• Skrevet: 24.05.2013  //  Kl: 17:09  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 4

Da var siste eksamen ogs unnagjort, og selv om vi ikke fr resultatet fr om tre uker fler vi oss spass sikre p besttt at vi n anser oss selv som sertifiserte personlige trenere.


Happy girls!

N skal vi straks dra av grde for vrt siste besk p NPTI p vr graduation for f diplomer for timene vi har hatt med Chris. Redd det kommer til bli en noe flelseslada affre..!

Gratulerer til alle AE-studenter!

  • Skrevet: 23.05.2013  //  Kl: 18:42  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 4

Da er det noen dager siden sist, men jeg vil bare begynne med si tusen takk for alle de positive tilbakemeldingene jeg fikk p forrige innlegg! Jeg hadde ikke forventa s stor respons, men det var veldig moro se at s mange likte det jeg skrev. Ga mersmak til skrive flere mer saklige innlegg om aktuelle temaer.

Jeg har hatt en innholdsrik uke her i Florida siden sist. Vi er inne i aller siste uke, og det vil si eksamensuke, og innimellom lesing og repetering gr det stortsett i trening og smstressing over at det er s kort tid igjen. Praktisk eksamen ble gjennomfrt og besttt p tirsdag, og siste skriftlige er i morgen. I tillegg har jeg ogs vrt p kurs, og er herved sertifisert kettlebell-instruktr!


Kurset ble holdt av Luis p PTS gjennom NPTI og er godkjent av NASM.


I tillegg har vi selvflgelig feira 17.mai med tog, nasjonalsang, norsk flagg og felles lunsj -inne p treningssenteret.



Og til slutt m jeg f skryte litt! P lrdag var vi nemlig p et arrangement som heter Charity Challenge. Det er et rlig veldedighetsarrangement, hvor mange lag melder seg p og deltar i seks ulike aktiviteter; basketball, volleyball, hinderlype, tau-trekking, tubing og kanopadling. Bde Active Education og NPTI var pmeldt i r, og for si det ganske enkelt s ga vi neste kull litt leve opp til! Active Education kom videre til 4 av 6 finaler, vant tau-trekkinga og tok 2.plass overall blant totalt 101 lag. Det strste var vel kanskje uansett sl NPTI, for de hadde trent godt i forkant.


Smfornyd gjeng!

N er det tid for trening igjen for min del, fr det er tilbake til eksamensrepetering. Jeg har visst litt problemer med sitte i ro, s frontby neste!

  • Skrevet: 14.05.2013  //  Kl: 20:08  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 25

Jeg leste denne artikkelen, og fikk en trang til ytre min egen mening om saken. Jeg kommer til vre veldig pen og rlig her, og begrunne det hele med egne erfaringer.

I det siste har jeg lagt merke til at det er mange som reagerer p utrykket "Strong is the new skinny" -fitnessjentene har jo like lav fettprosent som catwalk-modellene! Og jeg ser problemstillingen. Jenter lar seg pvirke av det de ser og leser, og selv om fokuset p "kvinneidealet" har begynt forflytte seg fra skinn og bein til six-pack og muskler, er det fortsatt en lav fettprosent som ser ut til gjelde. Vi kan vel alle vre enige om at en veldig lav fettprosent ikke er sunt, enten du er tynn og underernrt som en modell, eller med muskler og mageruter som en fitnessutver. Men allikevel er det en signifikant forskjell p disse gruppene.



Frst og fremst vil jeg bare gjre det klart at bodyfitness, bikini fitness, athletic fitness og kroppsbygging -alle disse grenene tilhrer en sport. Folk flest ser ikke ut som jentene man ser smile brunfarget, glitrende i hye hler p scenen -det gjr de ikke selv heller til vanlig. Nr man stiller i en konkurranse er man faktisk en konkurrerende utver, og i konkurranseperioden er det dietten og treninga som er i fokus dgnet rundt, med ett ml for yet, og det er konkurransedagen. Det er grunn til at man har noe som kalles on- og off-seasonform, det er veldig f som kan holde det gende ret rundt.

Det er et stort, fint skille mellom sport og spiseforstyrrelse her, det er det jeg nsker understreke. At det i enkelte tilfeller er en blanding av begge deler skal jeg ikke nekte for, men i de fleste tilfeller er det snakk om en utver som fr oppflging av en coach hele veien, og som forhpentligvis har hodet p rett sted. Man sulter ikke seg selv for vre tynn, man flger en vel sammensatt diett for fjerne underhudsfett for vise frem musklene man har jobbet for, og deretter spiser man seg opp til en normalvekt igjen. Det er ikke noe man gjr som en hobby p sida for moros skyld, det krever kunnskap og dedikasjon! Man gr ikke p konkurransediett for "se bra ut", man gjr det for konkurrere i en sport.

Jeg vil ikke dirkete kalle meg selv en fitnessutver i og med at jeg kun har konkurrert n gang, men jeg har vrt gjennom en konkurransediett, jeg har sttt p scenen, og jeg har hatt en lav fettprosent. Jeg bruker meg selv som et eksempel her for illustrere konseptet med on- og off-seasonform.


Formen like fr og p konkurransedagen. Hva fettprosenten var her vet jeg ikke, men jeg vet at p konkurransedagen var vekta 10-15 kg lavere enn den er per dags dato. Jeg vet ogs at det ikke er en fettprosent jeg kunne levd med over lengre tid, for det var hardt bde for kroppen og hodet. Styrken dalte, leddene fltes skjre, musklene var sre, alt av jobb og sosialt var et ork, og det var lite som skulle til for tippe humret bde den ene og den andre veien.

Her er et sitat fra noe jeg skrev i treningsloggen min da det var som tyngst:

"Det man vil, det fr man til!
-og jeg har sren meg aldri lagt ned s mye tid, energi, arbeid, flelser og dedikasjon i noe som helst fr."

Poenget mitt her er at man m skille mellom en "vanlig god form", og konkurranseformen til noen som nsker dedikere hverdagen sin til en sport som dette. For de aller aller fleste vil det vre s mye bedre bde for selvbildet, selvtilliten, kroppen, det sosiale -kort og godt alle aspekter av livet, dreie fokuset litt bort fra mageruter og kutt i lrene. Tren styrke og spis maten din -til og med karbohydratene, og fokuser frst og fremst p helsegevinsten og prestasjon. Jeg sier p ingen mte at det er galt trene for se bra ut, det tror jeg en veldig stor andel av de som trener gjr, meg inkludert. Men definisjonen av se bra ut br ikke vre noe som delegger for livskvaliteten.


Slik ser jeg ut i dag:


Jeg er 165cm hy, veier 65kg, og har en fettprosent p 24%.

Jeg spiser for kunne trene, for gi kroppen den nringa den trenger for vre frisk og sunn, for fungere p skolen, for ha energi til de jeg er glad i, og for kose meg. Jeg har fortsatt fokus p bygge muskler og jeg nsker stille igjen, men for yeblikket er det viktigere for meg ha det moro med treninga, bli sterkere, og lre mer. Snart skal jeg hjem til Norge igjen, og der venter hele livet p meg; jeg skal flytte inn med verdens beste kjreste, jeg skal studere mer, jeg vil f jobben p stell, og jeg har familie og venner vre med. Livet handler om s mye mer enn en lav fettprosent!

Man m ikke vre ENTEN sofaslask, modelltynn eller finessutver. Man kan bruke litt sunn fornuft og finne en mellomting -tren for helsa og for vre glad og ha det bra, spis sunt og godt, men ikke glem kos deg.




Til sist vil jeg dedikere et lite avsnitt til alle jenter som nsker stille selv.
Bde bikini fitness og bodyfitness har eksplodert de siste rene, og det er rekordmange jenter p scenen. Stadig flere sier at de har som ml stille, og det er jo i og for seg supert det! Men for all del, ikke stress deg opp p scenen s fort som mulig bare fordi du har lyst n. Konkurransene kommer ikke til forsvinne, de vil vre der i flere r fra n av. Ta deg heller god tid, kos deg med treninga, vit at du nsker stille av rette grunner (du kommer ikke til ha den formen for resten av livet uansett), f litt ordentlig innsikt i hva en slik konkurranse faktisk innebrer, og bygg et godt grunnlag slik at du har noe vre stolt av den dagen du tripper ut p scenen. N er vel jeg kanskje ikke rette personen til snakke ettersom jeg selv stilte som 19-ring, men jeg var innstilt p beinhardt arbeid og 110% innsats fra starten av, og var heldig som hadde et veldig godt sttteapparat rundt meg. Jeg var ogs veldig bevisst p tida etter konkurransen, og var veldig forberedt p at jeg kom til g opp i vekt igjen. Det er ogs en ensom sport, og jeg ga avkall p mye sosialt som 19-ringer flest prioriterer. Det er noe jeg overhodet ikke angrer p og som ga mersmak for gjentakelse, men som jeg aldeles ikke ville anbefalt for alle og enhver.

  • Skrevet: 11.05.2013  //  Kl: 18:46  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 6

Etter ha prvd ut s mange kreative, alternative og moro mter trene kondisjonen p, er jeg herved s lei av trampe p ei tredemlle som det er mulig bli. lpe synes jeg til tider kan vre moro, men ogs det blir fort litt ensformig i lengden for min del, og er heller ikke helt godt for kneet mitt. Men det er godt svette og f opp pulsen litt innimellom, og det er godt for hjertet f jobba litt ekstra. Og selv om jeg synes det er moro drive med typ bootcamp-lignende trening med andre, gr det fint an gjre det p egen hnd ogs.

P treningssenteret her er jeg s heldig ha tilgang til mye forskjellig utstyr, s i dag satte jeg opp en alternativ kardiokt for meg selv. Det ble p sett og vis en variant av 4x4-intervaller, men alt jeg brukte var ei trapp, en boksesekk og et par hansker. Jeg alternerte mellom 4 min boksing og 4 min trappelek, med 2 minutters pause mellom hver arbeidsperiode. kta s omtrent slik ut:

  • Oppvarming: 5 min rolig gange opp og ned trappa
  • 4 min boksing
  • 4 min (seks runder):
    • jogge ned trappa
    • 4 burpees
    • jogge opp trappa
    • 4 butterfly sit-ups
  • 4 min boksing
  • 4 min (fem runder):
    • jogge ned trappa
    • 4 burpees
    • jogge opp trappa
    • 4 butterfly sit-ups
  • Nedtrapping: 3-4 min rolig gange opp og ned trappa



Avslutta med tying av bakside og innside lr, samt hofteleddsbyerne for bevegelighetens skyld, og deretter litt core-trening helt til slutt.



Ble langt mer svett og sliten enn jeg hadde trodd! Da jeg satte i gang med andre runde gikk det betraktelig seinere enn p frste, spesielt p boksinga. st og hoppe p trne og sl p en tung sekk i fire min er faktisk tyngre enn man skulle trodd. Men jeg begynte nesten lengte litt tilbake til kickboxinga der jeg stod og slo for meg selv!

Hva slags form for kardiotrening foretrekker du?

  • Skrevet: 11.05.2013  //  Kl: 14:13  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 8

Tudelu, og god helg! Jeg hadde planer om blogge litt igrkveld da klokka hadde passert 12 her i borte i statene, og jeg omsider hadde kommet meg hjem og i seng etter en lang og veldig fin dag. Men jeg ble for trtt og fant veien til drmmeland istedet. Vi hadde fri, men l ikke p latsida av den grunn! Bare litt.. Men vi var iallefall oppe i rett tid og kom oss tidlig p trening.

Jeg var jeg klar for ei moro-kt igjen, og denne gangen stod teknikktrening p snatch frst p tapetet. Det er en teknisk krevende velse som enda er veldig ny for meg, s det krever en del terping for f teknikken, og ikke minst psyken p plass.. Jeg ser nemlig ut til ha en liten mental barriere for drive slenge tunge vekter over hodet, s den delen har jeg iallefall ftt jobba en del med i dag. Men det har gtt fremover -vekt for vekt!

  • Snatch:
    20kg x 1 - 1 - 1 -1
    24,6kg -mental sperre, klarte ikke droppe under stanga
    22,2kg x 1 - 1 - 1 - 1
    24,6kg x 1 - 1 - 1 - 1
    26,8kg x fail - 1 - 1 - 1
  • Frontby 10 - 6 - 4 - 4 - 3 - 3 - 3 - 3
  • Beinpress 8 - 8 - 8 - 8 -droppsett: 12 - 12 - 15


Happy mrrastryne!

Er ikke store vektene det er snakk om her, men all progresjon er progresjon! Da jeg faila p de frste forskene p 24,6kg ble jeg litt forbandet, men bestemte meg for at den skulle opp fr jeg gikk derfra. Jeg visste at jeg var god for kunne klare mye mer enn det, og at det l kun i hodet. Litt som hoppe i vannet fra store hyder -i det du bestemmer deg for at n skal du og begynner ta sats, s ombestemmer du deg og feiger ut i siste liten. Ender gjerne med mageplask. Hres kjent ut? S jeg la p noen litt mindre vekter, gjorde noen forsk med de til jeg flte meg trygg p dem, og deretter prvde jeg 24,6kg igjen. Gikk ikke p frste forsk, men nr jeg frst hadde klart det n gang gikk det som en lek derfra. S da mtte jeg jo prve med enda litt mer da! Gikk fint det ogs, men da ga jeg meg mens leken enda var god og jeg var i godt humr.

Resten av dagen tilbragte vi, da alts bilgjengen; meg, Birgit, Erland og Martin, p Cocoa beach. Fikk solt oss, gtt en liten tur og lekt masse i blgene! Vi har begynt innse at det ikke er lenge til vi skal hjem n, s vi m utnytte tida godt mens vi enda er her. Vi avslutta dagen med middag p Applebees (som skal beskes igjen fr vi drar herfra, god og sunn mat til en billig penge!) og The great Gatsby p kino.





I dag er Birgit p kurs hele dagen, og jeg har enda ikke helt bestemt meg for hva jeg vil bruke dagen p. Men trening blir det iallefall, og s sprs det om jeg skal f prvd og brukt litt tid p lese til eksamen. Klokka har enda bare svidt passert 08 og sola skinner inn gjennom vinduet, s jeg har tro p at det iallefall skal bli en fin dag!

God lrdag alle sammen!

  • Skrevet: 08.05.2013  //  Kl: 19:33  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 2

"Kartlegging og vurdering av kundens helse- og treningstilstand" vil vel vre en grei oversettelse. Det er iallefall det som str timeplanen vr for denne ukas forelesninger p NPTI. Chris skrev opp en oversikt over hva vi skal gjennom, og den s slik ut:



I gr var vi gjennom risiko-faktorer, og fikk jobba bde teoretisk og praktisk ved prve ut en del p oss selv og hverandre. Vi sjekka vr egen hvilepuls, mlte blodtrykket p hverandre, og til slutt mlte vi fettprosent. Det var lite hyggelig..! Hh.


Doktor Martin dypt konsentrert


Birgit klar for klypes!

I dag har vi s og si fri, og bilgjengen min har dratt av sted til en fornyelsespark. Kontoen min s seg ikke helt rd til det, s jeg valgte heller bli hjemme og prve jobbe mer med skolearbeid. Andre eksamen gikk ikke s bra som jeg hadde hpet, s jeg kjenner jeg er lysten p revange og vil veldig gjerne gjre det bra igjen p tredje og siste eksamen som er om kun to uker. S da skal jeg prve f lest litt mer n, fr jeg skal ha tredje PT-time i ettermiddag.

Hard work pays off, og det gjelder ikke bare p gymmen!

  • Skrevet: 07.05.2013  //  Kl: 15:04  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

Det ser iallefall litt ut til gjelde her borte.. Var bra med karer og pumpa p gymmen i gr, s jeg mtte jo bare hive meg med p den da! Ble ei moro og relativt effektiv kt p bryst og armer. Jeg hadde Birgit som spotter p benkpressen, og det gikk langt bedre enn forventet! Jeg tenkte jeg skulle klare en 3-4 reps p den vekta, men klarte 6 p alle fire settene. Helt ok.

Grsdagens trening s slik ut:

  • Benkpress 6 - 6 - 6 -6
  • Dips 8 - 8 - 6 - 8 - 10
  • Bicepscurl med stang 12 - 10 - 10 - 10 i supersett med
  • Push-ups med beina p benk 10 - 10 - 10 - 10
  • Franskpress 10 - 11 - 10 - 10
  • Bicepscurl i kabel 12 - 10 - 12 - 12 i supersett med
  • Triceps pushdown 12 - 12 - 12 - 12





I dag har vi langdag p skolen, fra 12 - 18.30, og det inkludert trening med Luis, s derfor tar jeg fri fra egentreninga i dag. Har kun vrt en tur p RDV n p morgenkvisten og foam-rolla beina mine som fortsatt er stive etter sndagens beintrening. Hadde nesten litt norsk sommer-flelse da jeg rusla bortover dit i morges -smfuktig i gresset med sola p vei opp. Minna meg om kaffe og havregrt p verandaen hjemme hos mamma!

God tirsdag alle sammen!

  • Skrevet: 06.05.2013  //  Kl: 01:55  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 6

Da gr sndagen mot slutten, og jeg for min del har hatt en veldig fin dag! For det frste fikk jeg sove utp (helt til klokka 10 duh!), og det var godt etter grsdagen med kurs fra 08 til 16. Dessuten vkna jeg til solstrler som skinte inn gjennom vinduet, og de var etterlengta etter ei uke med mye uvr. Etter frokost og litt chatting med kjekkasen min hjemme i Trndelag gikk jeg smgira av sted til RDV, klar for trene bein. I ettermiddag vi har vrt inne i et veldig fint strk her i Orlando som heter Park Avenue, hvor vi har drukket kaffe, spist og sitti p gress!


Men til dagens kt:

Starta kta med litt foam-rolling av qudriceps og lett oppvarming, fr jeg satte i gang med dagens moro-velse, clean. N som jeg har ftt litt ordentlig innfring i teknikk bde av Victor p PTS og av Chris p kurset i gr, tr jeg trene p det uten vre redd for gjre noe galt som potensielt kan vre skadelig og gjre mer vondt enn godt. Olympiske lft og sammensatte fullkroppsvelser er i grunn veldig moro og funksjonelle, og det tror jeg nok jeg kommer til benytte meg en del av fremover!

  • Clean 6 - 2 - 2 - 2 - 6
  • Frontby 15 - 12 - 12 - 10 - 8 - 6
  • Strakmark til thev 12 - 12 - 12 -12
  • Bulgarske utfall 10 - 10 - 10
  • Beinpress 15 - 12 - 12

Veldig grei kt! Iallefall moro med clean og frontby.


Har jeg forresten vist dere mine nye bebiser? For frste gang i mitt liv har jeg kjpt meg ordentlig vektlftersko for bruke under by-velser, og de testa jeg p trening for frste gang i dag. Vektlftersko har helt hard sle som gjr at man str stabilt, og er i tillegg bygget opp under hlen, noe som gjr det lettere komme dypt uten falle fremp -noe jeg har slitt med fra dag n.

Frontbyen gikk som en drm med skoene p i dag, og endelig er det riktige muskler som arbeider hele veien! Ettersom jeg har hatt en tendens til falle fremp og lfte rumpa fr resten av kroppen kommer opp nr jeg byer, har jeg belasta rygg og hamstrings mer istedet for quadriceps, s i motsetning til folk fleste er jeg sterkere p baksida av lrene enn p framsida. Men n blir det andre boller!

Flaks hadde jeg ogs, og fikk de kjempebillig. Jeg betalte kun 85 dollar (493 kr)! Originalprisen av 150 dollar, men tror jeg hadde en magisk kupong.




De blir kun brukt til by-velser som sagt, s etter clean og frontby var det over i flat-skoene igjen. Har visst lagt min elsk p reebok-sko!


Hva slags sko bruker du under styrketrening?

  • Skrevet: 05.05.2013  //  Kl: 17:44  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

I gr var dagen vi hadde gleda oss til i lang dag, nemlig dagen for Osteoblast-kurs! Osteoblastraing er et eget konsept vr lrer Chris Williams har utviklet, og er designet for styrke beinhelsen ved forebygge og reversere osteoporose. Besk gjerne hjemmesida hans, og les mer om bde mannen og konseptet.


Osteoblastraining certified!


I lpet av tte timer var vi gjennom mye teori, tre prver, og rundt fire timer med praktisk lring. Vi lrte bl.a om beinstruktur, hvordan bein responderer nr det blir utsatt for kraft fra ulike vinkler, hvordan bein vokser, og selvflgelig om osteoporose/beinskjrhet. Selve treninga er i utgangspunktet olympiske lft, men ettersom mlet er styrke skjelettet og ikke musklene, blir fokuset litt annerledes.





En velbrukt lrdag! Da er vi klare for g ut og styrke beinhelsa til det norske folk..

Visste du at det er beregnet at hele 240 000 nordmenn har osteoporose? Kvinner etter overgangsalderen er spesielt utsatt, og rundt 9000 eldre faller og brekker lrhalsen rlig som flge av osteoporose. Men dette kan heldigvis forebygges! Du kan lese mer osteoporose her.

  • Skrevet: 04.05.2013  //  Kl: 02:44  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

Da var det fredagskveld igjen, og nok en skoleuke er over.

Fredags ettermiddag ble tilbragt p NPTI, og som de andre dagene denne uka starta vi med en times trening med Luis. Denne gangen hadde vi ftt i hjemmelekse sette opp ei tabata-kt for en medstudent selv, og fikk dermed bde trent og vrt trener i lpet av dagens time. Jeg og min kjre Birgit teama opp som vanlig, men ettersom vi begge kjenner p litt kroppslige skavanker (kneet mitt spiller ikke helt p lag om dagen, og Birgit har ei vond skulder), tok vi hensyn til det under dagens kt.

Vi rakk heller ikke gjennomfre alle de seks velsene vi i utgangspunktet hadde satt opp, men jeg mtte iallefall gjennom dette:

  • Kettlebell swing 8x20 sek
  • Step-ups 8x20 sek
  • Butterfly sit-ups 8x20 sel
  • Jumping jacks 2x20sek -men her mtte vi avbryte pga for lite tid


8x20 sek med butterfly sit-ups svir ganske godt etterhvert.. I promise!

Deretter var det som vanlig videre til tavleundervisning med Chris. I dag lrte vi om trening med eldre, personer med diabetes og med hyt blodtrykk. Birgit fikk vre prvekanin, og Chris mlte blodtrykket bde fr og etter et minutt med isometrisk kneby inntil veggen.




Helg betyr forsvidt ikke helt "fri" riktig enda. I morgen er jeg pmeldt osteo blast-kurs med Chris, s allerede klokken 8 i morgentidlig er vi i gang! Gleder meg som bare det!

God helg!

  • Skrevet: 02.05.2013  //  Kl: 04:31  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 0

I dag var vi p NPTI og hadde trening med Luis igjen, og hadde nok en ny og effektiv treningsmetode. Denne gangen var det tabata som stod p planen. Det er skrevet om det flere steder p norske nettsamfunn, og det kanskje mange som har hrt om det fra fr av? Det skal iallefall vre en veldig effektiv form for hy-intensitetstrening, og er veldig fort gjort. Sett bort fra oppvarming s tar en runde faktisk ikke mer enn 4 minutter!

Enkelt sagt er det en arbeidsperiode p 20 sek etterfulgt av 10 sek hvile x 8. Kan ogs kjres som kardiotrening p f.eks tredemlla, men er da populrt kalt geriljakardio.


Dette var planen som hang p speilet, og det s frst ut som vi skulle gjennom alle ktene, dvs 8 ulike runder. Vi slapp unna med seks, men var svette vi!

Deretter var det fire timer med vr eminente lrer Chris, og vi er fortsatt inne p temaet "special populations". I dag gjorde vi oss ferdig med leddskader, og deretter bevegde vi oss inn p trening med gravide, noe som utarta seg til bli en ganske underholdende leksjon! Den mannen kunne nok klart f et hvilket som helst tema til vre interessant, jeg tror faktisk ikke jeg har ledd s godt p lenge.




N er det natta p meg, og i morgen har vi "fri" igjen. Da skal jeg og min PT/kunde ha PT-time nr.2!

  • Skrevet: 01.05.2013  //  Kl: 03:23  //  Kategori: Florida 2013  //  Kommentarer: 1

Gjett hvor vi har vrt igjen i dag..!


Yes, flte oss litt hjemme der vi. Besk Preservinghtesexy.com.

Vi fikk avtalt litt mer teknikktrening p clean og snatch med Victor igjen i ettermiddag, og tida bare fly av sted! Denne gangen fikk vi prvd oss med litt ordentlig vekt p stanga ogs. Victor lot oss ikke slippe unna s lett, og la p vekt p vekt p vekt, og det kom seg da litt etter litt. Men det er veldig teknisk krevende velser, s det er bare fortsette terpe. Jeg ser ut til vre litt redd for trre slippe meg ned under stanga nr det begynner bli litt vekt, ogs m jeg lre meg ikke dra s mye med armene og skuldrene. En annen sak, som ogs forsvidt gjelder nr det kommer til kneby, er at jeg m lre meg jobbe mer quadriceps. Jeg vil visst heller lfte med hamstrings og ryggen, s jeg lfter rumpa istedet for f en jevn bevegelse rett opp. Men det kommer seg iallefall!


I bilen p vei tilbake etterp pnet himmelen seg, og plutselig ble radiosendinga avbrutt av tornadovarsel -igjen. Jippi! Men begge var i godform og lysten p mer trening, s vi kjrte til RDV for leke oss litt. I lpet av de 60 meterne vi mtte tilbakelegge fra bilen og til inngangen rakk vi bli dynnblaute og iskalde begge to (air condition kan vre skummelt), s gikk rett i garderoben og fant oss noen varme hndkleder..

Men etter noen minutter var vi fit for fight igjen! Er par runder med 21, og Birgit slo meg begge gangene..

I morgen er det tilbake p NPTI og skolebenken igjen.
Nightynight!



Andrea Halsan



21, Levanger

Jobber som personlig trener og kostholdsveileder, og har erfaring som bodyfitness-utver. Bloggen er i all hovedsak en trenings- og kostholdsblogg, men jeg skriver ogs om mer hverdagslike temaer og hendelser.

+ Legg meg til som venn









Kategorier


Arkiv


Blogger jeg leser


Bloggdesign


Annonser


alleoppskrifter.no

Copyright

hits