• Skrevet: 31.05.2012  //  Kl: 19:56  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 5

Skal si humret beveger seg mye opp og ned om dagen! I et yeblikk kan jeg fle meg on top of the world og vre Miss Awesome, mens andre ganger fler jeg meg tiltaksls og nrmest apatisk, og synes ikke det gr fremover i det hele tatt. Men det er s rart med det -jeg tenker at jeg er tross alt p diett n og jeg vet at det vil pvirke humret og tulle litt med hodet mitt underveis, s det er liksom helt ok. Stortsett sier jeg enten bare "fuck it, jeg klarer meg konge uten!" nr cravings og lyst kommer snikende innp, og nr jeg synes formen ser lite lovende ut s gir jeg meg selv bare et lite spark bak og minner meg selv om at ingen er fornyd dgnet rundt 24/7, med det gr da fremover! Jeg kommer i ml, men det har bare gtt fire uker enda. Fortsatt nesten 18 uker igjen!

N i ettermiddag har jeg vrt Miss Awesome. Foretrekker henne!

I morges vknet jeg oppe hjemme hos mamma. Etter et stort glass FRES syklet jeg en liten runde og leverte et par nye jobbsknader -har ikke gitt opp enda! Etter et digg mltid med reker (♥) fikk jeg mamma til stusse hret mitt. Jeg kan nok telle p mindre enn n hnd hvor mange ganger jeg har vrt hos frisren, det har alltid vrt mamma som har klippet hret til bde meg og sstrene mine. -og pappa, til tross for at det er 15 r siden de gikk fra hverandre. Veldig greit! Ogs er det s godt nr man har gjort noe nytt med hret, det kjennes s friskt og godt ut.

Ogs fikk jeg Treningsfourm i posten i dag!
Der er det flere bilder fra vrens konkurranser, blant annet av AF-prinsessa vr Kristine, og BF-skjnnhetene Kristine og Therese.

Lp og kjp!


Ettermiddagen tilbragte jeg p gymmen, og det ble ei ganske god kt! Da jeg kom hjem tok jeg nye formbilder. Jeg drar til Kaliber bare annenhver uke, s denne uka tar vi formsjekken over mail. Jeg m innrmme at jeg hper det blir positive tilbakemeldinger, og at jeg dermed fr oppkarbing ogs denne helga. Vrt litt mer sult og mye som har fristet den siste uka! Men vi fr se, jeg hper mlingene viser fremgang i morgentidlig iallefall. Det er tross alt det viktigste!


Miss Awesome signing out!

Dere m forrsten gjerne like facebooksiden min.

  • Skrevet: 30.05.2012  //  Kl: 22:17  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 12

Woopwoop!

Etter min mlbevisste, positive og effektive formiddag tok jeg med meg matpakkene mine og treningstyet og trasket ned til gymmen. Plutselig kom det ei ordentlig regnskur! Da stilte jeg meg under et tre, og der ble jeg stende til det verste ga seg. Flte meg lur der jeg stod og lurte under treet gitt! Det ga seg heldigvis raskt s jeg kom fram til slutt.

Bde i gr og i dag har ktene vrt gode. I det siste har det vrt mye blanda -enkelte dager har jeg virkelig flt meg treig og hatt vondt i viljen, mens andre dager er fokus 100% til stede og jeg er supergira. P de siste har jeg hatt helt normalt med energi, vrt i godt humr, og bare gjort det jeg skal uten noe mer om og men, ogs er jeg fornyd nr jeg er ferdig. Helt greit! Men jeg gleder meg helt utrolig til de fr ordna ny CD-spiller der oppe. Radio er alt annet enn motiverende, fr lyst til legge meg ned og sove! nsker meg ny iPod, jeg. Eller en fancy-telefon. Musikken har s mye si!


Hello vein! Ser du blodra p biceps, ser du den?? Den viser seg kun nr jeg har pump.

Jeg holder fortsatt p med Gunnars to-splitt, og i dag var det bein, rygg og biceps som stod for tur.

  • Beinpress
  • Utspark
  • Kneby
  • Legcurls
  • Nordic hamstrings -elsker denne! Blir sterkere og sterkere, snart skal jeg klare en uten at hendene rrer gulvet!
  • Chins
  • Stangroing
  • Nedtrekk
  • Facepulls
  • Foroverlente sidehev
  • Hammercurls
  • Konsentrasjonscurls
  • Cablecurls

Ser ut som mange velser, men det er kun ett arbeidssett per velse, s kta blir ikke s forferdelig lang som den ser ut til.

N sitter jeg hjemme hos mamma. Har spist bde middagen og kveldsmaten min, og er mett og fornyd. Jeg har til og med kost meg litt ekstra med Solo super! (jepp, so much for "kutte ned p kunstig stning". Men jeg fikk det jo gratis!)

Snille mammaen min ga meg til og med en ordentlig runde med massaje p ryggen. Herreguuud, s godt! Jeg sliter mye med vre stiv og stl i ryggen, i tillegg til at jeg i lang tid har vrt plaget med muskelknuter eller noe lignende. Det gr ut over treninga, og det er generelt slitsomt sitte og kjenne p det hele tiden. Tror jeg omsider skal f ut fingeren og ta en tur innom naprapat og f avtalt time i morgen. Det koster vel litt, men nr det er snakk om kroppen og helsa s er det en investering som absolutt er verdt det. Srlig n som treningsnivet er s hyt og kroppen fr ekstra hy pkjenning i konkurranseoppkjringen.

Har dere hatt en fin onsdag?
Og er det noen her som har erfaring med behandling hos naprapat?

  • Skrevet: 30.05.2012  //  Kl: 14:41  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 12

De siste kveldene har jeg tatt meg selv i sitte og kjede meg og fle meg en liten smule ensom, og den type tankegang og "state of mind" synes jeg ikke noe om. Man er sin egen lykkes smed, bde livet og hverdagen blir akkurat det du selv gjr det til. Av og til m man bare ta seg sammen og slutte legge ansvaret p verden, og ta kontroll selv.

Det blir ofte litt slik nr jeg har mye fri fra skolen, og det er jo eksamenstid n. Plutselig fr jeg litt for mye tid og blir sittende og kope foran denne skjermen, og da blir jeg lei. Derfor tok jeg en liten peptalk med meg selv i grkveld. For det frste fant jeg ut at av alle disse timene jeg har til rdighet n p formidagen, s kan jeg iallefall bruke n liten av dem p ta noen steg nrmere hstens form, alts ta en runde med kardio. Som sagt, s gjort! I dag gikk jeg min 40 minutters runde og rakk akkurat komme meg inn fr regnet bttet ned. God start p dagen? Check!


Dagens frste mltid ble riktignok en stor skuffelse. For frste gang sleit jeg med f det ned, og mtte motivere meg selv for trykke det i meg. Jeg skal ALDRI krydre maten min med JEGERMIX igjen! (kunne selvflgelig laget en ny porsjon, men man kaster jo ikke mat!) Og ellers s kan jeg stadfeste at Stabburets makrell er bedre en First price sin. Men jeg har jo fortsatt syv bokser igjen, s jeg rekker vel bli glad i den fr det er tomt. Og steviakaffen min sviktet iallefall ikke!

I grkveld kom jeg ogs frem til at om jeg fler meg alene her oppi haugen, s fr jeg vel se til komme meg ned til sivilisasjonen hvor det finnes folk jeg bryr meg om da. S som jeg nevnte i grsdagens innlegg, har jeg tenkt meg hjem til mamma og lillesster Monika i ettermiddag.

Derfor har jeg ftt brukt formiddagen p lage mat! Nr jeg kommer hjem fra trening og skal lage middag er jeg som regel sulten og lager middagen s raskt som mulig, s da er det ikke s mye kos og stas over kokkeleringen. Nr jeg skal lage matpakker derimot, da kan jeg ta meg god tid og nyte det jeg holder p med, jeg elsker lage mat! S med god musikk i bakgrunnen fikk jeg brukt litt tid p koble ut hodet mens jeg gjorde i stand noen matpakker for hjemturen.


Forkledet mitt har elger p! Det var reisegave fra mamma jeg fikk ganske n nylig. Lves it!


Jeg kunne naturligvis bare tatt med meg rvarer og laget i stand maten der, men n er jo jeg ganske glad i mine kalde matpakker. Ettersom jeg ikke fr spist matpakke p skolen s fr jeg benytte anledningen til gjre det p besk, hoho!

Men tilbake til poenget. Jeg har nemlig en tendens til bli lei og oppgitt over mennesker som bare klager og syter over alt som er galt, uten at de innser at det faktisk er opp til dem selv gjre noe med det. Man fr ikke alt servert p slvfat her i livet, snn er bare realiteten! Men jeg har en tendens til gjre det selv ogs, og nr jeg etterhvert blir bevisst p det s blir jeg lei og irritert p meg selv ogs. Get a grip!

Se muligheter, ikke begrensninger. Let etter lsninger, ikke problemer.

  • Skrevet: 29.05.2012  //  Kl: 22:36  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 19

Ja, da har jeg befunnet meg i denne diettbobla i fire uker allerede, og det har gtt bra fort. Sett bort fra et par enkelte dager som har vrt litt ekstra slitsomme, fler jeg i grunn at det har gtt veldig lett og greit. Stortsett er jeg mett og fornyd og har mye energi bde til trening og andre ting.

Ingen six-pack enda nei, hehe! Men en ting som er stas for et miljskada fitnesshode som meg selv, er at blodrene begynner bli mer synlige rundt omkring. Legg merke til de som virkelig flte for stikke seg ut p hnda mi! Bde over bryst, skuldre, p magen og ved trusekanten er de blitt mer synlige, srlig nr jeg er varm og har trykk i kroppen.

Jeg er riktignok forberedt p at det blir tyngre etterhvert, den frste mneden skal vre den letteste. Da er man full av energi og motivasjon, klar for legge inn hygiret og gjre alt som skal til fra dag n. Etterhvert som fettprosenten kryper nedover og lagrene i kroppen blir gradvis tmt m man kanskje grave litt dypere etter motivasjonen og la driven holde en gende. Jeg skal innrmme at jeg har hatt litt cravings i det siste - ikke ndvendigvis etter is, kaker og boller, men bare mer mat i det hele tatt. Men dette er da ment som en utfordring, er det ikke? Jeg har iallefall ingen planer om legge meg flat. Det gr bare n vei n, og det er i ml!

Kroppslig sett s er det nok vre del av overkroppen -bryst, skuldre, armer og vre rygg, som har tydeligst endring hittil. Ikke overaskende, det er typisk for oss jenter at fettet sitter lengst p rumpe, lr, hofter og nedre del av magen.

Men jeg er heldigvis ikke helt alene om dette. For det frste har jeg min eminente coach Gunnar, uten han hadde jeg nok aldri turt satse allerede. Han har vrt s positiv, oppmuntrende og hjelpsom fra dag 1 siden jeg tok kontakt med han for ganske nyaktig et r siden, og bare det fle at han virkelig har troa er en enorm drivkraft i seg selv. For det andre har jeg jo et stort, flott team i ryggen, Kaliber-jentene kommer til rocke scenen til hsten! Noen i bodyfitness, noen i athletic fitness, og noen i bikini. Jeg ser frem til bli bedre kjent med dem alle sammen! Flere av dem blogger ogs, s om dere ikke har beskt bloggende deres enda kan dere jo ta en titt:

Vi er alts ganske mange flere, men ikke alle blogger.




Ironisk nok kjenner jeg sulten begynner gnage litt i magen n mens jeg sitter her og skriver. De to eskene med kjeks som str igjen etter at klassen solgte for samle inn penger til klassekassa tidligere i r hadde vrt ganske digg n! Tror jeg fr gi dem videre til mamma, just in case.

sprekke er riktignok ikke et alternativ, jeg kan faktisk rett og slett ikke se for meg at jeg skulle kunne finne p gjre det (sett bort fra at jeg faktisk har drmt om spise sandwich-is og knekkebrd, for s oppdage at jeg ikke hadde spisedag). Men den verste "sprekken" jeg har hatt til n, er bli stende med t-skjeia spise walden farms caramel dip fra glasset, heheh. Vurderer kutte ut alle slike produkter, fler de gir meg ekstra stsug i grunn. Te, sukrin og stevia har jeg ingen planer om gi slipp p, men kunstig stning skal jeg iallefall kutte ned p, selv om jeg forsvidt ikke bruker s enormt mye om dagen.

Da skal jeg fylle vannflaska p nytt, skru av alle skjermer og lese litt i boka mi fr jeg hopper til sengs. N har jeg skolefri helt til mandag, s i morgen skal jeg sove s lenge jeg vil fr jeg drar stumpen ned p gymmen, og deretter tar turen heimt ho mor. At familien sttter meg i dette betyr mest av alt.

  • Skrevet: 27.05.2012  //  Kl: 13:13  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 4

N har jeg svart p alle kommentarer (tror jeg), beklager at jeg er litt treig!

Men ok, n er det noe merkelig p gang her. I morges/formiddag begynte jeg med klippe ferdig plena -so far, so good. Dermed satte jeg meg ned for gjre ferdig skoleoppgaven som jeg plutselig kom p at skal leveres i morgen. Men s tok jeg naturligvis turen innom facebook fr jeg kom s langt, og der ble jeg sittende bla gjennom motivasjonsbilder. Fr jeg visste ordet av det var skoene p, og jeg var p tur over keren og opp i skogen igjen. Jeg ble rett og slett ndt til gjenta grsdagens lille joggesuksess!

Glad og fornyd, men ogs sjokkert over at jeg faktisk liker dette s godt!


Turen er ikke lang, den tar meg vel maks en 20 minutter. Men den er akkurat passe, jeg blir varm, svett og andpusten og fr frigjort endorfiner slik at jeg gliser som et fjols i det jeg legger inn siste giret og lper opp trappa og er i ml. Ser ikke bort ifra at dette blir en ny kardiofavoritt fremover! Jeg kjrer riktignok ikke mye kardio p dietten enda. Jeg gr eller sykler hvorenn jeg skal og fr rrt mye p meg snn, ogs hender det jeg gr runden min p 40min nr jeg fler for det. Men disse to sm lpeturene jeg har hatt n i gr og i dag fler jeg gir meg s mye mer psykisk -jeg blir s glad! Litt mer spennende enn bare traske etter veien i 40 minutter, det m jeg si.

Ogs blir jeg ndt til vise frem oppkarbingens siste hydepunkt i gr.


♥ Havregrt
♥ Serist, det er s hinsides digg! Varm, fyldig sjokoladegrt med iskald skummamelk til. Heaven!

Grten lagde jeg med ca.50g havregryn, 50/50 vann og melk, 1/2 boks mager cc, 1ss kakaopulver, 20g sjokoladeprotein, sukrinmelis, stevia english toffee og chocolate, litt salt, kardemomme, kanel og walden farms caramel dip. Great success! Ogs swebar lakris til dessert.




N skal jeg prve omstille meg og f jobba med skoleoppgaven, det er featuren jeg nevnte tidligere. Deretter skal jeg ned p gymmen og se om det er litt mer futt i kroppen etter pfyllet!

  • Skrevet: 26.05.2012  //  Kl: 21:16  //  Kategori: Kosthold / Ernring  //  Kommentarer: 10

Advarsel til sultne dietthoder: innlegget inneholder en god mengde mat. Ya be warned.

Jeg hadde det veldig koselig med klassen i gr -det er virkelig fullt mulig vre sosial og more seg selv om man ikke shotter vodka fra flaska og spiser av pizzaen som blir servert. Men helt det samme blir det ikke nr man ikke kan vre 100% med p alt, s jeg kom meg hjem i rett tid i gr som antatt. Jeg var faktisk s kald etter sykkelturen hjem at jeg ble sittende inntulla i et pledd med levende lys og en varm kopp te og lese i Iskaldt bedrag (roman jeg fikk av Monika til bursdagen min, av en av mine klare favorittforfattere Dan Brown), fr jeg kom meg i seng i halv 1-tida.

Jeg vknet opp til lrdag med fri og oppkarbing, og det er jo ikke akkurat et galt utganspunkt. Etterhvert tittet sola frem, og jeg satte meg ute og koste meg med dagens frste mltid. Deretter dro jeg opp armene og tok litt ansvar -jeg har jo tross alt en stor eiendom ta meg av! S da fikk jeg klippet plena, og den er ikke direkte liten. Satser p at farmor som bor i sokkelleiligheten ble glad da hun kom hjem og s det -jeg hadde jo til og med satt en liten vase med hvitveis i p utebordet hennes, hihi.

Frokost ute i sola! Vanvittig saftige og gode jordbr med mager cc og sukrin + en proteinkaffe -med melk!


Det ble en rimlig mager frokost, jeg starter nemlig ikke carb-loadinga fr etter jeg har trent. Det var meningen jeg skulle ha en ordentlig tmmekt i dag som sist, men helt rlig s var jeg temmelig tmt allerede fr jeg kom i gang. Ble stende og stirre p vektstanga i lang tid fr jeg fattet mot til lfte p den, og at CD-spilleren har tatt kvelden i likhet med retelefonene mine, mao ingen musikk, hjalp ikke akkurat p. Hadde det ikke vrt for at jeg visste at det var en oppkarbing som ventet p meg p andre siden av kta hadde jeg nok bare hrt p kroppen og kastet inn hndkledet, men jeg kan vre ganske sta nr jeg bare vil, s det ble til at jeg seigpinte meg gjennom ei kt. Fikk tatt pull-ups, strakmark, beinpress, nordic hamstrings, gende utfall og facepulls, men det meste var rimelig halvhjerta og det ble nok helt rlig mer prat enn trening. Men bedre enn ingenting var det iallefall! Og s koste jeg meg stort med dagens etter-treningsmltid ute i sola etterp.



Etter en rask dusj satte jeg i gang med dagens midadg. Jeg lrte nemlig sist at karbe p bare mat som smaker stt faktisk kan bli for mye av det gode -tro det eller ei, s denne gangen hadde jeg bestemt meg for ha litt mer salt og ordentlig middagsmat med i planene.


Ris og kylling, sjampinjong og lk i curry-saus med glutenfri baguette og sitronvann med isbiter til. Baguetten delte jeg opp i skiver, smurte med walden farms miracle mayo og krydret med cheddar popcornkrydder, oregano og litt salt fr jeg stekte det i fem min i ovnen. Jeg har ingen allergier eller intoleranser, men nr magen er vant med f ren og enkel mat i moderate mengder blir den litt ekstra var og mfintlig, s jeg prver vre forsiktig. Jeg blir lett og oppblst, og det er jeg rett og slett ikke s keen p, derfor ble det allergivennlig brd.

Nr jeg skal ha slike "spisedager" synes jeg det er greit fordele maten i et slags mltidsmnster, alts ta en pause mellom slagene og ikke trykke innp fra start til slutt. Det er godt gi magen litt tid til bearbeide den maten den alt har ftt fr jeg hiver innp mer. Derfor tok jeg meg en liten pause etter middagen og lot maten synke ned litt, fr jeg la ut p tur over keren og opp gjennom skogen for rre litt p kroppen og lufte hodet. Og da s jeg et rdyr! Det er en del av dem oppi her, men jeg er for drlig til tilbringe tid ute om dagen, s jeg fr ikke ye p dem s ofte.

Men plutselig der opp i skogen hendte det noe hyst merkverdig -jeg begynte lpe! Det var overhodet ikke planlagt, beina begynte rett og slett bare g av seg selv. Og s deilig det var! Det hres vel helt klisj ut, men mens jeg navigerte meg frem mellom greiner og rtter i det ulente terrenget flte jeg meg virkelig lykkelig og fri. Hvem skulle tro at jeg noen gang ville fle snn glede over lpe? Jeg som i utgangspunktet nrmest hater det? S da ble det en endorfinrus p meg i dag allikevel, selv om det ikke var vektene som fremkalte det som normalt. Jeg skal iallefall bli flinkere til benytte meg av naturen rundt her n som vret er s fint, jeg tror bde beina og hodet mitt setter pris p bevege seg i annet terreng og andre omgivelser enn etter de endelse veiene.

P den herlige runden min fikk jeg ogs innviet min nye sports-bh fra MXDC. Det var en forsinket bursdagsgave jeg fikk av Mona i dag. Hun er nok den i Levanger som har hjulpet meg, lrt meg, og motivert meg mest nr det kommer til treninga og konkurranse, s det var utrolig hyggelig! Hun er den tffeste og reste dama jeg kjenner, helt klart. (hper du leser dette, Mona! Levanger hadde ikke vrt det samme uten deg.)

Etter min gledesfylte lille tur stelte jeg i stand dagens sommerfriske dessert som jeg koste meg med ute p plassen min p verandaen.


Legg merke til de ste blomstene p bordet! De vokser p plena, s jeg fant ut at jeg mtte plukke dem med meg inn istedet for maltraktere dem med gressklipperen.



Mango, resten av jordbrkrga og Eldorados vaniljesauskrem uten tilsatt sukker. Det ble denne skla x 5, s vanvittig godt! Og mettende.


Bortsett fra at treningskta ikke ble helt tipptopp har ikke denne dagen vrt langt fra perfekt. Bare digg! Og n blir det ganske snart et gjensyn med min kjre sjokohavregrt og en swebar fr jeg sier meg fornyd.


Og den som gadd lese alt skal f en vannemelon i posten -det hadde nemlig ikke jeg orka!

  • Skrevet: 25.05.2012  //  Kl: 18:46  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 6

Det begynner vel vre p tide med noen ordentlige formbilder igjen. Skribenten fra fitnessbloggen var ikke til stede p formsjekken i gr, s det ble ikke tatt noen nye bilder da. Tenkte derfor at det kunne vre lurt prve ta noen skikkelige formbilder selv, slik at jeg kan flge med utviklingen. Lyset ute var fint til snt n i dag -lyst, men overskyet.

Det ble rett ut av dusjen med hndkle p hodet, haters gonna hate!

Jeg m innrmme at jeg fortsatt synes det er litt ubehagelig poste slike formbilder her, det er liksom s pent for alle og enhver. Men jeg antar at det er litt tamt flge med p en blogg som omhandler diett og bodyfitness, om man ikke fr et innblikk i hva som faktisk skjer -BF handler jo tross alt om kropp og form. So here we go!






Sliter litt med flekse ryggen ordentlig om dagen. Er s stiv og stl og full av knuter, at jeg satt og vva meg gjennom hele togturen i gr og eksamen i dag. M f fingeren ut av ret og f gjort noe med det litt kvikt. Ogs trengs det naturligvis en god dose poseringstrening etterhvert, men det blir.

Ellers s er det et ganske stort skille mellom overkropp og underkropp. Overkroppen ligger ganske godt i rute -fr mye skryt av coachen for det, og synes ogs selv at det gr fort fremover der. Beina derimot, det er en annen historie. Men jeg har trua p at det gr fremover der ogs -sakte, men sikkert. Jeg har iallefall klart bygge p meg en god del siden i fjor, selv om de fortsatt er ganske sm.

Eksamen gikk forresten rvva, men jeg drukna mine sorger med ei smertefri kt p gymmen etterp -p skuldre, bryst og triceps! Tok det veldig forsiktig, men er lykkelig over at skuldra ikke krangla. Den kjentes grei ut bde i gr og i dag, s jeg satser p at det bare var en liten advarsel fra kroppen sin side om at jeg br bli flinkere til varme opp og ikke bli overivrig. N skal jeg snart av grde p 90 talls-party med klassen. Blir nok ingen senkveld p meg kjenner jeg, men tar med pepsi max og sukkerfri redbull, s har jeg iallefall tenkt kose meg!

  • Skrevet: 25.05.2012  //  Kl: 07:18  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 8

Eksamensforberedelse i slikt herlig vr er digg, men ikke srlig effektivt. I gr var jeg igjen oppe i rett tid, men det var ikke akkurat mattebkene jeg heiv meg over. Jeg startet dagen med veiing og mling, og en liten nedgang var det denne gang ogs. Deretter satte jeg i gang med litt matpakkelaging -forbereding og planlegging m til nr man er p diett og dagene ikke gr helt som vanlig. Deretter la jeg ut p min runde for litt morgenkardio og solbading (herrrrlig!), fr jeg kom inn til en deilig rd tallerken.

P styrkefri dager har jeg laks p menyen, og nr det er s steikende varmt som n synes jeg rkelaks gjr seg best. Krever heller ingen tilberedning, alt jeg gjorde var kutte opp!


I gr var det ogs tid for formsjekk p oss Kaliber-jentene igjen. Ble torsdag denne gang ettersom Gunnar er bortreist i helga, s da tok jeg med meg mattebkene mine og hoppet p toget. Gunnar var ganske enkelt veldig fornyd, og da kan jeg jo ikke annet enn si meg fornyd jeg ogs. Mlingene gr fortsatt nedover, men har heldigvis et litt mer fornuftig tempo n enn frste uka. Vi la inn en oppkarbing igjen i helga slik som forrige gang, s p lrdag blir det nok et hyggelig gjensyn med sjokohavregrten min.

Etter positive tilbakemeldinger flte jeg det var p sin plass med en liten belnning (hadde jeg ftt drlige tilbakemeldinger ville det naturligvis blitt trst istedet), s da smatt jeg innom Deli de luca p vei til togstasjonen, og plukket med meg den iskalde herligheten:


Den kostet meg hele 35,-, men den er s hinsides god at det nesten er verdt det. Srlig nr man kan nyte den iskalde boksen i solveggen utenfor togstasjonen mens man venter.

Men i gr kjente jeg faktisk p sult! Jeg har ikke hatt noe srlig til problemer med det s langt p dietten, bank i bordet, men jeg trodde jeg var i ferd med sulte ihjel da jeg satte meg p bussen fra Kaliber ned til sentrum etter formsjekken. Derfor har middagen aldri smakt s godt som den gjorde da jeg kunne dra den frem og gomle den i meg sammen min Cherry coke.


En vellykkt dag med andre ord!


Jeg bladde s vidt litt i matteboka p veien hjem, men jeg skal innrmme at jeg ikke fler meg helt beredt for dagens eksamen. Men n skal jeg pakke sammen og trille nedover, og iallefall gjre mitt beste. Stkarakter skal jeg i det minste klare, om ikke annet.

  • Skrevet: 23.05.2012  //  Kl: 13:35  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 11

Ok, frst og fremst folkens; -jeg har ftt meg ny favorittlt om dagen!


Ser ut til at jeg har en ting for ekteparet Bailey.

Eksamensforberedelse er ikke s galt, srlig ikke nr det ser ut til at sommeren har meldt sin ankomst! Jeg har faktisk vrt litt effetkiv i dag. Innen klokka slo halv 9 i morges hadde jeg kommet meg ut av senga og inn p badet, og deretter bar det nedover til sentrum i knelang tights (!) p sykkel. Det var kjempedeilig sykle langs elvesiten, som da er en sti som gr langs Levangerelva -tro det eller ei, mens sola skein og fuglene kvitret. Mitt lille rend p byen var, lite overaskende, jobbleting. Jeg fikk avkreftet et par alternativer, men n sknad fikk jeg iallefall levert fr jeg syklet hjem igjen. Dermed var dagens jobbjakt og morgenkardio utfrt i samme slengen!

Hjemme var jeg faktisk flink og jobbet konsentrert med matmatikken ute p platten i et par timer. Det er i grunn litt moro nr jeg fr det til og bare kan regne meg gjennom oppgavene, men nr jeg blir stende fast p oppgver jeg vet at i utgangspunktet skal vre ganske enkle, da blir jeg frustrert og fler at jeg burde hatt noe eksamenskos. Angrer bittert p at jeg ikke kjpte med meg litt pepsi max hjem! (selv om jeg aller helst skulle hatt vafler, eller kanskje melon.. -eller begge deler.)


Men litt kos har jeg da klart trylle frem. Varm drikke frister lite i dag, s jeg gjorde et forsk p lage iskaffe. Ble ikke helt det samme nr jeg ikke kan bruke proteinpulver i, men med litt sukrinmelis, steviadrper og isbiter ble det ikke s verst allikevel.

Og mat m man jo ha.


Ellers har jeg plutselig ftt litt vondt i venstre skulder. Det kjennes ut som om det er muskel som enten har blitt overbelasta, eller en nerve som er i klem eller noe. Jeg kjenner det mens jeg sitter i ro, og resten av arma kjennes nesten litt smnummen ut. Satt og lurte p om jeg holdt p f hjerteinfarkt da jeg kjente det i grkveld. Har tatt p meg ekstravakt p gymmen i dag, og det er egentlig blant annet bryst, skuldre og triceps som str for tur p treningsplanen, men det sprs om jeg fr utsette det og heller finne p noe alternativt i dag. Bare dumskap utfordre skjebnen, jeg har ikke tid til pfre meg selv undvendige skader n! Har prvd massere p litt ibux gel et par ganger i tilfelle det skulle vre noe betennelseslignende p gang, men det ser ikke ut til at det har hjulpet noe enda iallefall.

Menmen, jeg fr la skuldra hvile og gi kroppen en sjanse til ordne opp selv.
P tide lage en ny servering med iskaffe n!

Hva bruker dere disse herlige finvrsdagene p?

  • Skrevet: 21.05.2012  //  Kl: 19:37  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 7

Tusen takk for tilbakemeldingene og tipsene jeg har ftt p innlegget tidligere i dag, det setter jeg pris p! Har notert det bak ret, og skal sjekke ut forslagene deres. Alt er bedre enn ingenting, og det var mange gode tips jeg aldri hadde tenkt p selv. S takk igjen, dere fr meg til smile!

Blmandagen har egentlig ikke vrt s bl, etter en kort og grei skoledag bar det p trening sammen med Monika. I dag var det litt mer futt i denne kroppen igjen ogs! Ingen overddige prestasjoner, men det ble noen smperser her og der, og jeg var iallefall litt mer effektiv enn i gr -da hadde jeg tidenes seig- og treigkt. Latteren sitter forvrig ganske lst om dagen ogs, s jeg ler rett og slett mye. Og dt er en god flelse det! Ekstra moro blir det nr en av karene faktisk spjrer buksa mens han kjrer kneby -slikt skjer jo ikke p ordentlig! Men han skal ha cred for at han trente videre og fullfrte kta med godt humr, snn det skal vre! No excuses.

Vel hjemme var det tid for middag, og det ble heller ingen skuffelse!

Diettfavoritt nr.1 + diettfavoritt nr.2 = great success!


Ovnsbakt kyllingfilet og lk med potet- og brokkolistappe! Nomnomnom


Og den ble nytt ute i frisk luft og solskinn:


Haha, sist jeg tok bilde ute i sola uten solbriller gikk det ikke s bra, s denne gangen tenkte jeg det var bedre lukke yene. Jeg tok visst feil.


Med en pflgende middagshvil:

Og fr jeg visste ordet av det hadde jeg ligget der ute i en og en halv time.. Hverdagsluksus!


Ellers s prver jeg ta litt vare p huden min n som sola er se litt oftere. Har derfor tenkt g til innkjp av en dagkrem med solfaktor.
Har dere noen gode favoritter anbefale?


  • Skrevet: 21.05.2012  //  Kl: 11:00  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 13

Advarsel: innlegget inneholder stortsett tankeutblsing!


Morgenfuglen har visst flyet! Tidligere har jeg ofte hatt lett for komme meg opp tidlig om morgenen, og satt pris p morgentimene. Det har imidlertid snudd litt om den siste tida. Om jeg har skole kommer jeg meg tidlig i seng for f nok timer p yet, men da har jeg rett og slett ikke sjans til f sove. Hele natta fles som en lang slumring med drlig svn, og nr vekkerklokka ringer kl.06 om morgenen er jeg s trtt at jeg knapt vet opp og ned p meg selv. Men nr jeg har fri derimot, da legger jeg meg senere og sover som en stein fra hodet treffer puta og til jeg vkner igjen drye 9 timer senere. Tror det er "sovepresset" fra vekkeklokka som stresser meg i hverdagene. I dag var jeg iallefall helt zombie fra jeg stod opp og til de to frste timene med matte var over.


I dag har jeg hatt min frste erfaring med NAV, og helt rlig var jeg nesten litt p grten.
For all del, de var veldig hyggelige og tok seg tid til prate med meg, men i bunn og grunn s var det "du m nok klare deg selv" jeg fikk hre. Etter ha levert jobbasknader rundt over hele Levanger og i tillegg en del i Trondheim uten noen form for respons, begynner jeg bli opprdd, stressa og bekymra. Jeg er helt ndt til finne meg noe gjre, og ikke minst en inntektskilde, fra Vgs er over og til jeg skal til Florida i februar.

Men det er greit det, jeg skal sren meg klare meg p egen hnd! N sitter jeg og trstedrikker pepsi max og blar gjennom ledige stillingsannonser for hundreogrtende gang. Jeg kan ikke tro at det skal vre s vanvittig vanskelig for en frisk, arbeidsvillig ungdom med masse tid f seg noe gjre. Om noen har et tips til arbeid i Levanger, Trondheim og omegn, s setter jeg veldig pris p det.

Fremstr vel som Frken Furt her i dag, men snn egentlig s er jeg i godt humr alts -sola skinner tross alt, og det er meldt finvr hele uka! Jeg har bare i dag og i morgen igjen med undervisning ogs, og s blir det eksamensforberedelse onsdag og torsdag, fr jeg har matteeksamen p fredag. *grss*. Men da kan jeg iallefall jobbe hjemme og kose meg litt ute! Denne uken er det tid for formsjekk ogs, og jeg gleder meg til ta turen oppom Kaliber igjen. Det er med andre ord litt stress med eksamenstid og jobbleting, men jeg velger prve ha en nytral holdning til akkurat det, og heller la alt det positive pvirke humret mitt. Da blir tilvrelsen s mye hyggeligere!

Kommer sterkere tilbake med noe litt mer relevant senere, enn s lenge nsker jeg alle en fin mandag!

  • Skrevet: 19.05.2012  //  Kl: 21:03  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 18

Husmoremnet har vist seg igjen! i dag har jeg luftet og skiftet p sengetyet, og jeg gleder meg til krype til sengs i nytt sengety! Fikk et kjempepent, hvitt sengesett til bursdagen, og n ser det plutselig noen hakk hyggeligere ut p soverommet. Det kan riktignok ha noe gjre med at jeg omsider har prioritert og rydde og gjre det litt triveligere dere inne ogs, men. Har egentlig bare tatt det rolig og puslet hjemme i huset hele formiddagen, frem til jeg til slutt heiv i meg eplet mitt og suste ned til gymmen.

Bryst, skuldre, triceps, legger og mage sto p planen i dag, og jeg koste meg i dag! Styrken har vrt litt bde og de siste dagene, men jeg perser fortsatt litt rundt omkring, s da er jeg vel fornyd. Dessuten synes jeg det er superhyggelig tilbringe lrdags ettermiddag der nede, det er ordentlig lrdagskos det!

Dagens velser:

  • Benkpress
  • Skr hantelpress
  • Dips (Kv + 7,5kg x 12 -pers!)
  • Hantelpress
  • Sidehev
  • Enarms triceps pushdown
  • Overhead extensions med tau
  • Dips mellom benker
  • Thev
  • Ddelig mageregle!

Formen gr det iallefall fremover med! Vekta og centimeterne kryper stadig nedover, og kroppen kjennes jevnt over strammere ut. Hadde ikke trodd jeg skulle komme til trives s godt med diett, men faktisk s er det fint lite jeg savner! Det har egentlig vrt godt bare flge planen uten planlegge eller tenke selv. Energien er jevnere, magen og kroppen fles mye mer stabil, og humret er utrolig godt. Jeg koser meg med den maten jeg spiser, men mellom mltidene er det ikke noe fokus p mat, og det er befriende. Jeg fler det blir mer hjernekapasitet til fokusere p andre ting.

S lenge jeg gjr det jeg vet jeg skal gjre, s ser jeg jo tydelig at resultatene kommer. Jeg har holdt p i to og en halv uke n, og ting begynner g av seg selv, jeg vet hva jeg skal gjre og spise og begynner fle meg rutinert p den biten.


Magen blir sakte, men sikkert mer markert.

Det er n forresten bestemt at Norway Open blir i Olavhallen i Trondheim sentrum den 29.september. Billetter blir lagt ut for salg p billettservice etterhvert, s da hper jeg jeg ser mange av dere der! Det er ogs bestemt at det blir bde bodyfitness og bikini fitness, og i tillegg en egen debutantklasse i BF om det blir mange nok debutanter (og det ser absolutt slik ut), s det blir nok mange flotte jenter se p scenen til hsten!

  • Skrevet: 18.05.2012  //  Kl: 11:43  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 6

Og regnet bare fortsetter.. Men n har jeg jo skrevet usaklig mye om vret i det siste, s jeg skal spare dere for det. Jeg blir bare utrolig grinete og klagede nr jeg m g/sykle i dette vret og kommer klissvt frem til hvorenn jeg skal, men det hjelper ikke det grann sutre s jeg skal ta meg sammen! Smiiiiil!
Og bildet er ikke tatt i dag, s ikke la dere lure av solskinnet!

Jeg fikk forresten nettopp besk av Jehovas vitne p dra her mens jeg satt og skrev. Hvordan i alle dager klarer de forville seg helt her ute p landet?


Det har blitt ganske mange "dette har jeg gjort i dag"-innlegg i det siste, og egentlig synes jeg det er helt greit selv. Jeg skriver frst og fremst denne bloggen for meg selv, rett og slett fordi det er greit f tanker og inntrykk ned svart p hvitt. I tillegg liker jeg ha noe og se tilbake p ettersom tiden gr, ogs er det moro ha en arena hvor jeg fr dele min interesse og lidenskap med andre som ogs er interessert i det samme. Men selvflgelig synes jeg ogs det er veldig, veldig stas f tilbakemeldinger fra dere som leser og flger med, det setter jeg utrolig stor pris p! Derfor tenkte jeg hre om det er interesse for nske-innlegg. Jeg har allerede ftt en foresprsel om skrive litt om de ulike ingrediensene jeg bruker til bakst, og jeg har s smtt begynt jobbe innlegg med velsesguide for mine favorittvelser for de ulike muskelgruppene. Om noen har andre forslag til spesielle tema e.l s er jeg pen for innspill!

Ellers minner jeg om facebooksiden min. Det dukker nok opp litt flere bilde-oppdateringer av formen o.l der inne, s dere m gjerne like den om dere vil flge med.

Men over til det jeg egentlig tenkte fortelle!

I dag har Gunnar en sprsmlsrunde p Kalibers hjemmeside hvor dere kan stille han sprsml om hva enn dere mtte lure p angende trening og kost! Gunnar vet hva han snakker om, det kan jeg selv skrive under p, s dette er en fin mulighet til f godt begrunnede svar. Om du har noe du nsker sprre om, eller vil lese de sprsmlene som allerede er besvart finner du runden her.

God helg!

  • Skrevet: 17.05.2012  //  Kl: 21:38  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 1

Gratulerer med dagen da, alle sammen!

Jeg for min del brukte de frste 12 timene av nasjonaldagen p sove som et barn. Var trtt og sliten da jeg la meg i gr, og det var deilig f sove ut. Ble litt lite og drlig svn natta fr, s kroppen syntes nok av at det var godt f sove uten tidspress fra vekkerklokka.

Jeg hadde egentlig tenkt f med meg borgertoget, men med alt regnet som flommet ned fristet det ikke srlig st ute og fryse. Dermed dro jeg heller rett hjem til mamma for spise middag med henne, Monika og kjresten hennes. Det ble riktignok verken sodd eller is p meg i r, men jeg storkoste meg med min egen medbragte mat! Man trenger tross alt ikke sitte med kald mat rett fra boksen. Jeg hadde gjort ferdig en potet- og gulrotstappe fr jeg dro som jeg enkelt og greit varmet opp i mikroen. Grnnsaker hadde jeg kuttet opp, og s var det bare steke karbonadedeigen med grnnsakene og servere det hele i samme type skl som resten rundt bordet spiste fra.



Men 17.mai krever nesten litt ekstra finstas, s jeg fant frem en kjole i skapet. Jeg har i grunn ei lita jle boende i meg og synes det er litt stas pynte seg i blant, men kjoler har ikke akkurat vrt prioritert det siste ret. Dermed endte jeg opp med samme kjole i r som i fjor.

Jeg gjorde et lite forsk p ta et pent kjolebilde



Men s plutselig bare



Det har alts vrt en ganske lite produktiv, men dog trivelig 17.mai.

Hper alle har nytt dagen og kost seg, til tross for undvendig mye vann!

  • Skrevet: 16.05.2012  //  Kl: 21:58  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 4

Jommen var det ikke helg alt! Helt greit det, jeg klager ikke.

I lpet av skoledagen i dag fikk jeg gjort noe litt utenom det vanlige, vi holder nemlig p med en litt moro oppgave i hat-faget mitt KK. Jeg fr intervjue en hvilken som helst ungdom om hva jeg vil, og da blir det plutselig litt fart p meg ogs. S i dag intervjuet jeg Tonje som ogs skal stille for Kaliber til hsten! Kjempehyggelig jente, jeg m si det var moro snakke med noen som er i gang med samme galskapen som meg selv. De her hjemme er stttende og prver vre forstelsesfulle, men jeg har ogs full forstelse for at de ikke helt klarer sette seg inn i sm detaljer og slikt p dietten. Det ble en veldig hyggelig prat med andre ord, og jeg fikk mange gode og utfyllende svar. Moro hre noen andres tanker om diett og konkurranse ogs. Vi fr se om jeg poster featuren her nr den er ferdigskrevet. Jeg har allerede overskrevet ordgrensa og er enda langt ifra ferdig, s det blir interessant se hvordan dette skal g. Nr jeg fr skrive om noe som omhandler nettopp det som opptar hele hverdagen min s gr fingrene litt av seg selv over tastaturet!


Rosene jeg fikk av mamsen har ftt plass i et Norgesglass p stuebordet. Jeg har visst en mangel p vaser, men rosene er s vakre at det ikke gjr noe.


Velvel, det var alts s skoleflink jeg klarte vre i lpet av en dag. Jeg tok meg fri litt tidligere enn jeg egentlig skulle, og dro heller p trening i siste time. Fokus og energi var til stede, men styrken var noe fravrende i dag. Men det fr vel vre greit, jeg har tross alt vrt heldig og hatt veldig mange gode kter de siste ukene. Dessuten fikk jeg testet ut min egen bursdagsgave til meg selv, nemlig denne tightsen fra Dcore! Den hadde kjempemykt og elastisk stoff, satt kjempefint, gled i verken opp eller ned, og var generelt veldig god trene i. Jeg bestilte den i str.S, men om jeg hadde hatt mulighet til prve fr jeg bestilte ville jeg nok gtt fo XS. Den sitter fint, men ikke stramt n, men jeg tror nok den kan bli litt for ls etterhvert som jeg krymper.


Ny favoritt i treningsskuffen!


Ellers s vokser beina sakte, men sikkert. Begynner bli litt mer svai p utsiden av lra.

Jeg hadde store planer om ryddesjau her i ettermiddag, men jeg gjorde den store tabben med sette meg i godstolen foran TVen da jeg spiste middag, og plutselig virket det uhyre anstrengende skulle reise seg igjen. Jeg kom meg allikevel til slutt opp p beina, og har ftt rydda litt i ei svr bokhylle iallefall. Jeg bor jo i huset til faren min, men det gjr ikke han. Jeg hadde egentlig tenkt flytte herfra n som vgs snart er over, men det ser ut til at jeg blir boende. Med andre ord har jeg funnet ut at jeg vil gjre huset litt mer "meg", og skape et ordentlig hjem jeg virkelig kan trives i s lenge jeg bor her.

Kveldsmat!

Jeg bestemte meg for at det kanskje var p tide legge inn litt kardiotrening igjen ogs, og begynte med motivere meg selv for en liten tur. Da jeg omsider fikk p meg skoene, kom meg ut dra og oppdaga at det faktisk var veldig varmt og fint ute langs veiene i sola, ble det til slutt til at jeg gikk hele min vanlige runde p 40 min. Drstokkmila er alltid den lengste biten!

Har du hatt en fin dag?

  • Skrevet: 15.05.2012  //  Kl: 21:27  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 12

Japp, i dag er jeg to uker inn i dietten, og jammen fyller jeg ikke r ogs. En stor dag for lille meg med andre ord, s da blir det mye kos p alle mulige mter! Vel, nesten iallefall. Jeg klarte nemlig starte dagen med forsove meg, og da jeg kom meg p skolen var jeg s heldig bli trukket opp i matte.. "Wuhu!" Men henger ikke med hodet av den grunn -sola har smilt hele dagen og det har ogs jeg. Dagens frste mltid fikk jeg spist ute i solveggen sammen med Monika, og det var s varmt og deilig at vi trodde vi skulle steike ihjel. Ogs spanderte jeg p meg selv en bursdagsredbull og greier.




Etter skoletid hadde jeg den beste treningskta jeg kan huske p evigheter! Ettersom det var tid for oppkarbing i dag skulle jeg kjre gjennom ei ordentlig tmmekt slik at musklene ble ekstra mottagelige for alle godsakene jeg tenkte kose meg med. Jeg gikk da bort fra mitt vanlige treningsprogram i dag og tok ei unik bursdagskt etter egne nsker! Og nr jeg fr gjre som jeg vil str naturligvis marklft hyt opp p lista, haha.. Min store kjrlighet ♥ Det ble riktgnok ingen tunge lft da, ettersom det skulle tmmes. Derfor ble det ei superintensiv hyrepskt med bde partials og dropsett, og jeg hadde seriste problemer med st oppreist etterhvert. Jeg er jo vant med lavt volum med det programmet jeg kjrer n for tida, s jeg tror musklene fikk seg litt av et sjokk! Kjente jeg var stl allerede da jeg kom hjem, s jeg er stygt redd jeg ikke vil kunne g som folk de neste dagene, haha.


Meget fornyd etter trening! Perset blant annet med 9 pull-ups.


I ettermiddag ble jeg hentet av min kjre mor som sto med roser p dra til meg! De var nydelige! Deretter dro vi hjem hvor det ble oppkarbing og kos hjemme hos mamsen sammen med henne og Monika.




I tillegg til det jeg selv hadde ordnet, mtte jeg smake p bltkaka mamma hadde laget. Hun hadde jo til og med bakt med sukrin i stedet for sukker! Ste mammaen min.
♥ Noen ble iallefall mett! Men for en gangs skyld klarte jeg fatkisk stoppe da jeg kjente at det begynte bli nok, selv om jeg ikke hadde spist "alt jeg hadde tenkt", og det fles veldig bra. Hodet slapper litt av, og jeg har ikke den der "n m du spise mens du kan, i morgen er det tilbake til diett""-tankegangen. Kanskje fordi jeg trives med dietten og spiser meg mett og har mye energi hver dag? Bra fles det iallefall. Men er det n ting jeg vil endre p til neste gang, s blir det litt mindre stt og litt mer "middagsmat". Stmomsen ble faktisk litt metta p stt etterhvert. ;P


Jeg har med andre ord hatt en kjempeflott dag, kost meg i finvret, "kost" meg p trening, og hatt en kjempehyggelig kveld med kvinnene i mitt liv.

I dag har jeg hatt n time p skolen, og den gikk med p foredrag av redaktren i lokalavisa. Huff, s tft jeg har det! ;)

I tillegg har jeg rukket med f levert ut et par jobbsknader til, men det er neimen ikke lett f noe. Men jeg har ikke gitt opp enda, det blir! Etter den lange og meget slitsomme skoledagen syklet jeg hjem igjen, og begynte med mitt frste bakeprosjekt siden diettstart. I morgen blir det oppkarbing p denne frkna, og den anledning tryllet jeg frem en stpotetkake! Den er sukkerfri, men allikevel rik p karbohydrater -noe som da gjr at den egner seg perfekt p oppkarbing. Jeg tok utganspunkt i Brges oppskrift, men gjorde noen endringer.

Hihi, jordskjelvkake!

Du trenger:

  • 200g stpotet
  • 100g havremel
  • 30g sjokoladeprotein
  • 1 egg
  • 2 eggehviter
  • 1ts bakepulver
  • 1ss kanel
  • 1 liten ts kakaopulver
  • 1-2ts kardemomme
  • 1/3ts nellik
  • sting etter nske
  • en liten klype salt

Og her mangler bare kakaopulveret og hovedingrediensen, nemlig stpoteten.

Men den kommer her!

Stpoteten kokes i ca.20 min, og moses deretter til en jevn masse. Jeg brukte stavmikser, men har du ikke det kan du fint trykke den ut med en gaffel eller en potetstapper.


Bland det trre i en bolle.


Klekk egget og en av eggehvitene og rr sammen med stpoteten (spar den andre eggehviten, den skal stivpiskes og vendes inn til slutt).


Rr alt godt sammen, vend inn den stivpiskede eggehviten, og hell rra over i en form -helst med bakepapir.

Jeg stekte kaka p 180 grader i ca.25 minutter.

Den lukter iallefall helt nydelig, hper den smaker like godt!
-men det er jeg i grunn ganske sikker p. Jeg syndet spass at jeg smakte litt p rra! "det skulle jo vrt i kaka, s da hadde jeg jo spist det uansett"-unnskyldningen er fin.

  • Skrevet: 13.05.2012  //  Kl: 20:33  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 6


Kom tilfeldigvis over en gammel godsang i dag. Iiih, s digg den er!

Diettkos.

I dag har vrt en av de herlige dagene hvor ting bare kjennes bra ut. Ingen spesiell rsak, bevisst iallefall, jeg bare smiler og har det fint. Det er riktignok ogs en dag som jeg burde brukt p forberede en historiefremfring som er avgjrende for standpunktkarakteren min, og det har som alltid resultert i at jeg har ftt gjort veldig mye annet enn akkurat det. Nr det er noe slikt som m gjres, s kommer jeg plutselig p veldig mye annet jeg "m" gjre rundt om i huset, s i dag har jeg iallefall ftt vasket klr, satt ut av og inn i oppvaskmaskina, ordnet noen matpakker til uka, trent, og gjort klar litt jobbsknader som skal leveres ut i morgen. Gir meg selv et klapp p skuldra for det, men jeg har ikke kommet et eneste ord lengre p fremfringa.

Disse "i dag kjennes livet bra ut"-dagene er bra for treninga ogs, da er jeg fokusert, gira og energisk! 15 reps p kneby er fortsatt ikke moro da, men det gikk allikevel bedre enn sist! Fikk iallefall kjrt gjennom bein, rygg og biceps i dag, og var godt fornyd da jeg kjempet meg hjem i sterk motvind.

Etter ha overvunnet vinden og kommet meg inn dra hjemme ble det selvflgelig litt mat igjen. I dag lagde jeg en slags kyllinggryte til middag, med ris og stekte wok-grnnsaker. I tillegg blandet jeg ut litt walden farms pastasaus med vann og tilsatte halve krydderhylla og helte over i panna sammen med resten til slutt. Kommer til bli en jkla god kokk med begrensa ingrediensmuligheter etterhvert merker jeg! Hh..

Har dere gjort noe fornuftig i dag?

  • Skrevet: 12.05.2012  //  Kl: 20:28  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 12

...med bcaa!


Er jeg ikke bare helt bedrende?


I dag har jeg nemlig hatt en litt fjasete lrdag i mitt eget selskap. Det resulterer i, av ukjente grunner, en rekke bilder av mitt eget tryne som putter noe spiselig i munnen ++. S da fr dere en guide gjennom min lille lrdag!


Etter dette kjempespennende mltidet kom jeg meg trr og helskinnet ned til kjpesenteret mens himmelen faktisk valgte ta en liten pause i trndelagsvasken. Flaks! Der ruslet jeg rundt til jeg fant ut at jeg var klar for komme meg p trening, og s kjrte jeg p med ukens siste kt p bryst, skuldre, triceps, legger og mage. Perset blant annet med kroppsvekt + 5kg x 14 reps i dips!


Etter trening var jeg sprek og heiv meg p sykkelen med dagens fangst og syklet hjem. Blant det jeg lessa p sykkelen var denne pakken:



Og i den skjulte dette seg!

Karamelldip og miracle mayo. Det var bra den kom i dag, for siste rest av forrige glass med mayo gikk med i denne favoritten:


Potet- og brokkolistappe (surprise!) med karbonadedeig og stekt lk.

Som selvflgelig ble slukt med stor entusiasme:

Resten av kvelden blir tilbragt som kvelder flest -i godtstolen min med PCen p fanget og TVen i bakgrunnen. Blir til og med litt ekstra lrdagsluksus med Solo super ;P

Ellers har jeg vel ikke fortalt hvordan det gikk p formsjekken i gr? Vel, det kunne ikke gtt verre. Joda. Neida. Joda, det gikk faktisk kjempefint! Gunnar var fornyd med fremgangen, og jeg fikk s mange postive tilbakemeldinger bde mens jeg var der oppe p Kaliber og p facebook senere p kvelden, at jeg kunne ikke annet enn legge meg med et stort glis om munnen i grkveld. Jeg fler meg priviligert som har en s utrolig dyktig og motiverende coach. Det er s viktig vite at jeg kan stole p han -da er det bare flge opplegget og gjre som jeg skal, s er jeg sikker p at det vil gi resultater. Og det gjr det ogs, jeg tr ikke en gang fortelle hvor voldsom nedgang jeg har hatt p mine frste 12 dager p diett, og det uten at det har gtt utover styrken eller energien. Dette fungerer akkurat som det skal med andre ord! Jo, ogs fikk jeg innvilget oppkarbing, men den sparer jeg til tirsdag. Da blir jeg nemlig stor jente.

Veronica Dalsnes var ogs til stede som fotograf under formsjekken. Bildene har jeg ftt, men jeg tror jeg velger holde dem for meg selv en stund til. De ligger riktignok i loggboka mi p Fitnessbloggen, men de kommer ikke her p bloggen riktig enda iallefall.

Hper dere har hatt en like fin (og gjerne fjasete) lrdag som meg!

  • Skrevet: 11.05.2012  //  Kl: 09:24  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 14

Da var fredagen her igjen!

Bare noen timer til helg og Trondheimstur. I dag er det tid for formsjekk p Kaliber igjen, og jeg gleder meg! Jeg er naturligvis litt spent p tilbakemeldingene, men jeg har iallefall hatt en veldig bra start med nedgang i bde vekt og cm-ml, s jeg fler meg trygg p at det skal g fint.

Stortsett har energinivet vrt upklagelig p dietten, men i gr kjente jeg meg litt sliten -energien var ikke helt p topp og beina fltes tunge. Jeg fikk allikevel fullfrt treningen etter skoletid, og energien steg s snart jeg fikk i gang kroppen. Men det var allikevel godt komme hjem og synke ned i sakkosekken i solveggen ute p verandaen igjen -med en digg middag i fanget selvflgelig.


Jeg er s forelska i denne potet- og brokkolistappa mi. Jeg blander i 1-2ss med walden farms miracle mayo eller pastasaus i (+masse krydder) og da fr den en ordentlig god og kremet konsistens. Spiser opp proteinkilden (som her var seifilet) frst og koser meg med stappa til slutt. ;)


Benytter selvflgelig muligheten til suge til meg all den fargen jeg kan f nr muligheten byr seg! Ikke godt si hva som hendte med fjeset mitt her, skylder p sterk sol. MEN er det flere som ser blodra p skuldra?

Men nr man frst har skole og deretter skal rett av sted til storbyen og dermed ikke er hjemme fr sengetid, er matpakkene mine beste venner.


Jeg har styrkefri i dag, og det betyr laks til frste mltid!



Det er selvflgelig litt mer stas spise maten fra et ordentlig fat eller ei st skl, gjerne varm og nylaget, men jeg m si jeg er ganske glad i matboksene mine ogs. Er det bare jeg som synes kald middagsmat som har ftt sttt ei natt i kjleksapet er minst like godt? Da jeg var yngre og bodde hjemme hos mamma var det spesielt stas kunne spise middagsrester av f.eks pizza og lasagne som hadde sttt i kjleskapet fra dagen fr.

Har dere noen spesielle planer for fredagen?

  • Skrevet: 09.05.2012  //  Kl: 19:39  //  Kategori: Varmretter  //  Kommentarer: 8

Ah, i dag kunne jeg nyte middagen min ferdigtrent og nydusja ute p verandaen i sakkosekken mens jeg gjorde et tappert forsk p f litt mer farge p kroppen igjen! *pust!* Flere som har kost seg i sola i dag?



Nr det kommer til middagsmltidet, merker jeg nesten ikke at jeg har begynt konkurranseoppkjringen. Bortsett fra at jeg veier opp maten og ikke kan drysse p litt ost eller legge til en dsj med kesam, s spiser jeg omtrent som jeg ville gjort til en hvilken som helst annen tid p ret.



Det ble igjen ovnsbakte potetbter p meg, men i dag krydret jeg med salt og timian -takk for tipset, Marte! I salatwrapsene hadde jeg en duperdigg blanding med karbonadedeig, rdlk, gullk, tomat og sjampinjong, krydret med salt, oregano paprikapulver og toscanakrydder.


Yums, blir nok samme kjttblandinga i morgen tenker jeg. Det var godt, jeg liker lk!

  • Skrevet: 09.05.2012  //  Kl: 14:51  //  Kategori: Kosthold / Ernring  //  Kommentarer: 15

God onsdag!

Jeg sitter i skrivende yeblikk ved skolepulten og kjeder meg halvt ihjel. Jada, jeg har forskt faktisk gjre det jeg skal, men jeg har visst brukt opp min dose med konsentrasjon p de frste timene i dag. Men hei, bare n uke med undervisning igjen! Deretter begynner eksamenskjret. Dessuten kan jeg drikke ubegrenset med solbr-te, s jeg har det vel egentlig ikke s galt.

Snn egentlig har jeg det i grunn veldig bra! Sola skinner igjen (ja, jeg kommer nok til nevne det hver eneste solskinnsdag, jeg blir like overasket hver gang den titter frem), og jeg gleder meg til komme meg p trening s snart lreren lar oss g. Dietten (milde mne, som jeg egentlig hater det ordet!) gr over all forventning; jeg sliter ikke med sult, magen er stabil og god, jeg perser omtrent p samtlige velser p trening hver gang, har masse energi, og humret er stortsett bra.

Bilde fra prinsessefesten i helga. Jeg har ikke sagt farvell til sosiallivet enda, det er s fint nr man har venninner som heller sitter hjemme i pene kjoler og ser Disney-filmer med prinser og prinsesser, istedet for vre ute og rave med russen. Med matpakke og uante mengder lettbrus er det superkos, selv for ei frken p diett!


Men for kort forklare; jeg misliker ordet diett fordi det er et ord folk stadig bruker om kostholdet mitt til vanlig. Akkurat n er jeg p konkurransediett, det stemmer, og da er det den riktige betegnelsen, selv om jeg fortsatt ikke liker ordet. Men en diett er kun midlertidig, en rask lsning for hurtig vekttap -ikke noe man kan holde p med over lang tid. Jeg kommer med andre ord ikke til ligge i underskudd resten av livet, jeg har en deadline. I oktober er dietten over, og jeg gr tilbake til et kosthold som gir kroppen min alt det den trenger (og sikkert mer til) igjen. I utgangspunktet har jeg kun en livsstil. Jeg kan spise akkurat det jeg vil -og det gjr jeg stortsett ogs, men jeg velger kanskje som regel "sunnere" alternativ enn mannen i gata. "Sunt" er forvrig ogs er ord jeg misliker sterkt, for jeg synes det blir misbrukt, misoppfattet og har ingen klar definisjon. Anbefaler denne artikkelen, den forklarer ganske greit hva jeg mener. Og jeg tror jeg velger rette p meg selv; jeg velger stortsett alternativer som er gunstige for meg, min hverdag, mitt aktivitetsniv, mine ml, og ikke minst mine smakslker. Det er ingen diett, derfor irritererer det meg ogs nr folk spr meg om hva jeg kan og ikke kan spise. Jeg kan spise akkurat det jeg nsker, men velger kanskje av og til st over noe av det jeg blir tilbydd eller det som str p bordet.

Selv om jeg slangt trives veldig godt med min konkurransediett, har jeg ikke noe nske om vre p en livslang diett, og det synes jeg heller ingen andre burde! Finn heller en balansert livsstil som du trives med, og som har rom for kose seg og leve livet, uten at det skal delegge for hvilket forhold du har til kroppen din. Skal du ikke opp p scenen s trenger du vel heller ikke vre i sceneform?

Poenget her er vel egentlig at jeg bare hper alle dere som leser trenings- og kostholdsblogger er obs p hva som er grunnlaget for vedkommende som driver bloggen. Vi er en del, inkludert meg selv, som n har startet p konkurransediett for stille i enten bodyfitness eller atheltic fitness til hstens konkurranser. De aller, aller fleste av oss spiser ikke s strikt til vanlig, og det er absolutt ingen grunn til at noen skal prve kopiere dette. Om man skal opp p scenen m man stille for en klubb, og da vil man ogs f oppflging av en kompetent coach som nye setter opp en plan for dietten, tilpasset den enkelte utveren det gjelder. Ingen er helt like, og dette gjelder ogs om man ikke har planer eller ambisjoner om konkurranse.

I tillegg til oss som blogger om veien mot scenen, er det ogs flust av andre treningsblogger der ute. Mange synes jeg er gode og av hy kvalitet, mens andre ganger synes jeg nesten det lyser gjennom at personen bak bloggen ikke er komfertabel med sin egen livsstil eller egen kropp. Alle vil prve ut alt -og det er forsvidt greit, man m jo prve for finne ut hva man liker og ikke. Men selv om noe fungerer for andre, trenger det ikke vre ideelt for deg. Bruk derfor litt skjnn nr du leser -la deg inspirere, men ikke vr en svamp som suger til seg alt uten filtrere.

Lar du deg lett pvirke av det du ser og leser?

  • Skrevet: 07.05.2012  //  Kl: 19:01  //  Kategori: Varmretter  //  Kommentarer: 12

Da er jeg snart en uke ut i dietten, og den har vrt alt annet enn trr og kjedelig! Jeg har litt forskjellige matvarer velge i til de ulike mltidene, og med litt kreativitet og gode smakstilsettinger er det ikke noe som str i veien for at jeg skal kunne kose meg med maten og allikevel bevege meg i riktig retning av mlet mitt. Hittil har jeg spist meg god og mett til hvert mltid ogs, og ikke kjent noe til sultflelse. Treningen gr som bare det og jeg ker p nesten samtlige velser p hver kt, bank i bordet, og jeg fler ikke jeg har noe klage p!

Jeg har selvflgelig knipset litt bilder, og her er noen av ukas varmretter.


Karbonadedeig, stekt lk, agurk, paprika og kokt potet.


Potet- og brokkolimos med karbonadedeig og stekt lk.


Karbonade med potetbter, grntfor og walden farms thousand island-dressing.


Karbonadedeig- og blomklblanding med potetbter.


Stekt laks med friske grnnsaker.


Potet- og brokkolimos med tunfiskrre.


Tunfiskblanding i salatwraps med potetbter.

Ser da ikke s kjipt og kjedelig ut, gjr det?

Men jeg har tenkt oppdatere krydderhylla mi litt, slik at jeg har flere variasjonsmuligheter. Har dere noen gode krydderfavoritter anbefale?

  • Skrevet: 06.05.2012  //  Kl: 15:02  //  Kategori: Blogg  //  Kommentarer: 2


Jeg er ei trnderjente fra den trivelige smbyen Levanger i midt-Norge som har funnet veien hjem igjen etter 1,5 r som borteboer. Som 17-ring oppdaget jeg gleden i styrketrening og utviklet en voksende kjrligheten for vektene, og hsten 2012 debuterte jeg i bodyfitness. Jeg stilte i debutantklassen i Norway Open og gikk derfra med 5.plass og mange erfaringer rikere.



Vren 2013 reiste jeg til Orlando, Florida, hvor jeg tok min PT-utdanning gjennom det norske studiet Active Education i samarbeid med den amerikanske skolen National Personal Training Institute. Jeg lrte utrolig mye p kort tid, og kunne ikke vrt mer fornyd med oppholdet og studiet.



Da jeg kom tilbake til Norge etter oppholdet i USA flyttet jeg inn hos kjresten i Malvik, og skoleret 2013-14 var jeg ernringsstudent over nett. Vren 2014 startet jeg opp i det sm som personlig trener i hjembyen Levanger, og hsten 2014 trappet jeg opp som PT og kostholdsveileder hos CARE treningssenter.




Som personlig trener kan jeg hjelpe deg med planlegge treningen tilpasset deg og dine ml og behov, og selvflgelig med gjennomfre slik at du er sikker p f fullt utbytte av det arbeidet du legger ned i treningen. Du fr en trygg, morsom og utfordrende treningsopplevelse, enten du er nybegynner eller erfaren p treningssenteret.

  • Skrevet: 04.05.2012  //  Kl: 17:54  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 10

N begynner jeg bli en liten anelse lei av blogg.no, -ikke fr jeg logge inn, ikke fr jeg lese blogginnlegg, ikke fr jeg publisere blogginnlegg og ikke fr jeg svare p kommentarer. Men ok, jeg fr vel skrive i vei mens det gr!

Godsangen for tida, Bruno Mars - Long Distance:

Det var Monika som satte den p da hun var p besk her sist, og jeg siden har jeg hrt den et par ganger kan man si! Synes den er kjempefin.


Jeg vet ikke helt hva som skjer med meg og Bik Bok for tida, men det ser ut til at vi begynner g litt overens. Ble en ny topp p meg her om dagen da det var halv pris p alt.

I dag tenkte jeg at jeg skulle f ned noen ord om det nye treningsprogrammet mitt. De siste mnedene har jeg trent med ganske hyt volum, og da gjerne 4-5 sett per velse. ktene har ofte blitt opptil to timer lange, og egentlig trives jeg godt med det (men da m man spise deretter ogs!). Jeg har holdt meg til noen retningslinjer og en del faste rutiner, men ktene har likevel vrt preget av "ta det p feelingen", noe som i og for seg ogs er helt greit, men da kan det vre litt vanskelig se progresjon. Jeg flte dermed at det var p tyde med litt mer struktur igjen, og i forbindelse med diettstarten ba jeg ogs coach Gunnar om et nytt program.

Jeg kjrer n en to-splitt, som vil si at jeg trener gjennom hele kroppen fordelt p to kter.

  • Dag 1: Bein, rygg og biceps
  • Dag 2: Bryst, skuldre, triceps, legger og mage

Jeg kjrer alts bare disse ktene annenhver dag til jeg fler at det er p tide med en hviledag.

Det som for meg kanskje var mest uvant med dette programmet, er at jeg kun kjrer ett sett per velse, og jeg bruker n bare halvparten s lang tid p styrkedelen. Det kan virke som lite, men samtidig kjrer jeg tross alt gjennom hver kt ca.3 ganger i uka, noe som da utgjr litt hyrere volum til sammen. Man trenger ikke kjre musklene til failure p hver trening, faktisk kan det virke mot sin hensikt om man hele tiden presser p til det er helt tomt. Jeg for min del kjenner at det er godt bde for kroppen og hodet roe ned litt p lengden og volumet, jeg kjrer heller litt mer intensivt p treningen n. Jeg har ogs med meg notatboka mi p hver trening og logger alt jeg lfter, slik at jeg kan passe p at jeg hver gang lfter litt tyngre vekt eller tar flere repetisjoner enn sist. Da ser man tydelig progresjon (evt stagnering) i treningen, og det er bde lurt og moro!

Trener du etter et fast program?

VTT

  • Skrevet: 02.05.2012  //  Kl: 18:57  //  Kategori: Varmretter  //  Kommentarer: 8

Ja, s var vi s heldige f n dag med sol og finvr her i trndelag da. I dag vknet jeg til regn og vind igjen, og det var noen hakk mer slitsomt komme seg opp av senga i dag, vel vitende om at jeg mtte ut i uvret og sykle ned til skolen. Jeg liker egentlig ikke la vret pvirke humret mitt, ettersom det er en faktor vi rett og slett ikke kan styre eller gjre noe med uansett, men jeg m innrmme at jeg faktisk blir pottesur nr jeg trr meg fremover p sykkelen mens motvinden pisker regnet midt i fleisen p meg. Lite stas er det komme frem til skolen oppdage at vannet har trukket gjennom jakka ogs! Men hei, always look at the bright side (det er mitt bud nr.1 for tida). Livet er jo egentlig ganske s fint, litt vann fr ikke delegge humret.

Dagens middag; karbonadedeig, agurk, lk, paprika og masse potet og krydder.

Apropos vann, er dere klar over hvor stort utslag vskebalansen i kroppen kan gjre p vekta? I grmorges bde veide jeg meg og tok ml av kroppen for ha utgangspunktet dokumentert for dietten. Jeg syntes det var s merkelig at jeg syntes jeg merket forskjell p kroppen allerede i grkveld (det er tross alt temmelig begrensa hva som kan skje i lpet av n dag), men det ble allikevel til at jeg gikk p vekta igjen i morges bare for sjekke. Etter noen uker med mye rar mat holdt kroppen tydeligvis masse vann, og etter bare ett dgn med diettmat hadde jeg droppa hele 1,5kg med vann. Ikke se dere blind p vekta folkens!

Jeg er ferdigtrent for dagen, og resten av kvelden har jeg tenkt tilbringe i stolen min med PC, pledd, TV og te.
God onsdagskveld!

  • Skrevet: 01.05.2012  //  Kl: 19:32  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 20

Min frste dag p diett nrmer seg slutten, og jeg kan ikke si annet enn at jeg iallefall har ftt en veldig god start!

I grkveld l jeg lenge uten f sove fordi jeg var gira, motivert og oppspilt, og jeg skjnte ingenting i morges da jeg stod p badet og plutselig la merke til hva klokka faktisk var. 06.36 stod det p telefonen, og der stod jeg lys vken og klar for ta fatt p dagen -p en fridag. Men bedre det enn sove bort dagen iallefall, det viste seg jo bli en flott solskinnsdag til og med! Etter en runde kardio i finvret spiste jeg mitt aller frste diettmltid, som ogs ble mitt aller frste mltid ute p platten i solveggen i r. Dt er hverdagslykke det, nr du kan sitte der og rett og slett bare nyte tilvrelsen men solstrlene varmer, gresset er grnt og magen er mett. Det gjorde jeg ofte i fjorsommer, og det hper jeg det blir vr til kunne gjre fremover n ogs!



Jeg fr se om jeg finner noen grnnsaker med litt friskere og mer spennende farger i morgen, hh. Men nr det er sagt, s er jeg utrolig glad for ha makrell i det frste mltidet mitt, det er jo helt usaklig godt!


01.mai betyr iallefall vr, selv om jeg egentlig synes at vren forlengst skulle ha sltt inn for fullt. S da lette jeg frem handy-super-woman-Andrea og fikk plukket unna litt kvist og raka rundt omkring p plena. Det er ikke bare bare ha ansvar for et stort hus med stor tomt nemlig! Men det er ganske fint da. Etterhvert ble det ogs trening p meg, og i dag startet jeg opp med nytt treningsprogram. Denne gangen er det en to-splitt, men jeg tenker jeg skriver et eget innlegg om det senere nr jeg har ftt kjrt gjennom begge dagene.

Fornyd etter ei supereffektiv kt p bein, rygg og biceps!

Har dere hatt en fin dag i sola?



Andrea Halsan



21, Levanger

Jobber som personlig trener og kostholdsveileder, og har erfaring som bodyfitness-utver. Bloggen er i all hovedsak en trenings- og kostholdsblogg, men jeg skriver ogs om mer hverdagslike temaer og hendelser.

+ Legg meg til som venn









Kategorier


Arkiv


Blogger jeg leser


Bloggdesign


Annonser


alleoppskrifter.no

Copyright

hits