frste omgang, nemlig Oslo grand prix. Allerede 08.30 lrdag morgen stod jeg utenfor sentrum scene klar med billett for bde forbedmming og finale. Det er finalen som er morsomst og mest stas se synes jeg, men i frykt for at jeg ikke skulle f se alle deltagerne jeg ville f med meg, mtte jeg g for forbedmminga ogs. Det var utrolig mange flotte kropper og se hele dagen, men hydepunktet for konkurransen m virkelig ha vrt da Kristine stakk av med bde seieren for sin egen klasse og liksgreit tok overallen i AFmed det samme! Tenk det, 18 r og debutant. Helt utrolig, gratulerer!

Se s fin!

Det var utrolig moro se BF ogs, og f fylt p med litt motivasjon for min egen debut. Samtidig s synes jeg det var utrolig stort sprik blant deltakerne, det var veldig mange ulike strrelser og fysikker. Dermed sitter jeg nesten med litt blandende flelser og tanker. Mange av dem har flere r innen sporten, har masse erfaring og ser virkelig ut som om de har jobba hardt i lang, lang tid. I den andre enden var det en god del som rett og slett s tynne ut, synes jeg, og det gjr at jeg begynner spekulere i hvordan jeg selv vil se ut etter noen mneder p diett. Jeg vet jo ikke helt hva som egentlig skjuler seg av muskler her, jeg har tross alt ikke trent s lenge, og det tar tid bygge. Men nr det er sagt s fr jeg vel ppeke bde for dere som leser og for meg selv, at jeg stiller ikke med ambisjoner om gode plasseringer. Jeg stiller for min egen del. Jeg ser det som en utfordring, et eventyr og en nyttig, givende og verdifull erfaring, og s tar jeg det derfra. Jeg stiller fordi jeg har lyst.



N p fredag skal jeg p Kaliber p formsjekk, og s braker det ls med diett neste uke. Da fr jeg forhpentligvis hilst p flere av jentene som skal stille til hsten ogs, -i flge facebookgruppa for oss som skal stille for Kaliber er vi visstnok hele 23 stykker! Det er klart og tydelig at det har blitt mer interesse for sporten iallefall. Ellers er jeg fortsatt spent p hvordan dietten blir seende ut, skal bli moro og se hva jeg skal spise de neste mnedene nr Gunnar har lagt puslespillet. Ogs har jeg omsider ftt meg ordentlig joggesko, s da blir det litt lettere ture p med kardio ogs! Er passe lei av subbe rundt i store militrstvler n, for si det snn. Spentspentspent, klar for komme i gang!

Men frken matmoms nyter sin siste uke med frie tyler da, har blitt mye god mat de siste dagene! Har noen av dere forresten smakt Espa-boller? Om du kjrer nordover fra Oslo er du rett og slett ndt til stoppe og fylle en liten pose. Jeg ante ikke at boller kunne vre s gode! Og ikke bare var bollene gode i seg selv, man kunne f dem med karamell i! Vi ble ndt til stoppe bde p vei ned og opp for de fantastiske bollene p turen. Tror nesten jeg kommer til lide av kjrlighetssorg helt til neste gang jeg fr smakt dem, noe som antagelig blir etter hstens konkurranser.

Det fr vre nok konkurransetanker for i dag, kommer litt andre oppdateringer om ikke lenge!

  • Skrevet: 18.04.2012  //  Kl: 20:20  //  Kategori: Varmretter  //  Kommentarer: 19

I dag ble det noe nytt til middag, og jeg tok meg til og med tid til dokumentere deler av prosessen! Ideen hentet jeg herfra, men jeg justerte litt p oppskriften. Ikke spesielt avanserte saker, men det enkle er ofte det beste, ikke sant?

Jeg blandet 200g karbonadedeig, 1 eggehvite fra et stort egg, 40g havregryn, 1/2 hvitlk, litt lk og krydder i en bolle, og formet runde kaker.


Kakene stekte jeg p hy varme med 1 kcal-spray i panna, og trykte de flate med stekespaden.


Oppskriften ga fem kaker, akkurat nok til en mettende liten middag til meg.



Jeg brukte klblader som wraps, med litt agurk og ketchup til. Skulle gjerne hatt tomat, ost og mer til, men det var ikke stort finne i skapene i dag dessverre. Godt ble det uansett, og det blir nok ikke siste gang!


  • Skrevet: 18.04.2012  //  Kl: 12:35  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 16

Da var billettene bestilt!

Det nrmer seg helg igjen allerede for min del, og det ser jeg ikke akkurat mrkt p. Fredag morgen kjrer jeg ned til Oslo hvor jeg skal tilbringe helga (stor takk til herlige Lilo som pner hjemmet sitt for meg og gir meg tak over hodet for andre gang i r!), i anledning Oslo grand prix. Frst og fremst gleder jeg meg vel til treffe alle kjente, men ikke minst ser jeg frem til sitte i salen og flge med p scenen, og se alle som skal delta! Bde Therese, Kristine, Kristine og Silje har blogget om dietten p veien mot scenen, og det skal bli moro se dem passere mlstreken.

Blir du se der p lrdag?

I dag skinner sola, og p treningsfronten gr det s det knaker om dagen. P mandag hadde jeg ei kjempegod kt p rygg (eget innlegg med velsesguide kommer), og i gr hadde jeg en helt syk opplevelse mens jeg trente skuldre og biceps! Altdri i mitt liv har jeg opplevd ha s i de grader til trykk i muskulaturen. Ble masse persing, og det var rett og slett dritmoro se skuldrene arbeide i speilet! Skulle nske jeg visste hva rsaken var, om det var helt tilfeldig eller om det var polarbrdene jeg spiste kvelden fr som gjorde susen. Holder en finger p polarbdrdene, de er iallefall gode!

Ellers er det vel bare knappe 2 uker til jeg selv skal begynne mitt lille eventyr mot scenen, s jeg fr vel bare nyte den siste tida uten matrestriksjoner. Jeg er litt spent p hvordan jeg kommer til hndtere vre s strikt over s lang tid, men jeg gambler p at det ikke skal vre noe problem nr jeg "er innstilt p det". Jeg har jo den "alt eller ingenting"-mentaliteten s godt innplanta, at nr jeg gr inn for diett, s er det diett. Tror jeg iallefall, det vil vel tiden vise. Men over til saken, grsdagens superdigge treningskt ble feiret med vafler og knekkebrd til kvelds!



Egentlig har jeg mest lyst til ta meg en tur i parken eller noe og faktisk nyte det lille av sol som treffer denne byen, men n er det vel snart tid for tre timer historie (hopper i taket!). Etterp skal jeg se om jeg kan matche grsdagens treningskt og drepe beina til jeg ikke klarer st oppreist.

Skal du trene i dag?

  • Skrevet: 16.04.2012  //  Kl: 19:51  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 16

Ja, jeg har kost meg i helga!

Hotell, The show must go on, noen drper alkohol, hotellfrokost og venninnekos. N skal jeg ikke spamme bloggen med alle bildene, det er jo tross alt i hovedsak en treningsblogg, men jeg m f vise frem hvor fint vi hadde det!


...med fokus p maten selvflgelig.


Fr showet var vi ute og spiste p Egon, deretter koste vi oss og gjorde oss klare for show p hotellrommet.

Ogs m jeg jo vise frem vinduskarmen da vi kom tilbake til hotellet etter showet. Frken Fitness kjrte p med proteinpulver til nattmat!


P sndagen ble det naturligvis hotellfrokost! Frokostbuffeen er nesten det beste med et hotellopphold. S mye spennende velge i, ikke galt for et matvrak som undertegnede!

Jeg fikk tatt toget hjem i rett tid p sndag, og hadde i utgangspunktet planlagt ligge langflat og prve reparere hode og kropp etter ha vrt ute p livet, men formen var usedvanlig god! Kraftfrokosten ga nok energi, og mens jeg satt p toget og s p sola som skein, begynte jeg planlegge sndagens treningskt. Jeg rakk knapt komme inn dra hjemme fr jeg hadde ftt p treningstyet og suste av grde. Det ble ei superdigg, energisk og pumpy beinkt!


Med andre ord ei veldig fin og givende helg. Litt av alt; sosialt, moro, god mat og heftig trening. Og ikke minst sol!


  • Skrevet: 14.04.2012  //  Kl: 09:49  //  Kategori: Varmretter  //  Kommentarer: 11

Det blir litt stille her n i helgen, for i dag tar jeg toget til Trondheim. Skal bo p hotell og finne p litt sprell (sjekk rimet!) sammen med fineste Julie.

Og i dag er det bare en uke til Oslo grand prix! Det har ordnet seg med skyss, s n m jeg bare f bestilt billetter. Begynner vel bli p tide, hper det er noen igjen! Elles s har jeg heller ikke ordnet med overnatting enda, s da tenkte jeg bare nevne her at om noen har en sofa eller en ekstra madrass, s takker jeg nok ikke nei. ;P

Ellers s m jeg f promotere min gjenoppdagede kjrlighet som har ftt litt mer oppmerksomhet her i huset den siste tida, nemlig klrota

Kokt klrot med salt og pepper, servert med strimlet svinekjtt og stekt potet, paprika og lk.


Speltlomper med strimelt svinekjtt, stekt lk og sukkerfri ketchup, med kokt klrot som snack ved siden av.

Den tradisjonelle rotstappa er selvflgelig det aller beste. Klrot er veldig rik p C-vitaminer og kalles derfor for Nordens appelsin.

God lrdag alle sammen! Jeg skal ut p en runde med morgenkardio i mine nye joggesko fr jeg hopper p toget.

  • Skrevet: 12.04.2012  //  Kl: 14:54  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 8

Det fles litt rart sitte her p skolen og vite at jeg ikke skal p trening etterp -ikke fordi jeg har treningsfri, men fordi jeg alt er ferdigtrent! Allerede kl.08 gikk jeg inn gjennom dra til gymmen i morges. I ettermiddag er jeg invitert i nok et familieselskap i anledning farmors bursdag, s da blir det nemlig ikke tid til trening etter skolen. I helga har jeg andre planer, s flte ikke helt for treningsfri i dag, og ettersom jeg ikke hadde time fr 10.45 bestemte jeg meg for prve p ei morgenkt. Litt i tidligste laget for lfte jern for min del, var ikke helt vken enda da jeg satte i gang. Men med kaffe og Jack3d innabords ble det faktisk ei ganske god kt p bryst, skuldre og triceps!

Uvant spise riskakene mine s tidlig, men gode var de s jeg klagde ikke!

I gr fikk jeg forresten sendt inn formbilder til coach Gunnar ettersom han snart skal ordne dietten min. I dag hadde jeg ftt tilbakemelding, og den var nesten litt for god! Han mente nemlig jeg kunne vente enda en stund med begynne med dietten og heller bygge litt lengre, for formen var visst spass god allerede at jeg ikke trenger begynne deffingen riktig enda. Dette er jo i utgangspunktet utelukkende positivt, -det betyr at jeg kan fortsette spise meg god og mett og ha masse energi en stund til, og at jeg har mulighet til f p plass enda litt mer masse fr jeg begynner oppkjringen mot konkurranse. Men s er jeg gira etter komme i gang! Haha.. Men Gunnar har revis med erfaring og sitter p utrolig mye kunnskap, s jeg hrer nok heller p han enn p meg selv.

N nrmer skoledagen seg slutten, og jeg skal gjre et forsk p sykle hjem. Hadde nemlig ei ordentlig volum-kt p beina i gr, s det er ikke bare bare rre p seg i dag!

  • Skrevet: 11.04.2012  //  Kl: 10:30  //  Kategori: Tips og triks  //  Kommentarer: 22

Advarsel: dette kommer til bli et lite pekefingerinnlegg, og gjelder antagelig ikke de fleste av dere som leser denne bloggen, men les gjerne og del din mening. Kanskje kjenner du deg igjen i min lille frustrasjon?

Det er nemlig en liten sak som gr igjen, bde p nett og ellers ute in real life, som irriterer meg litt. Det finnes mange mennesker som har oppndd en form for resultater ved kroppen og livsstilen sin, enten det er vektnedgang eller "oppstramming" og muskelbygging. Disse menneskene tror jeg er til inspirasjon for mange som ogs gjerne skulle oppndd det samme, men det virker som det er en del som misforstr hvordan de har klart oppn det de har. Det er selvflgelig flott at man lar seg inspirere og at man beundrer andres resultater, og enda bedre er det nr vedkommende som lar seg inspirere bestemmer seg for gi en form for kompliment angende resultatet. Men det er her det lille irritasjonsmomentet ofte oppstr nemlig. "Skulle nske jeg hadde en kropp som deg!", "shit, jeg er s misunnelig!", "ville ddd for en kropp som det der!" -jeg tror kanskje dere skjnner hvor jeg vil?

Hvor mange timers trening tror du vedkommende har lagt ned for n mlet sitt? Hvor mange kaker og sjokoladebiter tror du han/hun har takket nei til? De fikk nemlig ikke resultatene levert p dra en rolig sndagsmorgen de heller, de har gjort det. Hver eneste dag har de tatt valg og lagt ned en innsats for ta et skritt i riktig retning. Man kan nske i det uendelige, og man kan f s masse medlidenhet at det ikke er mte p, men det er ingen som kan forandre kroppen din. Det er det kun DU som kan gjre, og det holder ikke nske det, du m GJRE det! Ting tar tid, snn er det bare, men til slutt er det kanskje du som blir beundret for resultatene dine.

"I never said it would be easy, I only said it would be worth it."
- Mae West

Jeg vet mange her liker skylde p genene sine, eller en altfor travel hverdag. Selvflgelig har ingen av oss helt like utgangspunkt, men det er snakk om marginale forskjeller her. Du kan om du vil, kroppen din er hyst sannsynlig ikke et spesielt og umulig tilfelle. Og en hektisk hverdag er sjeldent en akseptabel unnskyldning, her er det snakk om prioritering og planlegging. Om du ikke er villig til prioritere tid til trening og ordentlig mat, s er det en rlig sak, men da synes jeg heller ikke man har noen rett til klage over fravrende resultater. Jeg kunne dratt frem mange eksempler p mennesker som har en utrolig st p-vilje som har oppndd utrolige resultater til tross for at de ikke hadde det beste utgangspunktet, eller har en fullstappet hverdag.

"If it's important to you, you'll find a way. If not, you'll find an excuse."

Det var dagens utblsing, og jeg hper jeg ikke har trkket noen p trne. Det er selvflgelig lov vre uenig, men jeg hper dere ser poenget mitt. Jeg har iallefall tenkt meg ut p en runde med morgenkardio n!

  • Skrevet: 10.04.2012  //  Kl: 12:56  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 3

Wohohoo, det gikk langt lettere enn forventet komme seg opp kl.06 i morges. Vekkerklokka rakk faktisk bare ringe n gang fr jeg hadde kommet meg ut p badet. Tror muligens de hjalp litt se bl himmel og solstrler utenfor vinduet. Det var superdigg g til skolen i morges ogs! God temperatur, SOL og nesten bare veier. Da jeg kom ned til sentrum ble jeg til og med mtt av mker, og til tross for at jeg ikke er s altfor begeistret for dem, s ga skrikingen deres ordentlig vrflelse. Kanskje vi er s heldige f vr her i trndelag til slutt ogs? Skummelt si slikt hyt, jeg trodde jo vi hadde ftt vr allerede da sola skein i starten av mars, men s feil kunne jeg alts ta.

Slik s forresten en meget fornyd Andrea ut da hun fikk maten sin etter fullfrt treningskt i gr:



Trente rygg og bakside skuldre med flgende velser:

  • Pull-ups
  • Marklft
  • Stangroing
  • Bred nedtrekk
  • Latsroing fra hy kabel
  • Facepulls
  • Foroverlente sidehev

I dag rekker jeg ikke trene styrke. Hater ha drlig tid, stresse og hele tiden flge med p klokka nr jeg skal lfte jern, s da tar jeg heller ei fettforbrenningskt i dag. Ettersom kneet mitt skyr tredemlla og hodet misliker sykkelen, skal jeg heller prve meg p ei sirkellype med "lette" styrkevelser. Kondisen og utholdenheten er ikke helt p topp kan man si, s vi fr se om jeg overlever!


Hper dere har hatt en god start p uken alle sammen, og nsker dere en fortsatt fin tirsdag!

  • Skrevet: 09.04.2012  //  Kl: 14:07  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 7

Oioioi, da er siste dag i pskeferien allerede godt i gang! S langt har jeg gtt runden min med morgenkardio, spist litt mer tunfiskrre i salatwraps, og opprettet en facebookside!

Jeg kommer selvflgelig til fortsette oppdatere og blogge her inne, men jeg tenkte det kunne vre greit for min egen del ha et sted tmme hodet med bde sm og store tanker, gleder og frustrasjoner n som jeg snart setter i gang med min vei mot mitt livs form. S for slippe hakke hull i hodet p alle mine facebookvenner om mat, trening og form, s ble det til slutt en egen side p meg. For de som vil flge med, s er den finne her: http://www.facebook.com/ArtisticFitness

Ventemltid mens jeg ventet p pskemiddagen p lrdag.

Og ut av det bl klarte jeg faktisk virkelig nyte og glede meg over all snen som falt da jeg gikk hjem fra trening i gr. Av med hetta, musikken i rene, varm og godsliten i kroppen, mens drpene og sminken rant overalt. Gikk og gliste som et fjols hele veien, og mtte lpe en runde og rulle i snen da jeg kom hjem. Slike stunder er herlige og verdifulle!


Hper alle har hatt en fin og givende pske, og er klar for ta fatt p hverdagen igjen i morgen!
Det er egentlig ikke jeg merker jeg, men hverdagen kommer vel uansett s jeg fr vel finne meg i det.

  • Skrevet: 08.04.2012  //  Kl: 22:36  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 17

I gr var jeg bedt p pinnekjtt hos min kjre farmor som bor i sokkelleiligheten, og mens jeg gikk i time etter time og kjente duften av maten som kom stigende opp i andreetasjen, tok jeg noen nye formbilder for f tida til g. Deretter bladde jeg litt i bildearkivet, og fant ut at all treningen og maten har da faktisk gitt litt resultater, selv om jeg ikke ser de helt store endringene fra dag til dag og uke til uke. Det har blitt litt mer bredde p bde skuldre og rygg siden i fjorsommer.



Jeg har fortsatt langt igjen fr jeg er helt der jeg vil -om jeg noen gang kommer dit, men det gr iallefall jevnt og trutt fremover!

Motivasjonen er p plass som aldri fr (nr jeg frst fikk lett den fram s kom den for fullt), og jeg kan nesten ikke vente med komme i gang med konkurransedietten. Jeg skal ta noen ordentlige formbilder og sende sammen med noen nsker angende dietten til coach Gunnar i morgen, og s skal han sette opp en plan for dietten som jeg skal i gang med i mai. Jeg vet at det kommer til bli tft, jeg er tross alt et matvrak uten like (bare spr dem som kjenner meg!), men akkurat n er jeg rett og slett s gira p se litt ordentlige resultater at jeg gjerne skulle begynt i morgen. Det man vil, det fr man til!

Men jeg tror uansett tida frem til diettstart kommer til g fort, kanskje til og med litt for fort. Jeg har nemlig fortsatt ikke funnet noen jobb, og det stresser meg til tusen! Men april kan bli en innholdsrik mned. Frstkommende helg skal jeg til Trondheim med min herlige Julie, hvor vi skal p show og faktisk overnatte p hotell. Om knappe to uker er det klart for Oslo grand prix, og det tror jeg iallefall blir stas! Sier forresten ikke nei takk til en plass i bil nedover og overnatting for helga. Den siste helga blir det antagelig en tur srover til Krrrristiansand, om lommeboka tillater det. Og s er det plutselig mai!

  • Skrevet: 05.04.2012  //  Kl: 22:41  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 8

N er jeg litt fornyd! Det ble ei god treningskt med Monika i kveld, til og med litt persing og massiv pump. S digg!
Synes det er utrolig stas at Monika ser ut til ha blitt litt bitt av basillen hun ogs, det er utrolig moro ha henne med! Pssst, hper du velger skifte gym! Jeg synes egentlig det er veldig greit f vre i min egen verden nr jeg trener, men vi er spass like mentalt at jeg synes det fungerer veldig godt trene sammen likevel.

Moro ha med kamera p trening forresten.




Dagens velser:

  • Benkpress
  • Dips
  • Skrbenk med manualer
  • Hantelpress over hodet
  • Sidehev
  • Dips mellom benker
  • Triceps pushdown, bde over- og underhndsgrep

Etter mange dager med vel mye pskekos, var det veldig godt komme hjem til egne rutiner og kjkkenskap igjen. Det er herlig ta litt fri fra vaner og det vanlige kostholdet innimellom, men det er langt bedre komme tilbake til det igjen etter ha kjent p hvordan kroppen reagerer etter kilovis med sukker. Mtehold og begrensing er ukjente ord for meg. Jeg er nok og forblir ei alt- eller ingenting-frken.



Jeg elsker livsstilen min, det er iallefall sikkert.

Oh, by the way; jeg tror motivasjonen virkelig har funnet veien hjem igjen. Hurra!

  • Skrevet: 05.04.2012  //  Kl: 14:04  //  Kategori: Tips og triks  //  Kommentarer: 2

Da var det visst skjrtorsdag, og for min del startet den med ligge og dra seg s lenge som mulig i senga, helt til jeg rett og slett mtte opp fordi jeg mtte snn p do. Det ble en runde med morgenkardio i dag ogs, selv om vret ikke akkurat lokker s veldig. Godt f rrt p kroppen! Vel hjemme igjen ble det litt mat, og i dag fant jeg ut at jeg skulle prve noe nytt. Utrolig enkelt, og jeg har sett ideen flere ganger p nett, men rett og slett ikke syntes at det s s spennende ut. Men s ville jeg prve allikevel da, og jeg ble overasket over at noe s simpelt kunne vre s godt og genialt.

Tadaaa:

For frste gang i historien ble det med meg et klhode hjem fra butikken i gr, og det brukte jeg som tortillalefser. Bladene er fylt med tunfiskrre av en boks tunfisk, 1/3 boks cottage cheese, 1ss walden farms miracle mayo, rdlk og oregano, og sm terninger av agurk og paprika. S godt, enkelt og sunt, det kommer nok helt klart til bli gjentatt. -antagelig allerede i morgen.


Angende hodet s tror jeg jeg begynner vre litt mer p nett i dag. Det er kjedelig og frustrerende nr motivasjonen sitter langt inne, men jeg vet at den i aller hyeste grad ligger der inne, s jeg sitter og prver dra den opp til overflata igjen. Kjenner at den kommer krypende litt etter litt n!

En av dagens motvasjonsfrkner; Heidi Vuorela



Ikke bare har hun den fysikken, men hun er r i tillegg!

I dag vil jeg vre fokusert og gi 100%, og jeg vet jeg kan. Bryst, skuldre og triceps skal f trygle om nde i kveld!

Whether you think you can, or that you can't -you're right.

  • Skrevet: 04.04.2012  //  Kl: 23:23  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 6

I grkveld kom jeg hjem etter en spesiell og flelsesladd tur til Mo i Rana. Mandag formiddag kjrte jeg, Monika, Marit og Julie med Julies samboer Anders som sjfr hele veien oppover, og i gr tok vi et siste farvell med vr kjre Fredrik.

Jeg hadde hpa at det skulle "g opp for meg" og at jeg skulle "f det ut" i lpet av begravelsa, men jeg m si at det fortsatt er uvirkelig og uforstelig, og jeg kjenner meg fortsatt litt tom. Men jeg er veldig glad vi dro, det var fint vre der, og selve turen opp og ned var egentlig veldig fin, selv om 15-16 timer i bil i lpet av to dager er litt i overkant mye. Jeg reiste med verdens beste jenter, og jeg er s utrolig glad og takknemlig for at jeg har dem. Vi har sttt sammen i godt og vondt i revis, uansett hvor mye vi har forandret oss, skiftet interesser og bevegd oss i hver vre retninger. Ogs overnattet vi hos en gammel venn av meg, og det var hyggelig f mtt han igjen ogs, selv om jeg skulle nske det var under andre omstendigheter.


I dag har vrt en merkelig dag. Solen glttet s vidt frem mellom snfkene, s jeg fikk tatt en runde med morgenkardio i morges. Jeg fikk gjort en liten handlerunde s jeg har mat for pska, ogs gjorde jeg unna litt husarbeid fr jeg gikk nedover p trening.


Ble litt pump etter alt pskegodtet gitt!

Akkurat n merker jeg at det ikke er s stas mtte st p egne bein, vre sterk og klare seg selv. Jeg gleder meg til hodet og motivasjonen er p plass igjen. Det er litt surt fle seg smfjern og ha mangel p iver p trening, i dag var det stortsett bare den underliggende driven som holdt meg gende p trening. Satser p at jeg er back in business i morgen, da blir Monika med og lfter litt jern!

Ble litt emosjonellt og negativt ladd dette innlegget, men livet er tross alt ingen dans p roser ret rundt, og disse rare og ukjente delene av livet br vel f sin plass de ogs. I morgen skal jeg prve lete frem supergirl igjen, hun er veldig velkommen akkurat n.



Andrea Halsan



21, Levanger

Jobber som personlig trener og kostholdsveileder, og har erfaring som bodyfitness-utver. Bloggen er i all hovedsak en trenings- og kostholdsblogg, men jeg skriver ogs om mer hverdagslike temaer og hendelser.

+ Legg meg til som venn









Kategorier


Arkiv


Blogger jeg leser


Bloggdesign


Annonser



Copyright

hits