• Skrevet: 27.09.2013  //  Kl: 20:52  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 4

Gratulerer s mye til kjre mamsen min som har bursdag i dag!

Jeg synes jeg gjentar meg selv i annethvert innlegg, men la g -nok en uke har flyet av sted og plutselig er helga her! For min del vil det riktignok si arbeidshelg, men det fr s vre. Fredagen min har iallefall vrt veldig fin! Jeg var oppe i nogenlunde rett tid og fikk jobba litt med skolearbeid, s en episode med Vikings sammen med Lasse, og s ble det etterhvert trening mens Lasse dro p jobb.


Jeg fortsetter i samme spor med trene beina tre ganger i uka, og jeg synes det gir resultater.
N er det riktignok litt begrensa hvor mye som kan skje p bare noen uker, men styrkemessig ker iallefall vektene, og jeg synes selv det ser ut til at beina responderer med vokse.

Jeg kjrer selvflgelig ikke musklene til failure p hver kt n nr det trener spass hyppig, og jeg trener veldig forskjellig de tre ulike dagene.

Mandag: bootcamp/crossfit -fokus p eksplosivitet i beina (kjrer gjerne olympiske lft eller ulike hopp-velser)

Onsdag: Hypertrofi (8-12 reps) med kneby, beinpress og strakmark. Som regel 3-4 sett per velse, og p denne dagen srger jeg for at det svir godt i muskulaturen.

Lrdag: Tung styrke (4-6 reps) med frontby, bulgarske utfall og nordic hamstrings. Her kjrer jeg 6 sett med 4 repetisjoner p frontbyen, og deretter 3 sett p de to siste velsene. I dag hadde jeg iallefall tydelig fremgang p alle tre!

N skal det ogs siet at jeg fr mye tid til hvile og restituere meg mellom ktene ettersom jeg er mye hjemmevrende og stillesittende i hverdagen, og er meget flink til spise maten min. I tillegg har jeg lagt mye mer fokus p jobbe med bevegeligheten min, og det merker jeg er gull verdt. Ikke bare slipper jeg f vondt nr og etter jeg trener, men det gjr det ogs langt lettere lfte tyngre uten at det gr utover teknikken.

Hvilke erfaringer har dere nr det kommer til fremgang p beina?


Ms Slaskefrken. Hvem har sett meg i rosa fr? Hh..

Slenger med et bilde av dagens lille lunsj, for den var nemlig smakelig!


Mager kesam med stevia og cherry falvour, druer og gresskarkjerner, med en kopp te og litt iskaldt vann til.

N er det ikke lenge til det blir natta p meg, for jeg skal nemlig p jobb halv 8 i morgentidlig.
God helg!

  • Skrevet: 27.09.2013  //  Kl: 12:30  //  Kategori: Varmretter  //  Kommentarer: 6

Her kommer en liten oppskrift til inspirasjon til helgekosen!

Som folk flest liker vi kose oss med litt ekstra god middag i helgene, men med en med clliaki i hus vil alternativene ofte begrense seg litt selv. Men i butikkhyllene har det kommet flere glutenfrie produkter de siste rene. Ikke alle er fullt like gode, men enkelte er kjempelure, og med litt kreativitet kan man f til det meste. Sist helg forskte vi oss iallefall p glutenfri lasagne for frste gang. Selv om det ikke smakte helt som vanlig lasagne i flge Lasse, merket ikke jeg noen stor forskjell.

Med disse ingrediensene fikk vi tryllet frem ei god form med middag:


Glutenfrie pastaplater | Vi vil nok velge en annen pastasaus neste gang, for den smakte ikke helt "lasagne-saus".


Sett en kjele med 1l vann p koking, og la pastaplatene putre i 4-5 minutter. Steik karbonadedeigen og tilsett pastasausen. Sett steikeovnen p 180 grader, og legg pastaplatene og kjttsausen lag p lag i ei ildfast form, og steik 35 minutter.

Server gjerne med en frisk salat og en god film :)

  • Skrevet: 24.09.2013  //  Kl: 19:06  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 3

Akkurat som forrige mandag, lnte Lasse bootcamp-brakka til Lillesand for meg ogs denne uka, s jeg fikk lekt meg og svetta litt igjen. Denne gangen ble det ei sirkeltrenings-kt p 10 runder med fire forskjellige velser, og kta tok meg litt i overkant av 24 minutter. Kjempedigg kjre slik trening med Rammstein p hytalerne og med Lasse som hjelper og pusher p!

10 runder non-stop:

  • 5 Thrusters
  • 5 dips
  • 5 box jumps
  • 5 V-ups

Denne gangen tok Lasse til og med uoppfordra opp telefonen for "ta litt bloggbilder til meg", tihii.




Det ble jobb p meg bde sndag og mandag, og igjen i morgen, og da er det trening, svn og skolearbeid som blir prioritert, mens bloggen kommer i andre rekke. Men jeg er innom og oppdaterer og svarer p kommentarer nr anledningen byr seg!

nsker alle en super uke :)

  • Skrevet: 19.09.2013  //  Kl: 18:07  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 4

Tar en liten lesepause og titter innom her igjen (har jo jobbet en hel time n!..)

Janeida, jeg skal innrmme at jeg ikke er like flink til vre disiplinert og jobbe flittig med skolearbeidet hver dag, men jeg er fast bestemt p best p eksamen -som er allerede i november(!), s det er bare skjerpe seg og sparke seg selv bak innimellom. Misforst meg rett; det er veldig interessant, men det er veldig mye nytt, mange navn og uttrykk som skal pugges, og mye stoff som skal synke inn. Men jeg merker allerede hvor mye jeg har lrt etter 1 mnd med ca. tre timers lesing fem dager i uka, s det skal nok g fint! Jeg har jo heldigvis en Lasse som dulter meg i ryggen med jevne mellomrom og minner meg p at jeg m vre flink og jobbe ogs.

I dag har jeg riktignok en gyldig grunn til ikke ha lest fr n, for formiddagen gikk med p jobb p sykehjemmet. Det er ogs min eneste treningsfri dag denne uka, s jeg m prve f brukt den til gjre litt fornuftig.


Skrableboka.

P treningsfronten er jeg forresten p rett kjr igjen etter forrige ukes lille blgedal. Leke/crossfit-kta i bootcamp-brakka p mandag gjorde godt for kropp og sjel (kanskje spesielt sjel), og ktene i ettertid ble veldig gode! P tirsdag trente vi bryst, og i gr var det hy-repsdag p bein. Jeg er fast bestemt p f beina til gro, s jeg prver meg litt frem for finne balansen mellom treningsbelastning og restitusjon. Jeg prver meg p trene bein tre ganger i uka n, s vi fr se hvor det frer hen. Jeg er iallefall flink til sove, sitte p rvva og spise maten min mellom ktene!


Instagram; artisticfitness


I morgen tar jeg turen hjem til gode, gamle Levanger!
Frst og fremst i et personlig rend, men jeg ser veldig frem til treffe igjen familie og venner, og til trene p et av de gamle treningslokalene mine nr jeg frst er hjemom igjen. Det blir ikke s ofte at jeg kommer meg av sted, s da er det er litt ekstra stas komme hjem til hjemplassen.

Nesten fredag n, og s er det plutselig helg igjen! Nyt resten av uka folkens :)
P tide logge ut, spise og jobbe videre her i huset!

  • Skrevet: 16.09.2013  //  Kl: 20:24  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 5

Ny uke, nye muligheter! Jeg har iallefall hatt en veldig fin start p uka, med en bra og givende mandag. 06.30 i morges var jeg oppe og spiste pannekakene mine og jobbet med skolearbeid, og da Lasse kom hjem fra nattjobben i 12-tida i formiddag, var jeg klar som et lite barn for ut og leke meg.

Til n har nemlig mandag vrt treningsfri dag for oss, men n har vi endra litt p planene. Treningsgnisten min var litt fravrende forrige uke, og jeg begynner i grunn bli mer og mer gira p drive med litt crossfit-lignende trening, rett og slett fordi jeg synes det er moro. Lasse jobber p Lillesand treningsstudio, og de har en egen bootcamp-brakke hvor de kjrer bootcamp-gruppetimer p onsdag og lrdag, og den kommer vi nok til lne p mandagene fremover. Der er nemlig det meste jeg trenger -stenger, bumper plates, kettlebells, battle rope, crossfit cage, ringer i taket, medisinballer, boksesekk osv osv. Lekeplass for voksne!

Jeg har ikke holdt p denne type trening siden jeg var i USA i vr, men fikk snekra sammen ei bra kt som passa formen min ganske bra. Og med Lasse som hjalp til og motiverte underveis ble det ei kjempekt!

Denne kta tok meg nyaktig 40 min:

Clean and jerk 30kg 8x3 -ett minutts pause

4 runder non-stop:

  • Wall ball slams med medisinball x 10
  • Roof ladder x 8
  • Push-ups med ball x 8

To runder non-stop:

  • Walking lunges med vektbag -18 skritt
  • Battlerope -30 sek
  • Burpees -30 sek

(jeg kan ikke riktig navn p alt, men dere fr bare bre over med meg)


Gulvplass til lfte rundt p stenger og kettlebells ++


Crossfit cage med knebyrack, pull-ups stenger, T-bar row, stige i taket, dips-stativ osv.

Etter trening var det en liten tur hjem for dusje og spise, og deretter bars det bort til Lillesand igjen, men ikke for trene denne gang. Jeg ble intervjuet av ei veldig trivelig jente som skulle skrive en skoleoppgave i retning fitness og trening. Tror intervjuet gikk bra, og s ble det litt bildeknipsing bde ute og inne p studioet.

Det var godt komme hjem og legge beina hyt i godstolen etterp!



N er det kun avsapping og ei god natts svn som str p planen, s str en ny formiddag med studier for tur, etterfulgt av rygg-trening med denne kjekkasen i morgen:



God uke videre!

  • Skrevet: 16.09.2013  //  Kl: 07:43  //  Kategori: Tips og triks  //  Kommentarer: 7

Nr man skal studere og jobbe konsentrert er det godt ha det stille og rolig rundt seg, men helt stille, det gr ikke for min del. Nr jeg sitter hjemme alene er jeg avhengig av litt rolig bakgrunnsmusikk for at det ikke skal bli for stille, og nr Lasse er hjemme og TVen str p, da trenger jeg reklokkene og musikken for forsvinne inn i min egen lille leseboble. Det skal helst vre litt rolig, fin musikk uten sang for at jeg skal kunne jobbe konsentrert. Snn sett synes jeg filmmusikk er suverent! De varer spass lange at det er bare la det spille uten at jeg lar meg distrahere av skifte melodi.

Jeg er spass gammeldags at jeg rett og slett leter opp soundtracks p gode, gamle youtube. Her er iallefall noen lesefavoritter som har fungert bra for meg den frste mneden med nettstudier;

The hobbit -an unexpected journey

Titanic

The chrinicles of Narnia

Relaxing soft piano music

10 hour Classical Music Mix playlist




Hrer du p musikk nr du studerer? Jeg tar gjerne imot tips til nye fine soundtracks.

  • Skrevet: 15.09.2013  //  Kl: 00:27  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 1

God kveld!

Denne uka fikk jeg vel kanskje den minst morsomme arbeidsvakta jeg kunne ftt -tre timer p lrdagskvelden fra 18-21. Dermed gikk mine Levanger-planer i vasken, og kvelden ble rimelig amputert her hjemme med Lasse ogs. Men lrdag er uansett lrdag, og lrdag skal vre en fin dag! -og det har den ogs vrt.

Derfor starta jeg dagen med sove til jeg selv ville opp, ikke nr vekkeklokka ville ha meg opp, for s ofre mine faste frokostpannekaker for lage en liten vri p lrdagsfrokosten istedet.


Knekkebrd med cottage cheese, popcornkrydder, agurk og stekt egg.


Jeg har funnet meg en skikkelig fotball-nerd, s mens Lasse s Manchester-kamp stakk jeg p gymmen for kjre dagens treningskt, og i dag var det tung beintrening som stod p planen. Jeg kommer til trene bein tre(!) ganger i uka fremover, og startet mitt nye program i dag.

Dagens kt bestod av:

  • Frontby 6x4
  • Bulgarske utfall i smith 3x6
  • Nordic hamstrings 3x6

Jeg fr ikke s veldig til pump med slik lavrep-trening, men med skikkelig oppvarming flte jeg at frontbyen gikk helt perfekt -jeg fikk aktivert riktige muskler, teknikken kjentes kjempefin ut, og jeg traff veldig bra p vekta. Kan ikke annet enn si meg fornyd da!



Hjemme igjen ble det en enkelt lrdagsmiddag fr jobb, med ris taco-krydret karbonadedeig og wok-grnnsaker.

I kveld har jeg alts vrt p jobb p sykehjemmet, og s ble det et par timer med lrdagskos hjemme i sofaen fr Lasse dro av sted p jobb. Han jobber natt til sndag, s jeg m krype alene til sengs i kveld.
Velvel, det var min lrdag i korte trekk.

Fortsatt god helg alle sammen!

  • Skrevet: 12.09.2013  //  Kl: 20:31  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 3

Det er ikke alltid ting gr helt som man nsker p treningsfronten, og motivasjonen vil til tider g litt opp og ned. Jeg m innrmme at jeg plutselig har befunnet meg litt nede i en blgedal den sista uka, uten at jeg helt klarer sette fingeren p hva det er. Jeg bare fr det ikke til "stemme", s sammen med Lasse har jeg n lagt en ny plan for hvordan jeg vil legge opp treninga fremover, men det fr jeg skrive mer om litt senere.

I dag flte jeg uansett for gjre noe helt annet den vanlige styrketreninga, s jeg googla litt p nettet og satte sammen ei hy-intensiv treningskt med kettlebells! Jeg tok tross alt kettlebell-sertifisering da jeg var i USA, men jeg har dessverre benytta meg lite av det etter jeg kom tilbake, selv om jeg har tilgang p utstyr.


AMRAP str for as many rounds as possible.

Jeg starta kta med varme opp 5min p ellipsen, for s tye litt. P forhnd hadde jeg valgt ut noen velser for kta; KB deadlifts, burpees, KB high pull, Roing i TRX, KB swings og goblet squats. Deretter bestemte jeg meg for antall reps og rekkeflge, satte p timer p telefonen p 20 min, og kjrte s mange runder jeg rakk. Det ble totalt 5,5 runder p meg, og da var jeg temmelig svett og andpusten, for si det snn.

Jeg synes denne type trening er hundre ganger morsommere enn tradisjonell cardiotrening med lping eller rask gange. Det er mer variert, du fr brukt hele kroppen p en helt annen mte, det er effektivt, og jeg skal love deg du er sliten og fornyd nr du er ferdig. Dessuten skal hyintensive, korte kter ogs vre en mer muskelbesparende fettforbrenningsmetoder enn mer langvarige cardiokter.


Var ikke helt galt komme hjem til sjokogrten etterp heller gitt!


Hvordan foretrekker du kjre cardiotrening?

  • Skrevet: 10.09.2013  //  Kl: 08:25  //  Kategori: Tips og triks  //  Kommentarer: 17

Let's face it; vi nordmenn tilbringer store deler av hverdagen vr stillesittende. En stor andel tilbringer s og si hele dagen i sittende posisjon -enten p skolebenken, p et kontor, hjemme ved spisebordet eller godt planta i sofaen. Til og med vi som trener s og si daglig ender opp med sitte veldig mange timer i lpet av dgnet, og denne stillesittinga har ikke bare innvirkning p energiforbruket vrt, det pvirker ogs sener og muskler. Noen blir stive og stramme, andre blir underaktive. Resultatet er at begge musklene blir svake, og vi fr drlig holdning, noe som igjen kan fre til plager.

La meg illustrere:



1. Normal positur | 2. Upper crossed syndrome | 3. Lower crossed syndrome | 4. En salig blanding satt litt p spissen.

Lower crossed syndrome (se illustrasjonsbilde 3 ovenfor): Ved sitte vil hofteleddsbyerne med tiden bli overaktige. Ofte blir rumpa og magen p den andre siden igjen underaktive. Dette gjr at bekkenet tilter fremover, og rumpa skyter ut. Rumpa ser kanskje spretten og fin ut p dette viset, men dette vil hyst sannsynglig fre til smerter og problemer i korsryggen med tid og stunder. Been there.

Upper crossed syndrome (se illustrasjonsbilde 2 ovenfor): Veldig mange av oss sitter ogs gjerne mye foroverlent. Kanskje jobber vi med PC, leser bker ved et bord, eller spiser ved et bord som er for lavt (jeg er selv skyldig i samtlige). Dette vil igjen fre til at brystmusklene og den store ryggmuskelen (som er festet oppe p fremsiden av arma) blir overaktive, og dermed drar skuldrene fremover. Er vre del av ryggen og baksiden av skuldrene i tillegg underaktive, vil de ikke klare motvirke dette.

Men n har det seg en gang snn at det for mange av oss er vanskelig unng sitte store deler av dagen -kanskje er man student, eller kanskje man har en jobb som innebrer sittende arbeid. Jeg merker det selv godt n som jeg sitter hjemme og jobber med skolearbeid store deler av dagen, for s gjerne tilbringe en del timer i sofaen med kjresten, hvor jeg kanskje ogs bde spiser (ved det lave stuebordet) og nerder litt med PCen. Er man da dmt til bli bde upper- og lower crossed?

Neida. De fleste av oss har tid til ta oss 5 minutter innimellom i lpet av dagen, og de 5 minuttene kan utnyttes godt til tye litt p disse overaktive musklene. Jeg tok meg friheten til knipse noen veldig fine illustrasjonsbilder, s bare flg med. Aller frst vil jeg bare ppeke at man skal vre forsiktig med tye kalde og stive muskler, s om du ikke har mulighet til varme opp frst, s start veldig rolig og forsiktig.

Ty hofteleddsbyerne for motvirke lower crossed syndrome:


Knel p gulvet med ryggen rak, stram rumpa alt du klarer, og forsk skyve hofta frem. Det skal tye i hofta p samme side som det beinet som ligger i gulvet.

Ty brystet for motvirke upper crossed syndrome:

Hold en 90 graders vinkel i skulder og albue, og press mot en vegg, f.eks en drkarm. Viktig skjre en grimase med det samme.

og den store ryggmuskelen:


Plasser hendene p en flate med tomlene pekende opp. Legg hodet mellom skuldrene med ryggen rak, og press forsiktig ned.

I tillegg til tye de overaktive musklene, vil de fleste ha godt av trene og styrke de motstende musklene, ettersom de ofte er underaktive. Det vil si at styrke rumpa, magen, vre/midtre del av ryggen og baksiden av skuldrene vil bidra til bedre holdning og motvirke probleme jeg har beskrevet ovenfor. Det vil ogs lnne seg vre litt bevisst nr man str og sitter til vanlig. Faller skuldrene fremover? Skyt brystet frem. Str du med svai ryggen? Knip rumpa stram magen.


Ogs tyer jeg litt for beveglighetens skyld. Kjempegodt.

I et senere innlegg skal jeg ta det et steg videre og vise hvordan du kan forebygge og "behandle" muskelvondter- og knuter selv med foam-rolling og tying.

  • Skrevet: 09.09.2013  //  Kl: 17:35  //  Kategori: Kosthold / Ernring  //  Kommentarer: 4

Denne hsten blir det alts ernringsstudier over nett p meg, og jeg fler jeg har kommet godt i gang. Jeg tenkte skrive litt om mine erfaringer om studiet underveis, i hp om at det kanskje er til hjelp for andre som vurderer studere hjemmefra (eller andre steder). Det var vel dette innlegget som egentlig skulle ut p fredagen, men bedre sent enn aldri.

Kort om studiet; Jeg gr grunnleggende ernring, som er et deltidsstudie over ett r, p nett ved Bjrknes hyskole. "Undervisningen" foregr p en nettportal som heter Qybele, og der ligger forelesninger, videoer og oppgaver til alle emner vi skal gjennom. Siden er veldig oversiktelig og rimelig lett forst, og det er lett flge med p hvor langt man selv har kommet med stoffet. I tillegg har vi en egen kontaktlrer vi kan kontakte om vi har faglige sprsml. Studiet er delt inn i tre moduler, og jeg skal dermed ogs ha tre eksamener -en i november, en i vinter, og en til vren.


Det er n tre uker siden jeg satte i gang, og hittil fler jeg denne studiemten passer meg veldig bra. I ukedagene er jeg stort sett tidlig oppe og er gjerne i gang med studiene i 8-tida, og da jobber jeg godt og konsentrert i ca. tre timer. Ganske behagelig kunne st opp, g p badet, steike pannekakene mine, og deretter sette meg rett ved skirvebordet i nattyet og studere, uten mtte stresse seg til skolen tidlig om morgenen. Men med s mye frihet og fleksibilitet er det selvflgelig fort gjort sluntre unna og bli hengende etter, s allerede fra starten av prvde jeg f en viss oversikt over hva jeg skulle gjennom i lpet av frste modul, og satte opp en veiledende studieplan for meg selv. Forelbig ligger jeg foran skjema.


Det har selvflgelig mye si for arbeidsmoralen at skolestoffet er interessant, og det er det iallefall! Mat og kost har jeg tross alt lest mye om de siste rene p fritida, s kunne gjre det i skolesammenheng er jo bare topp. Til n har jeg jobbet meg gjennom Mat og matvarekunnskap (matvaregrupper, tilsetningssoffer, matvaremerking ++), Vitenskap og kostholdsforskning, og holder n p med Mat og energi (nringsstoffer ++).

Jeg kommer nok til skrive flere evalueringsinnlegg om hvordan jeg synes det fungerer med en slik skolehverdag underveis, s de som er interesserte fr bare flge med.

  • Skrevet: 07.09.2013  //  Kl: 11:33  //  Kategori: Kosthold / Ernring  //  Kommentarer: 1

God lrdag!

Jeg er jo s og si hjemmevrende for tida, og nr jeg er p jobb s er det like gjerne i helga som i hverdagen. Men det har alltid vrt noe spesielt over lrdagen uansett, og det er det fortsatt. Lrdag skal liksom vre en fin dag det, og med den forestillingen gjr man det som regel til en fin dag ogs! Lasse har jobba i natt og ligger derfor sover store deler av formiddagen, mens jeg for min del var oppe i nogenlunde rett tid til lrdag vre, og gikk en liten morgentur.


Dette er riktignok fra en dag tidligere, og himmelen var ikke fullt s bl i dag. Men frisk luft gjr godt uansett!


Vel hjemme igjen ble det en ordentlig god og lett lrdagsfrokost;


Denne herligheten bestr av Go lean frokostblanding (kan bestilles p iHerb her), fersken, bringebr og Yoplait double 0%. Yoghurten har jeg ikke prvd fr, men ettersom jeg egentlig er ganske glad i yoghurt fant jeg ut at jeg ville gi den en sjanse.


Som regel holder jeg meg til cottage cheese og kesam nr det kommer til melkeprodukter fordi de er gode proteinkilder med relativt lavt fett- og sukkerinnhold, men denne yoghurten var ikke s dum den heller. Den inneholder i grunn lite av alt; omtrent 0g fett, lite karbohydrat (og det som er er kun laktose/melkesukker), og et beger gir 50kcal. Proteininnholdet kunne godt vrt noe hyere (4g per 100g), men det et greit alternativ til et lite mellommltid nr stsuget melder seg og grnnsaker ikke er det som frister mest. I tillegg er den tilsatt litt ekstra fiber som gjr godt for fordyelsen og metter mer, og smaken var var som en hvilken som helst annen yoghurt, etter min mening.
.

Det var alts lrdagens yoghurtvurdering, og med det nsker jeg alle en fortryllende helg videre!

  • Skrevet: 05.09.2013  //  Kl: 17:53  //  Kategori: Ut p tur!  //  Kommentarer: 0

Trening har vrt en veldig stor, naturlig og uunnvrende del av hverdagen min de siste rene, men jeg er og forblir ei lita rockefrken uansett. Derfor var det utrolig moro komme seg av sted p jentetur og konsert igjen sist helg!

Vi har alltid vrt en liten treklver -jeg, Julie og sstra mi Monika, og sammen har vi vrt noen konsertglade frkener. I helga reiste vi til Dokka for f med oss Wig Wams aller siste konsert, og fikk med det samme sett KISS forever band som hadde reist hele veien fra Ungarn. Vi leide hytte p campingen som l vegg i vegg med konsertomrdet, og rakk s smtt bli kjent med trommisen i Kiss-bandet som hadde hytte p samme campen. Det var noen fornyde og slitne piker som satte seg p toget hjem p sndagen.

P mandagen var det tilbake til studiehverdagen og jobb igjen, og siden har dagene bare flyet av sted -som vanlig! Jeg har begynt med uke 3 p 5-splitten, og jeg blir fortsatt like smertelig stl i beina. Jeg fler jeg har rimelig god kontroll p knebyen om dagen, og jobber iherdig med kontakt og rolig utfrelse, s det river godt. Denne uka blir det litt omrokkering fordi Lasse har ekstra nattjobbing, s i kveld blir det ei lita armkt p egenhnd p meg. Skal bli godt komme seg en tur p gymmen etter en dag p rva!

I morgen tror jeg det kommer en liten oppdatering p hvordan det gr med nettstudiene.


Live, love, lift, rock.



Andrea Halsan



21, Levanger

Jobber som personlig trener og kostholdsveileder, og har erfaring som bodyfitness-utver. Bloggen er i all hovedsak en trenings- og kostholdsblogg, men jeg skriver ogs om mer hverdagslike temaer og hendelser.

+ Legg meg til som venn









Kategorier


Arkiv


Blogger jeg leser


Bloggdesign


Annonser



Copyright

hits