• Skrevet: 30.06.2012  //  Kl: 21:46  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 4

Ok, frst noe helt urelevant og ikke-treningsrelatert... Du vet du bor p landet nr du str opp, gr ut p badet, tittet ut vinduet, og ser en svr tiur st ute p plena!


Vel, jeg tror iallefall det var en tiur. Den var svr! Jeg snek meg helt innp den etterp, men den rakk akkurat lette da jeg stod en meter eller to fra den, fr jeg rakk knipse bilde. Men jeg kjente vinden fra vingene da den letta! Moro start p dagen, srlig nr det er s varmt at det ikke gjr noe at man gr rett fra senga og ut i bare nattskjorta.

Men i dag fler jeg nesten at jeg har vrt litt sprek. Etter det livlige mtet ute p plena, tok jeg meg en runde morgenkardio fr mat. Litt senere syklet jeg en tur ned til kjpesenteret, hvor Sstrene Grene n har pnet! Aldri vrt innom der fr, men de hadde mye moro. Deretter bar det av grde p trening, fr jeg syklet hjem igjen. Etter ha dusjet og spist middag, heiv jeg meg nok en gang p sykkelen og syklet hjemhjem til min mor.



Egentlig tenkte jeg vise frem all den gode karben jeg har spist i dag, men n ringte de fra jobben s det ser ut til at frihelga mi er over. Blir ekstravakt i morgentidlig, s da m jeg vel bare komme meg hjem og i seng.

Be back tomorrow!

  • Skrevet: 30.06.2012  //  Kl: 12:24  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 14

I gr var det nyaktig tre mneder til det braker ls med Norway Open i Olavshallen, og i dag er det 13 uker igjen. Det er med andre ord p tide begynne f ting p stell, jeg er veldig flink til skyve saker og ting foran meg og utsette det til siste liten, iallefall nr det er saker jeg kanskje fler meg litt usikker p. stille i konkurranse er mer enn spise fisk og brokkoli, ta litt sol og stille seg p scenen og smile - det krever en del forberedelse! For det frste m jeg vel snart se til f meldt meg inn i NKF. Deretter m jeg se til f ting klart med bikini, bestille sko, finne ut hvem som skal st for frisering og neglefiksing og hvordan jeg vil ha det, finne ut hvem som skal spraye farge, ve poseringer, kjpe sminke, pynt og stsj, og evt bestille overnatting +++.

MEN i gr kom jeg iallefall i gang med ordentlig poseringstrening! Jeg hadde fridag, s jeg fikk en rolig start. Jeg dro en tur innom gymmen og kjrte sirkellypa mi, og s dro jeg rett til togstasjonen og tok toget til Trondheim.


Mens jeg ventet p toget. Det ble fryktelig mye venting i gr, bde p tog, buss og mellom formsjekk og poseringstrening. Men det m man vel bare tle!

Formsjekken gikk overaskende bra, og jeg kunne puste lettet ut da jeg gikk ut av kontoret. De siste ukene har nemlig bde mlinger og vekt sttt litt stille, og de siste dagene har jeg flt meg flat og ordentlig blaut i formen. Jeg var derfor smredd for at Gunnar kom til kutte i maten, men dt gjorde han alts ikke. Det ble riktignok en endring p dietten, men det er snakk om mer mat, og ikke mindre! N fremover skal jeg ha to hydager i uka -i utgangspunktet lrdag og onsdag, hvor jeg spiser ekstra masse karbohydrater de frste seks timene etter trening. Hurray! Det var gladnyheter for ei karbojente som meg. I dag er alts en slik hydag, s jeg satser p litt mer trykk i kroppen til i morgen!

Vr egen fotograf og Fitnessbloggenskribent, Veronica Dalsnes, var ogs til stede under poseworkouten og knipset litt bilder mens Hvard Huse gikk rundt og rettet p oss, instruerte oss og fikk oss alle til innse hvor hardt og vanskelig det egentlig er posere ordentlig og korrekt. n ting er st foran speilet p badet for seg selv flekse litt, men skulle f frem sine beste sider p best mulig mte for et publikum, og ikke minst et dommerpanel, det krever en god del finpussing og detaljefokus. Men det er bare ta til seg alle rd og veveve!

Her er iallefall noen av grsdagens bilder:




Den brunfargen min lar vente p seg gitt, jeg var ikke akkurat den taneste av oss!


Det var ei smsliten frken som til slutt satte seg p toget hjem. Jeg hadde heldigvis stukket innom Rema og kjpt med en liten redning for en sulten mage p tur, s jeg overlevde til jeg kom hjem allikevel.



En velbrukt fredag, til tross for drygent mye venting! Fikk iallefall lest en god del i boka mi. Begynner bli spennende!

I dag blir det en ENORM porsjon med HAVREGRT!

  • Skrevet: 28.06.2012  //  Kl: 14:00  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 5

I dag er smilet ordentlig p plass igjen!

Er bare en snartur innom for nske alle en fin dag! Frken Demotivert har reist igjen, og Miss Awesome har returnert. Humrsvingniner? Jauda, men det er lov nr man holder p med denne grne sporten.



Har seinvakt i dag, s da fikk jeg sove bde mer og bedre, og det hjelper nok en del p. Stod opp i halv 10-tida, satte p klesvask og forberedte noen matpakker. Deretter var det p med joggeskoene og ut p joggetur i sola som faktisk skein i formiddag! Ble en intervall-basert rundtur; jogget stortsett p flata og i oppoverbakkene, og gikk i nedoverbakkene. Tok meg ca.35 min, og s var det inn til dusj og mat. Herlig!


Stekte sjampinjong, paprika og cherrytomater med salt og toscanakrydder, og blanda til slutt inn rkelaksen.

N skal jeg snart pakke ned matpakka og komme meg p jobb.

Hvordan har deres dag vrt s langt?

  • Skrevet: 27.06.2012  //  Kl: 19:14  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 3

Hei og h!

I gr hadde jeg faktisk en liten nedtur, motivasjonen for dietten var helt p bnn. Ingen smell eller krsj alts, jeg bare var lei. Mange smting som sammen koker opp nr man i tillegg er smsliten, og treningskta ikke gr s bra. P slike kvelder skulle jeg helt rlig nske at jeg ikke kom hjem til tomt hus. Humret og motivasjonen var ikke langt bedre da vekkerklokka ringte kl.6 i morges, men jeg hadde en veldig fin dag p jobb i dag, og bde humret og motivasjonen steg faktisk betraktelig i lpet av formiddagen!

Etter jobb dro jeg innom gymmen og kjrte sirkeltrening, og det var DIGG! Ble svett og andpusten, og fikk forbrent litt ekstra caloriiiies. Mtte Monika der ogs, og vi hadde gymmen helt for oss selv! Var ferdig p jobb 15.00 og innen jeg gikk ut av gymmen viste klokka 16.05. P den tida hadde jeg rukket komme meg fra jobb til trening, varme opp, fullfre sirkellypa og jabba en del med sstersen, s sirkeltrening er med andre ord effektivt og fort gjort! Litt flt mens det pgr riktignok, men resultater kommer ikke gratis!

Dagens matpakke s slik ut:

Big surprise; rkelaks!


Men etter en aktiv dag begynte jeg bli sulten, s etter trening var det bare hive seg p sykkelen og tr seg opp bakkene! Nydusja og fornyd ble det litt middag ogs:

Stekt sei og lk, kokt og salta brokkoli, og potet- og gulrotstappe.

Jeg har det iallefall betraktelig mye bedre i dag enn i gr, det er sikkert. Motivasjonen er p vei tilbake igjen. Gr litt opp og ned! Kjenner jeg gleder meg veldig til formsjekk og poseringstrening p fredag igjen n, har ikke vrt p Kaliber p tre uker! Jye meg, tida gr s altfor fort. Litt spent p hvilke tilbakemeldinger jeg kommer til f. Vekta har ikke gtt noe srlig ned den siste uka, og midja vil heller ikke krympe noe mer! Men i speilet synes jeg bde bryst, skuldre, armer og vre del av magen ser mer definert ut. Bein og rumpe synes jeg ogs begynner se litt bedre ut, s jeg krysser fingrene! Det er tross alt bare 13 og en halv uke igjen til konkurranse, s n begynner det bli serious business. Nytter ikke ligge p latsida iallefall!

Det var dagens lille tankelufting. Jeg er klar for kjre p videre!

  • Skrevet: 25.06.2012  //  Kl: 20:22  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 6

11.18 stod det p telefonen min da jeg til slutt vknet og fant ut at det kanskje var p tide komme seg opp av senga i formiddag. 11 timers svn, check! Godt f lade batteriene ordentlig. Da var det bare tusle ut p kjkkenet og mekke mat, jeg spiser jo som regel mitt frste mltid ca.11.30. Vret var overaskende upklagelig herlig i dag ogs, til tross for at det var meldt lettere overskyet og noen drper, s da satte jeg meg ute og nt maten i sola!

Husmora i meg glimtet til ogs i dag, s n har jeg ftt stvsuget, trket stv, rydda og banket matter. Det blir straks litt triveligere vre hjemme nr det er rent og pent! Etter dagens husstell heiv jeg meg p sykkelen og trillet ned p gymmen. I dag var det lett/medium styrke p skuldre, bryst og triceps, og energi og styrke var det igjenting si p! Godt vre uthvilt og ha overskudd til trening. kte faktisk i samtlige velser!


Dagens velser:

  • Skulderpress med manualer -toppsett
  • Flat hantelpress
  • Flyes med manualer p skrbenk
  • Sidehev
  • Franskpress med EZ-stang
  • Triceps pushdown -droppsett
  • Mageregle

Diiiigg!

Etter trening koste jeg meg med etter treningsmaten min -ogs ute i sola, da mamma kom og plukket meg opp. Som regel er pappsen med meg og handler og kjrer varene hjem, men han er bortreist s da trdde mamsen til. Litt avhengig av foreldrene m det da vre lov vre enda, jeg synes det begynner bli nok voksenstuff p meg med jobb og skattekort og regninger og u name it n! Hihih.. Men det er fint lre bli mer og mer selvstendig og st p egne bein. Jeg jobber jo faktisk for mine egne penger n!




Jeg har med andre ord virkelig nytt fridagen min og bare hatt det fint! I morgen skal jeg p jobb igjen, men det er kortvakt s da kjrer jeg p med trening etterp. Kjenner jeg er klar for jobb igjen, gjorde seg virkelig med en snn fridag! Energilagrene er litt fyllt opp igjen.

Har dere hatt en fin mandag?

  • Skrevet: 24.06.2012  //  Kl: 22:20  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 1

Da var arbeidshelga over! Har vrt en og en halv uke i den nye jobben n, og selv om jeg fortsatt er langt ifra like effektiv og rutinert som mine erfarne kolleger, begynner jeg iallefall fle at jeg har litt mer kontroll og oversikt n. Mye lre, men jeg trives veldig godt!

Helt rlig, er jeg i grunn litt PC-lei n kjenner jeg. Jeg har jo knapt rrt en skjerm siden torsdag da jeg startet arbeidshelga mi og tok turen hjem til mamma, men jeg har virkelig ikke savnet det heller! Litt slitsomt presse inn bde jobb og trening kombinert med diett over flere dager, men det er i grunn utrolig digg slippe ha masse dautid. Jeg hadde jo sett snn frem til bare hviiiile i kveld og store deler av morgendagen, men helt rlig s kjeder jeg meg. Da jeg kom hjem etter jobb i dag ble det en halvtime med total timeout i stolen min. Planen var egentlig bare ligge langflat hele kvelden og lade batterinene, men s fikk jeg maur i rumpa og endte opp med vaske kjkkenet. Lukter faktisk litt rent her n! Etter ha gomlet i meg middagen min ute p verandaen ble det litt solbading, overdreven fun light-is-spising og et dukk inn i Dan Browns krimeventyr. Men s kom regnet, og s kjente jeg at beina helst ville vre i ro mens hodet virkelig trenger noe finne p. Hvorfor sender de bare rl p TV p sndager? Og hvorfor har PCen plutselig blitt s uinteressant?



Jaujau. I morgen har jeg iallefall planlagt storrengjring av resten av huset, og s skal jeg i vei og trene med litt overskudd igjen har jeg tenkt!

Men da hadde jeg vel egentlig ikke mer p hjertet for i kveld. Skal fortsette flge med p Bridget Jones igjen, det var nemlig det mest interessante jeg fant p TVen i kveld!

  • Skrevet: 21.06.2012  //  Kl: 12:56  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 7

God dag!

Popper bare raskt innom fr jeg setter kursen mot mamsen's place. I present to you; Andreas formiddag i bilder!

Dagens pannekakeform:


Mye morsommere se formen rett fr sengetid nr jeg har ftt karbohydratene mine, men hey. Vekta viste litt nedgang igjen i morges, mtte ta formsjekken i dag ettersom det ikke finnes badevekt hjemme hos mamma.

Dagens frste mltid:


Min elskede rkelaks

Dagens matpakkelaging:



Dagens matpakketrn:


Da skal jeg klare meg til lrdag ettermiddag.

Da skal jeg pakke sammen saker og ting og prve f med meg alt!
Ha en fin dag folkens!

  • Skrevet: 20.06.2012  //  Kl: 20:00  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 6

Jeg vet jeg maser mye om hvor fort tida har begynt g, men vet dere hva? I gr hadde jeg vrt 7 uker p diett. P lrdag er det 14 uker til konurranse. Det betyr at 1/3 av dietten allerde er fullfrt! Akkurat dt har jeg mange tanker om kan jeg si dere. P en side er det bde godt motiverende -dette har jo gtt fort og greit, og jeg skal jaggu meg klare den resterende tiden uten store problemer ogs! Men samtidig klarer jeg ikke la vr kjenne at det kribler i magen og at jeg nesten blir litt smstressa. Per dags dato ligger morgenvekta 4kg under "normalvekta" mi, kroppen bde ser og kjennes strammere ut, og blir litt etter litt mer definert. Det gr fremover og jeg er p riktig vei alts, men jeg har fortsatt langt igjen til sceneformen.

Men jeg lar ikke slike stressende tanker plage meg. Jeg lar det vre en motivasjon for ikke ligge p latsida, det er klart. Men jeg husker ogs en artikkel Gunnar publiserte like etter diettstart, med en oppfording om at vi som skal stille burde lese. Du kan lese arikkelen her. Kort og enkelt handler det om flge den oppskriften man har ftt -i mitt tilfelle er det flge dietten Gunnar har satt opp, flge treningsprogrammet mitt, og gjennomfre det som er ndvendig av kardiotrening, i tillegg til srge for nok hvile. Nr du gjr det du vet du skal, s m du stole p at det fungerer, ikke vurdere, overanalysere og bekymre seg for alt som kunne vrt gjort annerledes, bedre, mer eller mindre. Gjr det, smil og vr fornyd. Er det noe som m endres p, s er det coachen som srger for at de endringene blir gjort til rett tid. Bare en liten pminnelse bde til meg selv og mine fellow dietthoder der ute.


Ny topp i posten ogs i dag! Om det ble vanskelig se, s str det "Eat clean, train dirty". I like it.


Jeg har hatt arbeidsfri i dag ogs, s ogs i dag kunne jeg sove ut. Litt av et sovehjerte jeg plutselig har ftt! Da jeg til slutt dro meg opp av senga ble det en 40 minutters morgenkardiorunde fr mat, og etterhvert dro jeg av grde og kjrte gjennom siste kt p uke 2 med x-size. Vet jeg har mast mye om x-size ogs i det siste, men jeg elsker virkelig programmet! Det er akkurat snn jeg foretrekker trene. Basic velser, i en god blanding av tunge lft og volumtrening. Da blir jeg ikke lei!

Dagens kt bestod av:

  • Marklft -toppsett
  • Chins
  • Benkroing
  • Facepulls
  • Bicepscurls
  • Scottcurls med EZ-stang -droppsett
  • Beinpress -widowaker (den svir skal jeg love dere!)

Kommentaren i loggboka mi var rett og slett ENDORFINER.

I morgen ettermiddag starter jeg arbeidshelga mi, og da skal jeg jobbe hver dag til og med sndag. Jobber sent i morgen, og tidlig p fredag, lrdag og sndag, i tillegg til at jeg har planer om skvise inn to styrkekter oppi der for f gjennomfr mine 4 kter for uka. I morgen tenker jeg at jeg tar med meg matpakkene mine og drar hjem til mamma, for da har jeg kortere vei til jobb. Jeg lar PCen st igjen hjemme, for nr jeg ikke er p jobb, trener eller spiser, antar jeg at jeg ligger sover i kjent positur. S om jeg ikke plopper innom i morgentidlig blir jeg nok fravrende iallefall til lrdags ettermiddag.

Dermed fr jeg vel bare nske alle en fortsatt god uke, og ei fortreffelig helg!

  • Skrevet: 19.06.2012  //  Kl: 21:32  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 2

Dagene gr sin vante gang her oppi haugen -arbeid i gr etterfulgt av 4x4-intervaller, og i dag har jeg hatt fri. Startet dagen med sove i godt og vel 10 timer igjen, fr det etterhvert ble en rask tur ned p gymmen for hive rundt p litt jern. Skulle p familiemiddag til farmor etterp, s det ble den mest effektive kta jeg har hatt p lenge! Vanligvis blir jeg bare stressa og ufokusert nr jeg har drlig tid, men i dag klarte jeg faktisk holde fokus og bruke tidspresset til min fordel. Not bad!

Etter ha blitt plukket opp av pappsen og kjrt hjem, heiv jeg middagen i ovnen og hoppet i dusjen. Fordelen med ha farmor boende i sokkelen av samme hus, er at jeg ganske enkelt kan tilberede min egen mat oppe hos meg selv og ta den med p et fat ned, uten noe styr med matbokser og oppvarming. Da er det null problem med diett selv i slike sammenhenger. Til kaffen etterp ble det en del snakk om hvorfor jeg egentlig er p diett -farmor har skjnt at jeg er det, men ikke hva det skal vre godt for. Jeg tror egentlig det er mange som ikke helt vil forst hva jeg driver p med fr jeg faktisk str der p scenen med spray-tan, bikini og hler, men det fr bare vre. Det er iallefall hyggelig hre at det ser ut til at pappa har begynt forst hva det dreier seg om, og faktisk sttter meg. Godt ha familien i ryggen!

Men det l en hentelapp i postkassa ogs i dag, og det var nok en pakke fra iHerb. Det er enkelte produkter derfra jeg rett og slett ikke vil g tom for, s det blir noen bestillinger der inne ganske jevnlig om dagen.


Krydder, te og barbecue-saus.

Jeg ble skeptisk da jeg mottok pakken. Den var pakket i plast, og hadde en lapp hvor det stod at pakken hadde kommet fra utlandet i skadet tilstand. Papp-eska var klisstete, og jeg antok raskt at det var sausen som hadde gtt i knas, og fryktet at teen hadde ftt lide. Men da jeg pnet pakken var alt i skjnneste orden, s hvor klisset hadde kommet fra er ikke godt si. Men jeg fikk produktene mine i god behold, s jeg er iallefall fornyd! Teen er koffeinfri og har smak av lakris. Jeg mtte prve den til kveldsmaten i dag, og den er en klar ny favoritt! N er jo jeg en sucker for lakris, s dette blir nok en god venn p diett.

Jeg har arbeidsfri i morgen ogs, s da tror jeg det blir morgenkardio og x-size! Jeg prver legge styrketreningene mine til arbeidsfri dager n, ettersom jeg hittil har blitt veldig sliten etter en dag p jobb. Fungerer flott s langt!

  • Skrevet: 17.06.2012  //  Kl: 19:43  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 9


Beintrening ble det ja!


Er i gang med uke to med x-size, s i dag var det tung beindag (+ litt mage) igjen, med

  • Kneby
  • Strakmark
  • Bulgarske utfall
  • Hip thrust
  • V-ups
  • Decline sit-ups
  • Planke med beinhev
  • Sideplanke
  • Skr beinhev

Dette ser ut til kunne bli favoritt-dagen p programmet tror jeg. Tung beintrening er faktisk utrolig moro, sfremt man er uthvilt og har energi og motivasjon riktignok.

Etter trening tok jeg noen minutter i sol-boksen igjen ogs! Andre gang i r, tanorexi coming up. Neida. Jeg synes i grunn det er ddstamt, og altfor altfor varmt -iallefall nr man er svett og varm etter trening. Men nr sola ikke vil vise seg her til lands s fr jeg vel ta noen smturer i juksesola i ny og ne. Bildet vitner iallefall om at jeg ikke har vondt av noen runder til... --->

Jeg fikk i det minste kjlt meg ned p vei hjem. I det jeg kom ut fra solstudioet s jeg hvor gr hele verden plutselig hadde blitt, og fr jeg visste ordet av det pnet himmelen seg. Var ferdigdusja fr jeg kom hjem!


Hihi, bildet til hyre viser gnagsret p hofta mi etter hip thrusten forige uke. No pain, no gain -er det ikke det de sier?



Matpakke til morgendagens arbeidslunsj str klar i kjleskapet, s n er det bare kveldsmat og avslapping resten av kvelden fr jeg finner senga. I morgen er tidlig p'an, for da skal jeg p min frste arbeidsvakt p egenhnd! Har forholdsvis kort dag, s ettter jobb har jeg planlagt 4x4-intervaller.

Har dere hatt en fin sndag p andre siden av skjermen?

  • Skrevet: 17.06.2012  //  Kl: 12:07  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 1

duu, hvor godt det var sove og hvile ut. Fra jeg kom hjem etter trening i gr og til jeg gikk la meg satt jeg godt planta i godstolen min p stua, kun avbrutt med noen runder rundt i huset nr jeg ble for rastls. I natt fikk jeg hele 10-11 timer p yet, og n fler jeg meg faktisk uthvilt! Utrolig hvor mye man setter pris p litt hjernels zombietid og svn uten vekkerklokke nr hverdagen er litt mer fullpakket enn normalt.

Glad og uthvilt er jeg s smtt i gang med dagens gjreml i huset, og har allerede begynt lete frem litt motivasjon for dagens tunge beintrening. I grkveld satt motivasjonen nemlig litt langt inne, snn blir det gjerne nr man er bde sliten og kjeder seg p samme tid. Man lurer litt p hvorfor man egentlig gidder dette kjret -er det virkelig s viktig med synlige mageruter og kutt i lra? Men den morsomme biten er at jeg bladde allikevel gjennom motivasjonsmappa mi (har ei mappe p PCen hvor jeg lagrer alle bilder som gir meg et ekstra spark bak), og selv om jeg der og da ikke helt klarte bli over-entusiastisk, s kjente jeg determinasjonen langt der inne et sted. Og akkurat dt er litt godt og betryggende, jeg vet at det vil vre tunge dager uten den minste motivasjon, men jeg har allikevel denne godt inneplanta driven som kommer til holde meg gende. I dag er jeg fit for fight og back on track igjen, og selvflgelig glad for at jeg ikke begynte handle etter mine "hvorfor holder jeg egentlig p med dette?"-tanker.

Ettersom jeg ikke har noen egne ferske bilder vise frem, fr dere heller en liten sneakpeak fra motivasjonsmappa i dag tenker jeg.





Jeg drmte naturligvis om mat i natt ogs. Det var rundstykke med egg og diverse plegg, med solskinnsbolle og is til dessert som stod p menyen i drmmeland i natt. Ogs trodde jeg forresten at jeg hadde vakt p gymmen i gr, men da jeg kom dit til pningstida var det allerde en annen der og lste opp. Viste seg at jeg hadde hatt vakt p fredag jeg, ikke lrdag. Jeg tror jeg trygt kan konkludere med at dietten har begynt sette spor! Haha.. Men det er iallefall godt ikke fle seg som en oppblst vannballong lengre slik jeg gjorde forrige uke/tidligere i uka. Det gr fortsatt fremover, og da er det greit at jeg blir litt tullete i hodet. Jeg kan leve med det! Det er tross alt bare 15 uker igjen, og hvor det ble av den foregende uka vet jeg ikke. Dette gr med andre ord fort!

N skal jeg vre flink og brette litt klr fr trening.

Har dere treningsplaner for sndagen?

  • Skrevet: 16.06.2012  //  Kl: 16:46  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 2

Da er jeg p nett igjen, og etter ei hektisk uke kan jeg omsider legge beina hyt og puste ut.

Eksamen er oversttt, og jeg vil pst at jeg ndde mlet mitt om gjre opp for den sure toeren jeg fikk til standpunkt. Muntlig gikk nemlig veldig fint den, jeg fikk en st sekser! Da kan dere tro jeg jeg gliste stort da jeg stakk p trening for feire etterp.

P onsdag hadde jeg min frste opplringsvakt p jobb (sommerjobb i hjemmesykepleien, som det da ble p meg til slutt!), og selv om det var veldig mye nytt og mange inntrykk ta innover seg p en gang, s fler jeg at det gikk veldig greit. Jeg tror nok jeg skal klare jobben bra, og jeg tror faktisk jeg kommer til trives. Jeg kjenner imidlertid at det var uvant for meg som er vant med sitte ved en skolepult oppdatere PCen dagen lang, plutselig vre p beina hele dagen og hele tiden vre i aktivitet. Det var en smule tungt skulle trene bein etterp, for si det snn! Men det er nok en tilvenningssak, jeg synes egentlig det er helt greit. Mer aktivitet i hverdagen = mindre behov for ekstra kardiotrening, s det er jo i grunn en winwin-situasjon snn sett.

Men etter ha hastet hjem fra trening, hivd meg i dusjen og mekka sammen den raskeste middagen jeg har laga p lenge, ble jeg hentet opp av min kjre mams som nok en gang stod p dra med en bukett roser til meg, med en medflgende gratulasjon for vel oversttt eksamen, skole og opplringsvakt. Resten av kvelden var det avslutningsseremoni p skolen for alle avgangselevene med taler, sang og rose-utdeling. Det er s rart tenke p at jeg virkelig er helt ferdig og aldri mer skal tilbake! -men det er ogs utrolig godt.


Tok formsjekken p torsdag denne uken, og ettersom mlingene viste en liten nedgang, ble det litt avslutningskake p denne avgangseleven ogs.


I gr ble det en runde med sirkeltrening, fr jeg dro p jobb igjen og brukte fredagskvelden p min andre opplringsvakt.
P mandag m jeg st p egne bein, men jeg fler meg faktisk ganske trygg p at det skal g fint! Fortsatt utrolig mye lre, men jeg har hyggelige og hjelpende kolleger sprre om jeg skulle bli usikker. S dette tror jeg blir en bra og givende arbeidsplass!

Dette har vrt en liten overgangsfase for meg, men n tror jeg hverdagen blir litt mer stabil igjen fremover slik at jeg kan komme med litt mer relevante oppdateringer her inne.

  • Skrevet: 13.06.2012  //  Kl: 11:16  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 9

Da sitter jeg p skolen og venter p at det skal bli min tur til inn i ilden foran sensor. Jeg skal visst ikke inn fr 13.30, s da har jeg litt ekstra tid til lese og forberede meg.


Jeg gleder meg helt vilt til komme meg p gymmen og hive litt rundt p jern igjen s snart jeg har ftt dommen, jeg har jo ikke vrt der siden sndag! Bde mandag og i gr ble det gturer p meg da, klarer neimen ikke sitte stille hele dagen. I gr oppdaget jeg til og med en helt ny verden like utenfor dra mi. Jeg fikk et tips om en sti som gr langs elva like ved der jeg bor, s jeg fant ut at jeg mtte en tur ut p oppdagelsesferd. Jeg kan ikke fatte og begripe hvordan jeg har levd hele livet mitt oppi der uten vite om denne veien -den var jo helt magisk fin! Jeg gikk med store yne i begeistring hele veien -s fint var det! S n gleder jeg meg faktisk til mer kardiotrening i finvret fremover. Jippi!

Utover det har jeg ikke stort nytt meddele. PCen skal som sagt inn til avinstallering etter eksamen, s nr jeg dukker opp igjen er ikke godt si. Enn s lenge fr dere se p litt eksamensnring:


Rkelaks er s hinsides digg!


Middag bde mandag og tirsdag med stappe av potet og gulrot, stekt sei, og rosenkl kjrt grovt med stavmikseren. + masse krydder naturligvis!


P styrkefri dager har jeg cottage cheese p spiseplanen min, og det er litt ekstra digg. I tillegg har jeg et lite mellommltid som bestr av shake og gulrot, men de siste dagene valgte jeg heller sl det sammen med de andre mltidene. Dermed kunne jeg lage meg creamy godsaker til kvelds! Cottage cheese + proteinpulver i blender = st, kvalmende, himmelsk dessert.


Sjokokrem med litt ekstra cc stet med stevia chocolate og jordbr p toppen p mandag.


Og straxberry/bananakrem p tirsdag. Og min elskede makrell da.

Fortsatt god uke da folkens, og lykke til til alle andre som ogs skal opp til eksamen i disse dager!

  • Skrevet: 11.06.2012  //  Kl: 22:16  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 7

Janei, det der med nedprioritere bloggen frem til etter eksamen gr visst ikke s bra. Det er begrenset hvor lenge jeg klarer konsentrere meg om gangen uansett, s da blir det nok en liten oppdatering her inne. Jeg tror jeg er i rute med oppgaven, s det er bare jobbe litt mer n fr jeg skal nedover p skolen for litt veiledning igjen i morgentidlig tenker jeg. Dette gr s fint s! (hvis jeg sier det mange nok ganger s kanskje jeg tror p det til slutt!)

Jeg har jo gitt meg selv styrkeforbud til etter eksamen, men kardiotreninga fr ikke utg uansett n om dagen. Dessuten trengte jeg rre p meg etter mange timers mer eller mindre konsentrert arbeid, s da kvelden nrmet seg tok jeg p meg joggeskoene og gikk ned til byen. Monika, som gr studiespesialisering med formgiving, hadde nemlig utstilling i Levanger museum med resten av formgivingsklassen. S det mtte jeg naturligvis f med meg! I tillegg til utstillingen spilte hun og to andre i klassen tre lter som underholdning. Jeg m si det er moro se lillesstra mi begynne vokse opp!


Kreativ, flink og allsidig. Jeg er stolt av deg, snupps!

Men s dere!

Da jeg satt og hadde et av mine mange fortvile yeblikk tidligere i dag, postet jeg en liten facebook-status, som ld som flger:

"Kjenner jeg temmelig lei eksamensoppgaven allerede.. Vil heller trene! Ogs synes jeg noen burde bringe ei hardtarbeidende stakkar frken store mengder pepsi max og tyggis."

Nr jeg skriver slike nsker, forventer jeg strengt talt ikke at noen skal ta seg bryet. Jeg vil bare ha litt sympati! For det frste koster det penger, og for det andre bor jeg jo langt uti gokk. Men det var et usedvanlig hyggelig syn som ventet meg p trappa da jeg kom hjem etter gturen hjem fra utstillinga i kveld.

Jeg blir s overaska og rrt at jeg ikke helt vet hvor jeg skal gjre av meg. Tusen takk, Mona! Hvordan skulle vel denne dietten egentlig gtt uten deg?

I lpet av kveldens tur gikk jeg som vanlig og filosoferte litt, og kom frem til at nei, livet er ikke perfekt. Men uansett hvordan jeg vrir og vender p det, s er jeg glad og lykkelig! Ja, enkelte stunder kan vre litt tunge, men jeg gjr akkurat det jeg vil n, og jeg har det godt og gr stortsett rundt og smiler til alle dgnets tider. Jeg har omsider startet p mitt lille fitnesseventyr som jeg har gtt og drmt om og ventet p i s lang tid, og jeg har ftt meg jobb slik at jeg slipper bekymre meg mer for det. Og ikke minst fler jeg meg helt priviligert som har s gode mennesker i livet mitt -bde familie, venner, bekjente og andre stttespillere. Jeg vet ikke helt hva jeg har gjort for fortjene ha dem i livet mitt, men jeg er evig takknemlig for at de er der.

Og ikke minst takk til dere som sttter og oppmuntrer meg her p bloggen!

  • Skrevet: 11.06.2012  //  Kl: 13:37  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 7

Som jeg nevnte i et tidligere innlegg, fikk jeg i r min frste toer som standpunktskarakter. Det var i programfaget Kommunikasjon og kultur1, og jeg er langt ifra stolt over den. Jeg vet jeg kan s mye bedre, det har bare vrt mangel p motivasjon og ork. Men dere kan jo da f gjette dere til hva jeg har kommet opp i til muntligeksamen! jada, KK1 it is! Min frste reaksjon da jeg fikk eksamensarket hvor det stod hvilket fag jeg var trukket opp i, var "Kdde du?? Skyt m!"

Men helt egentlig inns jeg litt etter litt at det ikke var s ille. For det frste har jeg vrt til stede p nesten samtlige timer i faget hele ret og lrt veldig mye, grunnen til den enormt lave karakteren er rett og slett at jeg ikke har levert noen av oppgavene, slik at lreren ikke hadde nok grunnlag til mle kompetansen opp mot. Dermed har jeg jo n ftt en gyllen mulighet til veie opp for toeren, ved gjre det litt bedre p eksamen. Selve oppgaven var ikke s altfor gal heller -det er alltid litt vanselig komme i gang, finne en brukbar vinkling og ikke minst ei dugende problemstilling, men jeg fler at jeg er veldig godt i gang. Jeg har iallefall planer om sl standpunktkarakteren med god margin!

Her ved stuebordet har jeg bunkra meg opp med kaffe og vann! Mangler bare pepsi max.

Back to work!

  • Skrevet: 10.06.2012  //  Kl: 21:38  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 10

God kveld!

I dag var det klart for dag 2 med x-size for min del, og da var det tung beintrening som stod p planen. Var gira og veldig klar for kjre p, og med masse trkk i kroppen etter grsdagen ble det ei knallbra kt. Sndag betyr lite folk, s da kunne jeg spille Rammstein uten at noen klagde ogs! Er spent p hvordan beina kommer til ha det de neste dagene n. Det var mange velser jeg ikke har trent p evigheter, og med det siste programmet mitt har jeg jo kun hatt ett arbeidsset per velse. Stlhet coming up! Men herregud, s digg det var med et gjensyn med mine gode, gamle, kjre velser:

  • Kneby
  • Strakmark
  • Bulgarske utfall
  • Hip thrust
  • Div magevelser

Alle de fire frste er gode velser jeg virkelig fler at jeg fr ordentlig kontakt med musklene p. Gleder meg til fortsette med dem fremover!


Litt snn passe gira?

Trening var med andre ord rmoro i dag, og i tillegg har jeg gtt og vrt ordentlig mett hele dagen. Jeg ble nemlig fornyd til slutt i gr, og da har jeg sluppet bli sulten i dag ogs. Godt! Men formen har ikke akkurat vrt noe fryde seg over, fler meg litt vannballong. Masse karb og salt, i tillegg til at den elskede jenteuka leker litt med hormonene i kroppen. In other words; blaut som en fisk. Menmen, det slipper vel igjen snart! Skal jo ikke p scenen i morgen. Men i ettermiddag trippet jeg allikevel rundt i hler og poserte da, jeg hadde nemlig litt mye energi og lite gjre, s da tok jeg en rliten runde med poseringstrening for meg selv i stua. N skal vi snart starte opp med ordentlig poseringstrening p Kaliber ogs, og det tror jeg er bra! Gleder meg veldig, det kan nok bli moro. Selv om det kanskje blir en liten smule kleint skulle stille seg midt i frivektsavdelingen i bikini foran alle og enhver, hoho. Men dt fr en vel bare venne seg til.

Jeg har forresten tatt opp loggingen p Fitnessbloggen igjen ogs. Flg meg gjerne her om du er medlem!

Men n har jeg ei ganske hektisk uke foran meg, det kommer nok til g i ett fremover.

I morgen tidlig skal jeg nedover p skolen for eksamenstrekk, deretter vil bde mandag og tirsdag g med til eksamensforberedelse. Avhengig av hva jeg kommer opp i og hva oppgaven blir, er det derfor mulig at jeg nedprioriterer bloggen helt til fordel for jobbe med det. Jeg har til og med gitt meg selv styrkeforbud frem til etter eksamen, hvis ikke vet jeg at jeg bare vil bli distrahert, hehe. Det blir kun kardiorunder for lufte hodet og kroppen!

Onsdag er det alts eksamen, og etter det m PCen inn til avinstallering og diverse p IKT. Det er jo en skole-PC, s jeg det er usikkert nr jeg fr den tilbake.

Torsdag har jeg min frste opplringsvakt p jobb, deretter er det rett bort p gymmen, hjem og hive seg i dusjen og trkke i seg litt middag, fr jeg skal nedover til skolen og ha avslutning med klassen. Tenk at det blir siste gang jeg ser den gjengen!

Fredag har jeg tenkt rekke med ei treningskt, fr jeg igjen har opplringsvakt hele ettermidagen/kvelden.

Lrdag har jeg vakt p gymmen, og nr jeg er ferdig der kan jeg puste ut igjen. Forhpentligvis har jeg ftt tilbake PCen innen den tid, men om ikke blir det vel stille her en stund.

Bildet er forresten ikke tatt i dag, det var i grmorges da jeg var altfor tidlig vken og mtte finne p noe.

nsker iallefall alle en god uke!

  • Skrevet: 09.06.2012  //  Kl: 21:52  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 15

I dag hadde jeg mi aller frste kt med x-size! Det er selvflgelig tidlig si hva jeg synes om det enda, det er jo alltid spennende med nytt pgrogram. MEN jeg elsker det! Jeg har jo prvd en del programmer etterhvert, men jeg ender alltid opp med samme konklusjon; jeg foretrekker g back to basic. Jeg vil lfte tungt, og jeg vil ha basevelser. Men s har det seg ogs slik at jeg elsker pumpe, og jeg trenger variasjon for ikke bli lei. gjre det samme dag ut og dag inn fungerer ikke for meg over tid, jeg gr lei og da er det litt vanskelig glede seg og finne motivasjon for hver kt. Derfor ser x-size nesten ut til vre skreddersydd for meg -det beste av begge verdener. Jeg fr komme med en bedre vurdering av programmet nr jeg har kjrt gjennom det noen uker, i mellomtiden kan dere lese om det her om noen ble nysgjerrige.

Dagens kt ble iallefall knallbra!

Det ble forresten s jeg duppa av litt igjen i morges. Vknet halv 4, stod opp litt over 5, var lysvken og produktiv noen timer, og s ble jeg dvvtrtt igjen da klokka passerte 8. Fikk et par timer p yet, og det tror jeg var bra. Ellers hadde jeg nok vrt rimelig zombie n! Etter de to etterlengtede timene med slumring, fikk jeg p meg tyet og gikk ned til togstasjonen hvor sykkelen min fremdeles stod etter i gr. Brukte 35 min p g nedover, og deretter 20 min p sykle hjem igjen. Det ble dagens morgenkardio!

Frken Aldri Mett begynner forresten se slutten p dagens karbing. Jeg har jo en viss kalorigrense forholde meg til, og de ekstra kaloriene skal primrt komme fra karbohydrater. Det er alts ramma jeg holder meg innenfor, men utifra det har jeg ganske frie tyler. Min egen frsteprioritering i dag har vrt spise seg mett, s jeg har prvd gjre gode valg -kalorifattige matvarer som metter godt. Med andre ord litt ekstra masse grnnsaker og br! Men jeg tror virkelig jeg har blitt umettelig. Tror jeg fr hive meg over gulrotkrga snart.


Fr- og etter trening.


Dagens middag: Tunfiskrre i speltlomper med en halvkg grntfor til.


Fun light-is!


Mellomsnack: Bringebr og speltlomper med butter-krydder, kanel og sukrin. Ogs iiiiis! 100g frosne jordbr, 1 liten frossen banan, 1/2 boks mager kesam og litt stning kjrt i blenderen, med friske bringebr p toppen.


Men etter denne kraftporsjonen med havregrtpudding (haha, ikke bland fiberhusk i grten, folkens. "Da metter den sikkert mer," tenkte jeg. Men det gikk nesten ikke an rre i den) ser det faktisk ut til at jeg kanskje gr mett og fornyd til sengs allikevel i kveld! Tjohei!

Gleder meg til dag 2 med x-size i morgen, da blir det bde kneby og strakmark! Og bulgarske utfall da, men det gleder jeg meg ikke til, ehehe.

Har dere hatt en fin lrdag?
Noen som har prvd x-size?

  • Skrevet: 09.06.2012  //  Kl: 07:29  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 14

Jauda, her er man tidlig p'an! I skrivende yeblikk er klokka 06.30, og jeg har allerede vrt oppe i farta i en dry time. I natt var ikke problemet f sove da jeg la meg, men ikke vkne igjen. 03.30 var jeg lys vken, og da viseren passerte 05 gadd jeg ikke ligge der mer. S da var det bare ta fatt p dagen da!

Formsjekken i gr gikk veldig fint! I flge mlingene hadde det jo sttt stille denne uka, men som jeg selv flte s mente Gunnar at han kunne se forbedringer, og ppekte at beina hadde kommet seg -akkurat som jeg selv trodde. Sammenlagt med forrige ukes resultater var coachen fornyd, s vi gjr ingen endringer i dietten enda. Jeg skal vre flink med kardioen, og s ser vi om det har skjedd litt mer til neste gang.

Jeg ligger uansett godt i rute, s selv om jeg selv var innstilt p kjre flatt denne helga, blir det litt ekstra karbs i dag. Helt i orden det! Men jeg tror jeg skal kjre den temmelig clean og moderat, hvis jeg ser litt helhetlig p det s er det jo resultater jeg vil ha n, ikke godis. Til tross for at jeg bde dagdrmmer og nattdrmmer om stsaker og rundstykker med leverpostei, hh. Men kjre havregrt, we meet again tonight!

Sprek som jeg er, ble det s jeg kjrte p med 4x4-intervaller med det samme jeg var der oppe p Kaliber, slik jeg hadde tenkt. Det ble riktignok bare i et overkommelig tempo for ei ttte uten kondis, men god og svett kan jeg love at jeg ble! Angret bittert p at jeg ikke hadde pakket med hndkle, var ikke s veldig stas mtte traske rundt i svett treningsty i ettertid, ehe. Det er uansett ikke s galt befinne seg en stund p tredemlla p Kaliber, det er nemlig s mye fint se p mens man holder p! Tolk det gjerne dit dere vil, men jeg skal ikke legge skjul p at det finnes en bra andel veltrente karer der. Bare lpe og melde seg inn, jenter! ;)

Ellers var dagen generelt veldig fin! Hele skoledagen ble rimelig amputert ettersom vi s og si er ferdig, s allerede kl.13.05 hoppet jeg p toget til Trondheim. Sola skein hele dagen, og tillegg til formsjekk og trening hadde jeg tid til g litt rundt i butikker, i selskap med min eks og gode venn, Tor.


Snack fr formsjekk!

1
Don't shoot me! Bare fordi du er kul.


Og som sist; en cherry coke til middagen for feire at formsjekken gikk fint!


Fyllte opp litt i matbokssamlingen, klarer meg ikke uten mine hverdagshelter! Liker disse fra Clas Ohlson veldig godt. Tre stk for 69,- i think.

Ogs kjpte jeg meg nye sko! Rettere sagt pumps -man lrer noe nytt hver dag, hehe. Jeg er vel ikke akkurat jenta som lper ned skobutikkene, men om noen mneder skal jeg tross alt g grasist og selvsikker rundt p noen hye stilker p en opplyst scene for et enormt publikum, s litt velse er nok ingen dum id.


Det ser ut til at det ikke bare er midjemlet som krymper p meg om dagen da, fttene blir visst mindre de ogs. Stortsett bruker jeg str.39-40, men denne gangen mtte jeg bare prve mindre og mindre strrelser, til jeg til slutt endte p str.37 -med innleggssle. Menmen, da var det bare lre seg g i dem!

Skal si jeg er produktiv her p morgenkvisten! Hper bare jeg ikke krsjer helt i lpet av dagen, iallefall ikke fr jeg har kommet meg p trening. Nytt program i dag!

  • Skrevet: 08.06.2012  //  Kl: 08:55  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 4

sove nr jeg legger meg i senga om kvelden, nei dt gr ikke. Men nr jeg kommer meg p skola, ja da da hadde det ikke vrt noe problem kjenner jeg! Det er s rart med denne svnen for tida. S lenge jeg ikke har noe som skal skje tidlig neste dag, da kan jeg sove godt som bare det. Men de kveldene hvor jeg vet at jeg skal tidlig opp, da blir jeg liggende og snurre rundt, gjerne i mange timer. Men i motsetning til hvordan jeg ville reagert fr, s blir jeg ikke sint, lei eller frustrert. Jeg godtar at det er snn (svnproblemer er et vanlig fenomen p diett), s jeg str heller opp og drikker, gr p do, eller forbereder det jeg ligger og tenker p at jeg m huske neste dag. Jeg sovner som regel til slutt! Og da drmmer jeg om mat, selvflgelig. Men akkurat den biten med ikke f sove, samtidig som man etterhvert kjenner at sulten begynner gnage, det er vel kanskje den hardeste biten med vre p diett for min del til n.

Men i dag er nesten en litt spesiell dag, det er min aller siste dag med undervisning p VGS noensinne! P mandag er det muntligtrekk, og p onsdag er det eksamen. Torsdag har vi avslutning, og s er det hele rett og slett over. 13 r med skolegang, hvordan skjedde det? Da jeg begynte p ungdomskola virket denne dagen s absurd fjern at jeg egentlig ikke trodde den noen gang ville komme. Men det er som de voksne alltid har sagt; tida gr raskere og raskere jo eldre man blir -et r er jo ingenting!

Men i dag er det ogs fredag, og det er p tide ta turen oppom Kaliber igjen. Jeg er litt usikker p hvordan tilbakemeldingen vil bli p dagens formsjekk, i flge vekta og mlingene i morges har det nemlig sttt ganske stille den siste uka. Men samtidig fler jeg selv nr jeg ser i speilet at formen ser bedre ut, blant annet rundt beina faktisk. Men det er bare posere, rapportere og hpe p det beste!


Mine faste flgesvenner er selvflgelig med!


Matpakkene ble forberedt i grkveld. Jeg gleder meg helt enormt til hive innp laksen min snart, dette har vrt et sulten-dgn! Men sulten gr veldig opp og ned fra dag til dag, s det er ikke slik hver dag heldigvis.

I dag har jeg faktisk pakket med treningsty i veska, s jeg satser p f lagt inn ei kardiokt med det samme jeg er oppe p Kaliber. Vurderer 4x4-intervaller, men vi fr se! Bortsett fra det blir det vel treningsfri i dag. Nr jeg frst er i Trondheim tenkte jeg se om jeg kommer over en kjole til neste ukes skoleavslutening, ogs trenger jeg flere matbokser. Nr jeg begynner i arbeid fra neste uke vil jeg bli ndt til finne tilbake til mine gamle rutiner med planlegging og mer matpakkelaging igjen, s da er boksene gode ha. Dermed blir shopping faktisk prioritert over trening i dag gitt! En hviledag passer seg forsvidt veldig greit n, for i morgen tenker jeg starte opp med nytt treningsprogram igjen. Tenker jeg skriver eget innlegg om det litt senere.

Hvilke planer har dere for fredagen?

  • Skrevet: 07.06.2012  //  Kl: 20:58  //  Kategori: Varmretter  //  Kommentarer: 6

Tenker det begynner bli tid for litt matinspirasjon her inne igjen! Det gr jo stortsett i de samme matvarene her hjemme n for tida, men tilberedningsmten og smakstilsettinga prver jeg variere litt p iallefall. N husker jeg ikke nyaktig hvilke krydder jeg brukte i de ulike rettene, men jeg er iallefall ikke gjerrig p krydderbruken om dagen. Det gr mye salt, oregano, toscanakrydder, karri, hvitlkspulver, timian, paprikakrydder, cajennepepper.. Og ogs litt av popcornkrydderne.

Dette er alts kun enkle, sunne og nringsrike retter som jeg har laget n den siste tida p diett.


Kylling, lk, sjampingjong, paprika og ris.


Stekt karbonadedeig, lk og tomat i salatwraps med ovnsbakte potetbter.


Karbonadedeig og stekt lk p potet- og brokkolimos.


Kylling, stekt lk og sjampinjong p potet- og brokkolimos.


Kylling, wokgrnnsaker og ris.


Ovnsbakt kylling, tomat, lk, sjampinjong og potetbter.


Karbonader (karbonadedeig smaksatt med nsket krydder), friske grnnsaker og ovnsbakte potetskiver.


Hjemmelagde karbonader, potetstappe med biter av lk og sjampinjong og friske grnnsaker.

Hper det var til inspirasjon, om ikke fr jeg bruke det som et huske-innlegg til meg selv nr krativiteten tar ferie.

  • Skrevet: 06.06.2012  //  Kl: 18:42  //  Kategori: Varmretter  //  Kommentarer: 7

Jeg lovte jo dagens middagstips, s her kommer det!


Jeg har faktisk gjort noe nytt! S neida, alle retter og varianter er ikke oppdaget enda. Dietten har nok fortsatt mye spennende jeg kan oppdage nr som helst!


I dag ble det vel en slags form for pytt i panne(?), med sm potetterninger og tomatsaus.

Du trenger:

  • potet -jeg brukte mandelpotet
  • tunfisk -eller annen proteinkilde. Kylling ville sikkert vrt godt!
  • 1-2 tomater
  • 3-5 store sjampinjonger
  • 1 skive rdlk
  • 1-2 skiver gullk
  • 2 fedd hvitlk
  • fersk basilikum

Potene hakket jeg i sm terninger som jeg la i en ildfast form. De krydret jeg med salt og timian, helte over 2-3ss vann, og lot de steke i ovnen p 200 grader i ca.25 minutter.



Tomatene kjrte jeg lett med stavmikseren, slik at det stortsett ble saft med enkelte sm biter i. Man kan selvflgelig like hjerne bruke opphakkede tomater, men det hadde jeg ikke i hus.

Lken og soppen hakket jeg opp i sm biter, og freste i panna med salt. Deretter tilsatte jeg tunfisken og etterhvert tomatene, og krydret med cajennepepper, paprikakrydder, toscanakrydder og oregano. Til slutt blandet jeg inn fersk, opphakket basilikum. Smak til med salt etter behov.


Haha, ja dette s jo innbydende ut..


Til slutt blander man det hele sammen, og pynter med noen friske basilikumblader p toppen fr servering. Og tadaa!



Dette er billig, sunt og nringsrikt, og forholdsvis enkelt og fort gjort. Og selvflgelig superdigg p smak!

  • Skrevet: 06.06.2012  //  Kl: 18:21  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 16

I gr fikk jeg en veldig etterlengtet telefonsamtale! En av sommerhjelpene som egentlig skulle jobbe i hjemmesykepleien her i byen hadde nemlig falt fra, og dermed ville de gjerne at jeg skulle komme nedover en tur. I dag mtte jeg opp, og det s ut til at jobben allerede var min. Vaktturnus har jeg ftt, og det blir faktisk en del arbeid p meg i sommer! Jeg kan ikke beskrive hvor glad og letta jeg er n. Jeg tror det kommer til bli en givende, lrerik og utfordrene arbeidsplass, jeg skal jo jobbe med mennesker. Jeg begynner opplring neste torsdag, s dette ser jeg frem til!

Etter denne superfine starten p dagen, mtte jeg sette meg ute i sola i sjparken og feire med ei flaske 7up free sammen med rekesalaten min, samtidig som jeg overlykkelig ringte og snakka med bde mamma og pappa. Jeg er nemlig ikke den eneste som har vrt bekymra, hehe.


P grunn av denne lille forkjlelsen som har kommet snikende (og som holdt meg vken med tett nese + sr hals, med andre ord puste- og sikleproblemer store deler av natta), var jeg i tvil om jeg burde dra p trening i dag, men det endte selvflgelig med at jeg mtte i vei og gi det et forsk. Workout addict! Det ble imidlertid fort klart da jeg satte i gang med beinpressen at jeg burde holdt meg unna og tatt dagen fri. Under den tredje rep'en ble jeg sittende fast sammentrykt i apparatet (p samme vekta som jeg klarte 7 reps p sist), s da var det bare innse at dette ikke var dagen for perse.

Jeg fant ut at det bare var lytte til kroppen, men nr jeg frst var der, s tok jeg like greit ei deloadkt. Jeg kjrte gjennom programmet mitt, men gikk litt ned p alle vektene og presset meg ikke maksimalt. Ettersom jeg er smforskjla har vel kroppen allerede et virus bekjempe, og da vil det bare vre dumt av meg drive og rive i stykker muskelfibre slik at den fr enda mer reparere og jobbe med. Men det var godt bare f bevegd p kroppen, jeg har en tendens til f vondt i ryggen om jeg sitter/ligger i ro for lenge, og blir fort rastls og irritabel om jeg ikke fr brukt meg selv til noe.

Jeg fikk prvd ut det nye Chocorite-pulveret mitt etter trening i dag, og jeg har bare n ting si; Ahmahgaad! Det smakte som ustekt brownierre jo! I'm in love.

Og n skal jeg bli frisk og redde nattesvnen min fremover. Her er mine nyinnkjpte redninger!


Glad, mett og tett Andrea signing out. Kommer straks tilbake med dagens middagstips!

  • Skrevet: 05.06.2012  //  Kl: 21:25  //  Kategori: Kosthold / Ernring  //  Kommentarer: 16

Tirsdager er som regel fast handledag for meg, ganske enkelt fordi jeg da har skyss slik at jeg faktisk fr med meg maten hjem.

N er jeg kanskje litt merkelig av meg, men jeg synes det er moro fylle vogna og se hvor fin, ren og frisk den ser ut n som jeg utelukkende handler diettmatt. Masse fargerike grnnsaker og gode proteinkilder!


Ingen skal f pst at man m spise lite selv om man er p diett iallefall. Enkelte varer hadde jeg allerede ogs i hus og trengte ikke pfyll av riktig enda. I tillegg til maten p bildet er det ogs kylling, karbonadedeig, mager biff, proteinpulver og ris finne p kjkkenet mitt.



Min nye basilikumplante! Herremiiin, s godt den lukter.


Ogs fikk jeg med meg en pakke fra iHerb hjem ogs. Gleder meg til smake proteinpulveret! Har ikke smakt det fr, men det ser ut til at de som har det lovpriser det iallefall. Jeg har tidligere smakt penttsmaken, og det var iallefall veldig godt!

Da er jeg med andre ord klar for ta fatt p uke 6 av dietten!

  • Skrevet: 05.06.2012  //  Kl: 15:04  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 14

Ja, jeg sa jo at jeg skulle bli litt mer kreativ angende kardiotreninga. I dag var det i utgangspunktet styrkefri, men jeg tok allikevel med meg stumpen min ned p gymmen for en fettforbrenningssekvens med styrkevelser. Det finnes mange mter bruke kroppen for ke pulsen og f en fart p forbrenninga, og man er ikke ndvendigvis ndt til g, lpe eller sykle for oppn dette.

Dana Linn Bailey er p flere mter en inspirasjons- og motivasonskilde for min del, bde med tanke p treningsform, fysikk og attitude. Denne gangen lot jeg meg inspirere av denne videoen hvor hun utfrer en sirkellype, men ettersom jeg ikke er helt p niv med henne fysisk sett gjorde jeg noen endringer. Rettere sagt; jeg forenklet det litt. Denne treningsformen er ganske ny for meg, og fant ut at det ikke ville vre s lurt ta seg helt vann over hodet frste gang. Jeg har jo prvd meg p noe lignende med tabata tidligere, og jeg blir alltid sjokkert overt hvor mye tffere og slitsommere det er enn jeg frst har sett for meg.

God og svett etter fullfrt kt!


Jeg varmet opp en liten stund p tredemlla til jeg var god og varm i kroppen, deretter gjorde jeg litt dynamisk oppvarming. Dvs lette velser for de muskelgruppene jeg skulle bruke, som i dag da ville si hele kroppen. Deretter mannet jeg meg opp, og satte i gang.

Jeg byttet ut noen av velsene som var med i videoen med noen jeg fler jeg mestrer bedre. Dermed ble det flgende velser:

  • Step-ups
  • Omvendt roing, underhndsgrep
  • Beinhev
  • Push-ups med beina p benk
  • Goblet squats med 10kg

Istedet for 15 reps som hun kjrer i videoen, holdt jeg meg til 10 reps per velse (10 per bein p step-ups), og kjrte gjennom denne sekvensen 5 ganger. Mellom hver runde hadde jeg en pause p 90 sek. Kanskje litt lang pause, men jeg tror jeg trengte dem for fullfre ordentlig. Man skal ikke tillate seg mer enn en rliten pustepause mellom velsene, annet enn den tiden det tar komme seg fra n velse til den neste. Men selv om man skal holde intensiteten og hastigheten oppe, er det ikke meningen at man skal stresse seg gjennom velsene. Hver repetisjon skal utfres korrekt og kontrollert. Husk og pust!

Jeg hadde i utgangspunktet planer om ta illustrasjonsbilder av velsene, men i og med at det dukket opp et par gutter jeg ikke kjenner der, ble det s jeg feiget ut. Det er litt tungvindt drive knote for finne steder sette opp kamera og drive med selvutlser, s jeg fr ta det en gang jeg ikke trener alene, hh.. Enn s lenge fr dere benytte dere av google om velsene er ukjente.

Etter trening var det rett hjem til to kosttilskuddsfavoritter; Whey gourmet strawberry/banana, som antagelig er det beste proteinpulveret jeg har smakt, og BCAA med vannmelonsmak. To gode smaksfavoritter jeg absolutt kan anbefale! Og jeg blir ikke sponset, s dere kan stole p meg. ;)



Neidu, jeg gir fint blaffen i sminke nr jeg skal i vei og trene intensivt. Den sitter ikke der jeg tok den p innen jeg er ferdig uansett!


Resten av dagen skal jeg bare ta det rolig og la kroppen hvile. Jeg har kjrt den litt ekstra hardt de siste dagene, iallefall i forhold til hva jeg er vant med. I tillegg vknet jeg med sr hals og snrrete nese i dag og jeg har ingen planer om bli syk n, s da drikker man te og tar litt ekstra godt vare p seg selv. Har dere noen tips mot sr hals nr halspastiller og honning er utelukket?

Har du prvd sirkeltrening?


  • Skrevet: 04.06.2012  //  Kl: 16:42  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 8

Frustrasjon!

Her har jeg diskutert frem og tilbake med meg selv om jeg skulle tillate med bestille et par singleter jeg hadde s lyst p, og nr jeg til slutt bestemmer meg for at jeg skal g for den ene og begynner og skal betale, da oppdager jeg at det nye bankkortet mitt ikke har noe kortnummer. Det nye Visakortet banken nettopp sendte meg er med andre ord et electron-kort, og det gamle har allerede forsvunnet i spla. Rage! Men det var vel et hint fra universet om at jeg ikke skal bruke penger p ting jeg strengt tatt egentlig ikke har bruk for. Sukk. Fr vel stikke innom banken og bestille et nytt.

Der, da var det ute av verden.


I dag hadde jeg hele to timer skolen igjen(!), s da lot jeg sykkelen st og utnyttet turen til bruke beina og f gjort unna en times kardio i samme slengen. Men gurimalla, jeg har s vondt i leggene og rumpa i dag! Bakkeintervaller om morgenen og beintrening p ettermiddagen i gr tok visst p gitt. De to sm timene i dag var forresten mine aller siste timer med kommunikasjon og kultur, og jeg fikk hre standpunktkarakter. Dette faget har jeg slitt hardt med hele ret, og virkelig ikke klart finne noen motivasjon til arbeide med det. Jeg var derfor usikker p hvordan dette egentlig skulle g, men ettersom jeg leverte den siste oppgaven og fikk 4/5 p den, s fr jeg stkarakter. Det er min aller frste toer som standpunktskarakter noensinne, og jeg kjenner den gnager litt. Men jeg er ogs lettet, jeg har vrt s umotivert det siste skoleret og angret snn p at jeg valgte dette faget, s jeg fr vel bare leve med det.


Dagens frste mltid tok jeg med meg ned og spise i sola utenfor skolen fr jeg hadde time. Ikke galt det!


I kveld har jeg vakt p Levanger gym igjen, s n skal jeg snart pakke med shake og riskaker og hoppe inn i treningstyet. Skal f trent gjennom bryst, skuldre, triceps og mage i dag. Legger str egentlig p planen ogs, men jeg kjenner at de skal f hvile en liten stund til.

Hvordan har deres mandag vrt?

  • Skrevet: 03.06.2012  //  Kl: 12:51  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 22

Jeg har med andre ord lpt bakkeintervaller i dag!

Jeg begynner bli litt lei av min sedvanlige gtur, det er liksom ikke s mange ruter velge i her rundt huset, og dermed blir det den samme runden hver eneste gang. Derfor skal jeg prve vre litt kreativ nr det kommer til kardiotreninga fremover, og ikke minst vge presse meg selv litt utenfor komfortsonen. Dt kan jeg iallefall si med sikkerhet at jeg gjorde i dag, helt rlig er jeg nesten litt stolt! Jeg jogga rolig ut til bakken, og deretter ble det tte drag hvor jeg lp opp (den lange, bratte) bakken, og gikk rolig ned igjen. Jeg trodde jeg skulle d allerede etter andre turen opp, og mot slutten er jeg ganske sikker p at jeg kjente blodsmak i munnen. Men jeg fullfrte! Selve intervallene tok meg ganske nyaktig 15 min, og med oppvarming og nedtrapping brukte jeg vel 20-25 min. Hardt, men effektivt.

Jeg gjorde et lite forsk p tye litt etterp, men det ble vel stortsett denne posituren..

Men jeg fikk iallefall bekrefta at jeg elsker min nye tights!


Etter trening i gr tok jeg en tur innom kjpesenteret, hovedsaklig for finne noe bruke p mitt nye, tykke hr, aka hrband til hrstrikk. Men jeg kom over noe annet ogs, nemlig denne tightsen!


Den er fra H&M's sportskolleksjon. Helt fantastisk mykt, behagelig og elastisk stoff, og best av alt; ingen smmer! Kjenner nesten ikke at man har den p. Tror jeg kommer til bo i denne fremover! N skal jo jeg liksom ikke bruke penger fr jeg har funnet meg jobb da, men den kostet ikke mer enn 129,-, s da klarte jeg ikke motst.

Fortell meg gjerne om deres kardiofavoritt!

  • Skrevet: 02.06.2012  //  Kl: 21:50  //  Kategori: Kosthold / Ernring  //  Kommentarer: 8

Det ble jo som nevnt ikke akkurat all verden til kvalitetssvn p meg i natt, men etter natte-teen fikk jeg da noen timer p yet, og stod opp i 9-tida i morges. Klokka 12 skulle jeg ha vakt p Levanger gym, og da fikk jeg tilbragt noen trivelige timer der nede, med bde trening og utpakking av vareleveranser i hyggelig selskap.

Oppkarbing stod jo ogs p planen for dagen, men de sinnsyke cravingsene og sulten som holdt meg vken halve natta hadde liksom gitt seg litt da jeg stod opp. -of course. Man vil ha alt man ikke kan f, men nr man frst har muligheten, da er det ikke s prekrt allikevel, er det ikke snn med det meste? Men det har blitt litt ymse i lpet av dagen, selv om Frken Ubesluttsom virkelig har gjort seg gjeldende i dag. Men det ble blant annet:





Etter trening tok jeg en tur innom kjpesenteret, men resten av kvelden har bare vrt rolig og stortsett gtt med p sofasliting. Jeg har iallefall ftt i meg mye drivstoff i dag, s satser p f lagt inn et par ordentlige kter i morgen!

Ellers har jeg egentlig ikke s voldsomt mye p hjertet i kveld.
Synes dere heller kan fortelle om deres lrdag!

  • Skrevet: 02.06.2012  //  Kl: 11:05  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 24

I grkveld satt jeg faktisk og utvekslet litt musikk med Gunnar -coachen har jo smak! Og da kom jeg over denne gamle favoritten. Tar meg rett tilbake til 8.klasse!

Vet ikke om noen la merke til det, men p bildet i forrige innlegg hadde jeg noe nytt p hodet. Hele grsdagen brukte jeg nemlig p feste et pelsdyr i hret! Mens andre fitnessjenter fester extensions fester jeg syntetiske dreads. Jeg har jo ikke gjort noe med hr eller utseende p evigheter, men bodymod-cravingsene kan bare undertrykkes i begrenset tid! Ble ikke noe drastisk enda (tattoveringer kommer vel s snart jeg klarer bestemme meg for noe og har konomi til finansiere det), men litt hr-fornying er alltid moro. Bestilte dem fra IcyDreads.


Hr- og formoppdatering i ett, midja krymper den! Og er det noen som legger merke til noe annet? Jeg tok solarium i gr! Ser dere den lekre brunfargen? Ja? Nei?.. Neivell.


N begynner det (endelig) snart bli tid for litt mat p denne jenta ogs, og s skal jeg nedover p gymmen og ha vakt. Gleder meg fortsatt til oppkarbing, men cravingsene er visst verst nr jeg legger meg sulten om kvelden. Sjeldent sulten om morgenen. Men det er lrdag, og lrdag er alltid en god dag! Jeg har alltid en bra flelse p denne dagen i uka, da har jeg alltid fri, kan sove lenge, gjre noe hyggelig, ogs har det alltid vrt "kosedagen". What's not to like?

God lrdag alle sammen!

  • Skrevet: 02.06.2012  //  Kl: 10:20  //  Kategori: Kosthold / Ernring  //  Kommentarer: 6

N, dere -n skal dere f et lite innblikk i hvor mye tull og grenskap som kommer til dukke opp her p bloggen fremover.

De frste ukene gikk dietten som en lek -ingenting som "ikke var lov" fristet, jeg var aldri sulten, og i hele tatt godt fornyd. Fornyd er jeg i og for seg fortsatt -god mat, stortsett mett, og jeg ser resultater! Men n skal det sies at dietten begynner merkes p hodet, og tro meg; det vil nok bare bli verre! Enda 17 uker pleie galskapen p. Men n m ikke dette misforstes, jeg er i godt humr og har ingen problemer med gledelig flge opplegget alts. Ingen sure miner, jeg skulle bare hatt en av-bryter p hjernen innimellom, rett og slett.

Den siste uka har cravings for litt av hvert dukket opp, bde sjokolade og fiskekaker har vrt i tankene mine fra tid til annen. I tillegg har jeg drmt helt usaklig masse om mat mens jeg har sovet den siste tida! Som regel har jeg ingen problemer med sl tankene fra meg, men jeg fant ut at selv om kroppen ser ut til ha bra med energi og i grunn ikke har behov for noe ekstra mat akkurat n, s tror jeg hodet kunne hatt godt av f smake noe annet enn det som str p planen. Da resultatene p ukas mling og veiing i grmorges var overaskende positive, sendte jeg bde formbilder og rapport til Gunnar. Han var veldig fornyd, og jeg fikk beskjed om at jeg bare mtte ta spisedag. Da jeg spurte hvor mye jeg skulle legge meg p (alts kcal-messig), fikk jeg beskjed om at jeg fikk spise s mye jeg hadde samvittighet til (med andre ord s ligger jeg iallefall i god rute med formen!). Men da vet dere, da dukket det opp et stort dilemma. Hva hadde jeg egentlig lyst p?

Etter ha sittet og fundert og tenkt en god stund uten egentlig ha blitt s mye klokere, begynte klokka bli spass at det var p tide finne senga. Men hvordan gr det nr et sultent dietthode som gleder seg til oppkarbing skal prve sove? Yep, ligger kun og dagdrmmer om mat. Jeg l noen timer og prvde sove mens jeg lo og smilte, jeg er spent p hvordan dette kommer til ende! Da klokka ble 02.30 stod jeg opp og gikk og lagde meg en kopp te for fylle magen, og det hjalp i det minste litt p f tankene bort fra mat da jeg ruslet til sengs igjen. Tror jeg fikk sove til slutt.



Dette er p ingen mte ment som et serist innlegg, ei heller et klageinnlegg. Nr du setter i gang med en slik diett, er du klar over at ikke alt kommer til vre helt normalt verken fysisk eller psykisk etterhvert (jeg var iallefall forberedt p at det kom til bli et knallhardt blodslit). Derfor lar jeg det p ingen mte pvirke meg negativt, jeg tar det med et smil og velger le. Jeg er oppriktig glad om dagen, men flte bare for gi dere et lite innblikk i de rare og kanskje ikke fullt s fantastiske sidene av det hele.

Andre dietthodet der ute som opplever noe lignende?



Andrea Halsan



21, Levanger

Jobber som personlig trener og kostholdsveileder, og har erfaring som bodyfitness-utver. Bloggen er i all hovedsak en trenings- og kostholdsblogg, men jeg skriver ogs om mer hverdagslike temaer og hendelser.

+ Legg meg til som venn









Kategorier


Arkiv


Blogger jeg leser


Bloggdesign


Annonser



Copyright

hits