• Skrevet: 29.12.2011  //  Kl: 15:04  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 7

Jeg skal innrmme at jeg satt med en liten klump i halsen etter at jeg hadde publisert innlegget i grkveld, men den forsvant litt etter litt ettersom jeg leste kommentarene jeg fikk. Det er jo ingen grunn til vre redd for vre rlig, nr dere er s fantastiske og stttende. Tusen takk! Jeg hper jeg fr muligheten til hilse p dere alle sammen en dag, dere virker som utrolig flotte mennesker.

Jeg er ingen fan av at s mye skal vre tabu, men jeg er sjeldent flink til snakke pent om de typiske tabu-temaene selv, dessverre. Men det fles iallefall overaskende bra ha vrt pen om dette, og jeg fler meg faktisk mye lettere til sinns i dag.

Jeg fortsetter mine tankefulle innlegg jeg, men n skal jeg over p noe litt hyggeligere, nemlig et helt nytt og blankt r!

Enn at n er hele 2011 snart over, bare noen f dager igjen. Tida gr s fort, og alt som virket s fjernt i fremtiden er like om hjrnet. Mitt frst halvr med pbygning er alt over, og det har gtt s fort! Om et halvt r er jeg helt ferdig med videregende, og jeg skal begi meg ut p nye veier. Det begynner omsider g opp for meg.

2012 tror jeg kommer til bli et spennende og utfordrende r, p et positivt vis selvflgelig. P nyret blir jeg ndt til bestemme meg for hva jeg skal gjre angende videre studier, jeg m begynne leite etter hybel i Trondheim, for for aller frste gang blir jeg ndt til st helt p mine egne bein. Og s m jeg finne meg en jobb, slik at jeg har rd til bo, leve, trene og ha det fint i Trnderhovedstaden. P toppen av det hele, s skal jeg p min aller frste diett, og stille i min aller frste konkurranse. Og jeg gleder meg snn!

Men jeg har noen andre planer for 2012 ogs, blant annet har jeg tenkt meg p Fitnessmessa i Lillestrm i februar, og i april blir det (i tillegg til diettstart) The Show Must Go On med Julie i Trondheim, ogs m jeg f med meg Oslo Grand Prix. Hadde vrt moro og ftt med seg Sandefjord Open og Loaded cup i Danmark ogs, men jeg tviler p at skolen og lommeboka er helt med p det. Men mye moro skal det iallefall bli!

Dette skal bli et supert og minneverdig r!

  • Skrevet: 28.12.2011  //  Kl: 21:29  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 11

Advarsel: langt, personlig innlegg.

Jeg er ikke spesielt glad i bli for personlig p et slikt offentlig sted p internett, -ja, jeg kan godt legge ut formbilder i undertyet og fortelle om turer p byen, men temaer som har med meg selv psykisk gjre, det foretrekker jeg stortsett holde for meg selv. Det er litt skummelt vre helt rlig om sine svake sider, og jeg misliker fremst som svak. Men jeg merker ogs hvor mye det betyr for meg selv nr andre bloggere jeg flger velger vre pen, ogs om det som er tungt og vanskelig, s jeg tenkte skrive litt om noe jeg selv har slitt med i mange r, som jeg vet jeg ikke er alene om. Det er litt ubehagelig blottlegge seg slik p bloggen, srlig fordi jeg vet det er flere kjente som jeg treffer i daglivet som er innom her, men jeg rekner med det ikke gjre noen forskjell, snn helt egentlig.

Temaet er overspising, men for ordens skyld begynner jeg med litt forhistorie: Helt siden slutten av barneskolen har jeg hatt komplekser overfor min egen kropp. Jeg har alltid flt meg lubben, og aldri likt kroppen min i det hele tatt, til tross for at jeg alltid har vrt normalvektig. Og vet du hva? Media fr mye av skylden for det. Jeg var alltid p slanker'n, men hadde selvflgelig ingen kunnskap om kropp, mat og helse. Jeg hatet alt som kaltes for trening, og jeg var en av dem som prvde seg p all verdens unnskyldninger for slippe unna gymmen. At jeg noen gang ville f en kropp jeg var fornyd med, var s virkelighetsfjernt at jeg virkelig ikke trodde det var mulig. Allikevel mtte jeg prve, hele tiden. Jeg aner ikke hvor mange "dietter" jeg prvde, men ingen av dem funket selvflgelig, for jeg klarte jo ikke holde meg til dem. Jeg har heller ikke telling p hvor mange ganger jeg "begynte jogge", men det varte toppen to uker fr jeg ikke gadd noe mer.

Helt rlig, s var det ikke fr i vr/sommer at jeg endelig var komfortabel med min egen kropp.


Jeg har alltid vrt glad i mat, s alle sulte-seg-dietter endte alltid med store smeller. Man blir sugen p et eller annet spise p, og s begynner man med en liten bit. Og s bare en liten bit til. Nr man frst har spist to, s vil det jo ikke skade med tre heller, og har man frst kommet s langt, s er det jo bare fortsette. Man har alt skeiet ut uansett. Her pleier det komme et yeblikk, hvor jeg enten tar meg selv i nakken og pusser tennene, drikker litt vann og blir ferdig med det hele, eller s stenger jeg ut alt av sunn fornuft, og spiser p autopilot.

Ofte smaker det ikke godt lengre, det er ingenting som egentlig frister, men allikevel s m jeg spise noe. S kommer skyldflelsen, og den drlige samvittigheten. Jeg har aldri kastet opp etter en slik spiseorgie, bank i bordet, men den pflgende dagen har som regel gtt med p rakke ned p meg selv, og "straffe-trene" og faste for gjre opp.

P NHI.no skriver de dette om sykelig overspising:

Tilstanden er karakterisert ved hyppige episoder med raskt inntak av store mengder mat, overspising, uten kontroll over matinntaket og uten at du kaster opp (som ved bulimi). Slik episodisk overspising oppstr klart hyppigere blant personer som spiser mye i utgangspunktet. Sykelig overspising forekommer hos 2-3%, men i lpet av livet kan opptil 10% oppleve perioder med slike plager. Tilstanden opptrer hyppigst blant kvinner, men ca. 25% av de med tilstanden er menn.

Etter at jeg "oppdaget" styrketrening og fitness-verden, og fikk litt veiledning og oppflging av coach, har jeg hatt god kontroll og vrt glad i meg selv og kroppen min. Vi har jobbet sammen som et team, ikke imot hverandre, og det har det faktisk blitt resultater av. Hvem hadde vel trodd det? Jeg er fornyd, og n kan jeg faktisk kose meg med god samvittighet. Cluet er rett og slett av jeg m vite at jeg har kontroll. Men selv om spisemnsteret mitt er balansert, og forholdet mitt til mat har blitt veldig avslappet, s hender allikevel fortsatt en gang i blant at jeg fr tilbakefall. Faller tilbake i gamle feller og tankemnster, og overspiser uten tenke. Det skjedde senest i kveld. N sitter jeg ikke her og hater meg selv, heldigvis, men jeg kjenner at jeg blir litt irritert over at jeg ikke klarer finne ut hvorfor dette skjer. Jeg veit ikke hva det er som trigger det, selv om jeg er ganske sikker p at kjedsomhet har mye med saken gjre. Jeg har alltid vrt en smspiser om jeg gr rundt i huset og kjeder meg.

Jeg har vel i grunn ingen konklusjon, eller et klart poeng. Jeg flte bare for dele det, i hp om at jeg kanskje nr ut til n person som sliter med det samme, og fler seg alene. Vi er ikke s mislykkede og annerledes helt egentlig. Vi er bare mennesker, med egne problemer. Akkurat som alle andre.

  • Skrevet: 27.12.2011  //  Kl: 21:29  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 6

God kveld folkens!

Jeg nyter ferien til det fulle her. Utrolig godt vre hjemme hos mamma med familien og bare ta livet med ro. Jeg ga meg selv helt fri fra alt som heter balansert kosthold fra lille julaften til 1.juledag, og da var det nonstop hodels kosespising av alt jeg hadde lyst p, uten et eneste spor av drlig samvittighet. Hper dere ogs har kost dere med alt jula har by p, uten bekymringer.

I gr var jeg tilbake i riktig spor, og jeg tror aldri min vanlige mat har smakt s godt fr. I gr var jeg i gang med treningen igjen ogs, og det var helt fantastisk bare rre p kroppen! Cato og Dagmar og hvem det n er, gjr at det ikke frister s veldig tilbringe tid ute, s det har blitt mye stillesitting de siste dagene for min del. Men med all maten og all hvilen, s fant jeg ut at det passet bra og teste makslft i diverse velser denne uka. I gr testet jeg benkpress, og i dag var det kneby. Kan ikke si jeg er spesielt imponert over min egen styrke, men n veit jeg iallefall hvor jeg ligger slik at jeg kan sette meg noen nye ml og jobbe mot fremover. Skal sette opp en plan s snart jeg har ftt testa marklft ogs. Om du vil vite hvordan det gikk, s finner du treningsloggen min her.



Men i dag var ogs butikkene i gang igjen, og ettersom det ble noen ekstra kroner til jul, spratt jeg innom Stakset Sport etter trening i dag, og fikk ordnet meg med noen plagg med Levanger Gym-logoen for vaktene mine. Alt som er trykt opp fra fr av er selvflgelig beregna p voksne karer, og altfor stort til meg. De har dessverre ikke s altfor mye velge i i butikken. Jeg kunne jo selvflgelig tenkt meg en lekker singlet og gjerne ei snasen bukse, men det ble da ei ny bukse og ei T-skjorte p meg, i rikig strrelse. Beklager elendig lys p bildene.

Hvordan har deres jul vrt s langt?

  • Skrevet: 24.12.2011  //  Kl: 15:01  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 6

Det ble visst aldri noe srlig til svn p meg i natt, men hvem bryr seg, det er jo julaften!

Det frste jeg gjorde i morges, var pne en mystisk pakke fra ukjent avsender. P forumet p Fitnessbloggen har vi hatt secret santa i desember, og jeg fikk en kjempeflott gave fra nissen min! Og verdens koseligste brev. Jeg tror aldri en ukjent person har rrt meg s sterkt ved skrive til meg fr. Nissen min la lista hyt for resten av dagen, for si det snn. Deretter stod jeg opp til mamma som puslet p kjkkenet, med levende lys, tent juletre og julemusikk, og like fr Askepott begynte, tok jeg og Monika en titt i julestrmpene vre. Nissen syntes visst vi hadde vrt snille i r ogs.

Gaven oppe til venstre er secret santa-gaven min (med to pakker speltlomper!), og den nede til hyre er rets julestrmpe.

Jeg har 100% treningsfri i dag. Det nrmeste jeg har kommet noen form for fysisk aktivitet s langt, er stappe klrot til julemiddagen. Blir nok fri i morgen ogs, men s har jeg tenkt bruke mellomjula p teste makslft, slik at jeg kan sette meg noen nye styrkeml jobbe med p nyret.

N skal jeg komme meg ut av julepysjen min, og levere ut de siste julegavene. Ute i siste liten i r, gitt.

Har dere hatt en fin julemorgen?

  • Skrevet: 24.12.2011  //  Kl: 03:20  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 5

Vel, dette er jo helt feil natt ikke f sove p da.

Natten til julaften skal man jo helst sove dypt og godt, slik at julemorgenen kommer fort og man kan se p juletv, se hva som finnes i julestrmpa og starte hele julefeiringa, men jeg fr vel bare bruke tida p nske dere alle en kjempegod jul!


og vise dere trttingtrynet mitt!

Lille julaften var kjempekos! Frst var jeg p julelunsj hos farmor, fr jeg hadde ei lita vakt p gymmen hvor jeg ga meg selv en liten julepresang i form av 5 mer eller mindre godkjente pull-ups! Ogs small det i nkkelkortlsen p ytterdra der. Det lukta brent i hele gymmen, og jeg mtte f noen til komme med manuell nkkel, for det gikk ikke an f opp dra verken utenfra eller innenfra. For en timing! Men jeg kom meg ut og hjem, og da var det duket for den tradisjonelle risengrynsgrten med mandel i! Det er s godt, det. Ogs fikk jeg en noe forsinket 18-rsgave av min storesster og hennes samboer. En del cash, samt ei herlig Casall-treningsbukse. Gleder meg til squatte i den!

N skal jeg gjre et nytt forsk p bevege meg over i drmmeverdenen, ogs hper jeg dere alle fr en magisk og herlig julaften!

Jeg tror aldri jeg har stressa og styra p med s mye de siste dagene fr jul fr! Har bakt som bare det, pakka inn litt gaver og prvd f laget ferdig kortene mine, samt vaska badet. Skulle vaska resten av huset ogs, men det har jeg ikke rukket med. Sier meg ferdig med baksten n, men har fortsatt mange gaver og kort som m gjres ferdig, skrives p og leveres. MEN jeg liker det! Har enormt med julestemning og juleglede i r. Fikk til og med sneket inn ei temmelig god hyreps-kt p beina i kveld!

I dag stod jeg opp litt seinere enn planlagt, og satte i gang med julekortene mine. Det er koselig sitte ved kjkkenbordet i nattboksa med en kopp te, julemusikk p radioen, mens det spraker i peisen og jeg klipper og limer. Ingen drlig start p dagen det! Ogs har jeg hatt besk av min bestevenninne Julie som jeg treffer s altfor sjeldent, og hennes sjarmtroll av en snn.

rets julebakst er n oppe i seks sorter, pluss tre typer julentter:

- Mandelkjeks med oppskrift fra Blisunn.no

- Kransekakekuler som jeg har lagt ut tidligere her, men med fullfettsmandelmel slik at vann ikke er ndvendig.

- Noras kakemenn. Gjorde noen justeringer i oppskriften s de ble ikke helt som kakemenn, men fortsatt veldig gode!

- Vaniljemuffins som jeg har lagt ut her.

- Mandel- og kokosmakroner med oppskrift p bloggen til Vilde. + alle julenttene hennes. Hva skulle jeg vel gjort uten bloggen din?

- Nttecookies. Tok utgangspunkt i denne oppskriften, men byttet ut mandelmelet med peanttmel, og stekte de i ovnen ved 200 grader i ca.10 min, med en cashewntt p toppen.


rets mest forseggjorte gave. Lavkarbo-kakeboks med bakst og oppskrifter.

I morgen skal jeg p julelunsj hos farmor, fr jeg drar hjem til momsen, mine sstre og deres kavalerer! Gleder meg snn! Mamma og lillesster bor riktignok bare p andre sida av byen, og jeg treffer sstra p skolen daglig, men det er ekstra stas nr det er jul. Ogs er storesster hjemme! Skal p vakt p gymmen ogs i morgen, men det er bare halv vakt fr jeg skal hjem igjen og spise risengrynsgrt med mandel i. GIRA!

Flere som deler min juleentusiasme?

Gjett hva jeg har brukt min frste feriedag p!

Et lite hint:



Du gjettet mest sannsynlig rett, for jeg er omsider ordentlig i gang med julebaksten min! Er ferdig med tre sorter n, men m visst en tur p butikken fr jeg kan fortsette. Alt er sukkerfritt selvflgelig, og s langt er vel alt lavkarbo ogs. Ingen egenkomponerte oppskrifter denne gangen, har prist meg lykkelig over at det er s mange andre bloggere som er flinke med slikt, snn at jeg bare kan lne deres oppskrifter. Skal legge ut linker og en dom for alle sortene nr jeg har kommet litt lengre og ftt prvesmakt. Skal prve sette i gang med litt julevask ogs n, men det er dessverre ikke like moro. Men det er moro leke litt husmor, s jeg skal alltids f shina litt her.

Back to work, ha en fortreffelig dag alle sammen!

  • Skrevet: 20.12.2011  //  Kl: 19:54  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 9

Frst vil jeg bare si tusen takk for sttten og kommentarene p forrige innlegg! Fint se at det ble godt mottatt.

I morgen er det egentlig skoleavslutning, men ettersom det ikke er obligatorisk oppmte for klassen, s har jeg herved tatt ferie. Har mer enn nok gjre, for n skal jeg sette i gang med julevask og masse baking. Det blir kos! Jeg gleder meg virkelig til komme hjem til mamma, treffe storesstra mi som jeg ikke har mtt siden forrige jul, spise god tradisjonell julemat, hre p den gamle julemusikken, se de gamle julefilmene, og rett og slett ha jul!

Ogs er det s herlig ha energi og fokus p trening. Ble ei god kt i dag, til tross for at styrken ikke var helt med. Kjrte ei lett kt p bryst, skuldre og triceps med flgende velser:

  • Dips
  • Cable crossovers
  • Hantelpress
  • Upright rows med stang
  • Sidehev
  • Overhead extensions
  • Dips mellom benker

Masse volum og masse pump!

Burde skaffe meg et kompaktkamera. Speilrefleksen er litt vel stor til drasse med over alt, og mobilkameraet begynner visst synge p siste verset. Og kanskje gjre noe med ansiktrsuttrykkene mine..

Flere som har tatt ferie?

  • Skrevet: 20.12.2011  //  Kl: 09:07  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 8

I dag kom jeg til en tomt klasserom, og da jeg logget inn for se om jeg hadde gtt glipp av noe, viste det seg at vi hadde fri de tre frste timene. S her sitter jeg da. Jeg har tenkt litt de siste dagene, s da bruker jeg liks greit tiden p lufte hodet litt. Jeg fikk en kommentar p innlegget jeg postet p fredag; "Jeg Elsker at du tenker p den Rygg kta di.. det er s deilig se andre som prioriterer vr enkelt trening kanskje litt mer enn andre ting ;) kjr hardt!" Da jeg kom hjem og leste den p sndag, fikk jeg nesten litt drlig samvittighet. Jeg kom meg s alldeles ikke hjem i rett tid den kvelden, jeg var faktisk ikke hjemme fr i halv 11-tida lrdag morgen, og da hadde jeg enda ikke sovet et sekund. Deretter skulle jeg til Trondheim, og den planlagte ryggkta ble utsatt helt til mandag.

Jeg synes det blir for trist ikke skulle vre med p moroa nr man egentlig vil, bare fordi det ikke var en del av planen. Livet er utforutsigbart, og av og til kan det faktisk vre best bare la det g sin gang.


Mitt dilemma her er ikke at treninga ble utsatt et par dager. Det er tross alt helheten som teller uansett, og det er ingen krise p noe vis. Men jeg skriver en treningsblogg, og jeg har jo faktisk noen lesere her inne, og da mener jeg at man har et visst ansvar for hva man publiserer. Hvor mye skal man dele? I hele desember har det blitt en del festligheter utenom det vanlige, og helt rlig, s synes jeg det er godt slippe kontrollen litt og bare ha det moro. Denne helga har besttt av alkohol, lite svn og drlig mat. Til tross for det har ikke musklene mine skrumpa inn, og jeg har heller ikke est ut til ei oppblst juleribbe. Jeg har vrt innp dette emnet tidligere her, og som jeg ppekte da, s handler det om balanse, og ikke minst mlsetting. Hadde jeg vrt p konkurransediett n, hadde saken naturligvis blitt en helt annen.

Jeg vil ikke la treningen styre livet mitt, jeg vil at den skal vre en stor del av livet mitt.


Horrible bilder, men det var et forsk p illustrere bde treningsglede og.. sosial glede(?)

Om alt gr etter planen, s setter jeg i gang med konkurransediett til vren. Da blir jeg ndt til sette grenser og vre litt sta. Jeg vet jeg kan nr jeg vil, men akkurat n er ikke viljen der, rett og slett fordi jeg ikke m. Det er jul, og jeg kommer ikke til vre streng med meg selv akkurat n. Jeg skal spise hva jeg vil, gjre hva jeg vil, og jeg skal teste makslft p trening i mellomjula! Yes I can, yes I will.

Jeg er ikke helt sikker p hvor jeg egentlig ville med dette innlegget, men jeg er vel generelt for penhet.
Do whatever makes you smile.

  • Skrevet: 19.12.2011  //  Kl: 17:36  //  Kategori: Konkurranser  //  Kommentarer: 4

Da er den siste vinneren trukket, og det ble Eline Larssen som stakk av med den siste swebaren! Send meg adressen til marandy.rh@hotmail.com, s skal jeg f sendt den av grde s snart som mulig.



N har jeg bare to sm dager igjen p skolen, og s er det offisielt jul og ferie og alt som flger meg. Denne frkna gleder seg iallefall!

Ha en super mandagskveld!
Jeg skal ned p gymmen og ha rets siste vakt.

  • Skrevet: 17.12.2011  //  Kl: 12:56  //  Kategori: Konkurranser  //  Kommentarer: 6

Jeg kommer ikke til ha internett-tilgang fr i morgen kveld, derfor pner jeg for den fjerde og siste adventsgaven allerede n.




Julen handler jo om spre glede, s denne gangen vil jeg oppfordre til gjre noe fint for noen andre. Typ "dagens gode gjerning", enten for noen du bryr deg om, noen du vet kunne trenge en oppmuntring, eller en helt tilfeldig fremmed. Legg igjen en liten kommentar om at du nsker delta, og fortell gjerne om hva du har gjort.

God lrdag, og p forhnd; god fjerde sndag i advent!

  • Skrevet: 16.12.2011  //  Kl: 16:42  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 8

Plutselig hadde uka gtt, og stakkar bloggen har blitt nedprioritert. Jeg innbiller meg at jeg er veldig travel, selv om det antagelig kan diskuteres. Tida gr iallefall mye raskere n enn fr, det er jeg sikker p! Men i dag har jeg iallefall hatt fri, og n er det bare tre knappe skoledager igjen, og s er det ferie. Det kommer til bli sabla godt!


Ettersom jeg hadde fri i dag, hadde jeg god tid og ekstra energi, s da fikk jeg kjrt p med ei ordentlig god beinkt! Styrken i beina begynner komme seg igjen, etter trrperioden hvor jeg knapt fikk trent dem p grunn av kneet. Kneby som har vrt den store hat-velsen siden jeg begynte med styrketrening, begynner jeg faktisk fle at jeg mestrer, og jeg liker den bare bedre og bedre.

Ellers s kommer jeg antagelig til poste litt oppskrifter fremover, for jeg har store bakeplaner n fr julaften kommer. Har en fin liten samling med oppskrifter som skal testes ut, s da kan jeg glede meg til smake, og dere glede dere til oppskrifter og eventuelle katastroferapporteringer.

I kveld skal jeg ut igjen, denne gangen for ta en julel med klassen for feire at vi er ferdig med frste semesters tentamener. Det blir nok ingen sein-kveld p meg denne gangen, jeg begynner jo bli for gammel for dette! Dessuten har jeg en del julegaver som skal handles ferdig i helga, og ei tung ryggkt p planen, s da vil jeg helst vre i form. haha..

Og til slutt s m jeg bare f dere alle til se videoen som Ida postet p bloggen sin. S. fantatisk. vakkert.

Hvordan ligger dere an i julelypa? Alt under kontroll?

  • Skrevet: 12.12.2011  //  Kl: 10:19  //  Kategori: Konkurranser  //  Kommentarer: 3

Det er mange fine juletradisjoner ute og gr, og det var moro se at s mange faktisk har litt like tradisjoner som vi har her hjemme. Den tredje gaven trukket, og denne gangen var det Martine som hadde vinnertallet. Send meg en mail med fullt navn og adresse p marandy.rh@hotmail.com, s ligger den snart i postkassa.



nsker dere alle en god mandag og ei kjempefin uke! Tren hardt og nyt frjulstida.

  • Skrevet: 11.12.2011  //  Kl: 19:53  //  Kategori: Trening  //  Kommentarer: 9

God kveld!

Dette har vrt en kjempefin sndag. N sitter jeg her med en kopp julete, har spist vafler, tent adventslys og sett Jul i Blfjell. I grkveld var det jo duket for julebord for alle "ansatte" p Levanger gym, og det ble langt hyggeligere enn forventet. Nesten s jeg er glad jeg enn har et halvt r igjen her i byen fr jeg forlater bde den og den elskede kjre gymmen min. Tida gr nesten skremmende fort om dagen. Det er jo bare to uker til jul, med andre ord er jeg nesten halvveis i skoleret allerede.

Det ble naturligvis ganske sent fr jeg kom meg i seng, og som alltid fikk jeg ikke sove mer enn 3-4 timer fr jeg var lys vken igjen. Slr aldri feil nr jeg har ftt litt innabords. Men formen i dag har vrt upklagelig bra! Jeg stod opp med et stort smil om munnen, glad og fornyd. Tente opp i peisen, satte p julemusikk og spiste en verdig sndagsmiddag med nystekte rundstykker. Plutselig fikk jeg nden over meg og satte i gang stvsuge, og jeg fant ut at dette var dagen for ei brukbar dagen derp-treningskt.

Det ble til sammen en times gange tur-retur gymmen, og ei lett kt p bryst, skuldre og triceps.

Fr jeg heiv innp med god julemat og kaker, knipset jeg noen formbilder i gr, og som den ordentlige treningsbloggeren som jeg er, s m jeg vel nesten poste dem ogs. Som jeg skrev i treningsloggen min p fitnessbloggen, er det ikke lov mobbe verken poseringer eller ansiktsuttrykk....

Er fortsatt p bulk. Koser meg mye med mat om dagen, men jeg gleder meg litt til diett til vren ogs. Blir moro se hva som skjuler seg under der! Men fr den tid skal det BYGGES.


Har du hatt ei fin helg?

  • Skrevet: 11.12.2011  //  Kl: 10:49  //  Kategori: Konkurranser  //  Kommentarer: 18

Da var det plutselig tid for den tredje adventsgaven ogs!

Atter en gang kommer den litt sent, for atter en gang har jeg hatt en begivenhetsrik helg. Julebord med kjempehyggelige "kolleger" var stas!



De aller fleste har en eller annen form for tradisjon i jula, enten det gjelder gaver, julebaking, nissebesk, eller julemiddag. Fortell meg hva du liker best med de juletradisjonene du er vant med, s er du med i trekningen om sndagens pepperkakeswebar.

Vi har ikke s altfor mange tradisjoner her i familien, men pepperkakebaking sammen med mamma og lillesster Monika er alltid det frste store hydepunktet i desember. P lille julaften spiser vi risengrynsgrt med mandel i, og det blir ikke jul uten titte i julestrmpa og se Tre Ntter til Askepott p julaften. Og nr middag og dessert er oversttt, sitter jeg og Monika ved juletreet og trekker annenhver julegave, og deler ut til alle som sitter rundt kaffebordet. Vi begynner kanskje bli litt for gamle for det, men jeg har tenkt holde fast ved tradisjonen en liten stund til. S kommer julemorgen, og da er det duket for en ordentlig god julefrokost i julepysjen. I tillegg elsker jeg bruke frjulstida p klippe og lime egne julekort, og ettersom jeg n er p tredje ret med det s kan jeg vel kalle det en tradisjon. Dt var litt av det som gjr jula s kos i min verden, s n vil jeg gjerne hre hva som gleder dere i jula!

God sndag!

  • Skrevet: 07.12.2011  //  Kl: 21:12  //  Kategori: Hverdag  //  Kommentarer: 7

Det har kommet noen pakker til meg de siste dagene! To i posten og en overlevert av min lillesster. Jeg har nemlig verdens steste mor! Hver advent har vi pleid ha hjemmelagde kalendere, hvor mamma har lagt kalendergavene i fra dag til dag. Ettersom jeg har flytta derfra er dette det frste ret jeg ikke fr kalender, s da hadde hun funnet ut at jeg mtte f en liten pakke i stedet.

Den skal jeg kose meg med nr jeg lager resten av rets julekort!


Ogs har jeg kjpt frjulsgaver til meg selv. Nye plugger til rene fra bodyjewelleryshop, og litt sminke fra Elf cosmetics. Utrolig billige sider begge to! Min lille kreative side som elsker leke med utseendet blir for tiden litt nedprioritert til fordel for skole, trening, matlaging og husarbeid, but I'll be back.

Matlysten er forresten ogs tilbake, og jeg er p god vei til veie opp for kaloriunderskuddet, for si det snn!


Har jeg noen lesere som er interessert i bodymod?

  • Skrevet: 07.12.2011  //  Kl: 15:14  //  Kategori: Konkurranser  //  Kommentarer: 2

Etter ha ligget langflat bde hele sndag og mandag, kom jeg meg av grde p skolen i gr. Jeg hadde pakket med treningsty i tilfelle jeg skulle finne ut at formen var spass at jeg ville prve meg p ei kt, og det ble til slutt til at jeg gjorde det. Jeg begynte med frste dag i den nye selvkomponerte 3-splitten min, og det var tung styrke p bryst, skuldre og triceps som stod p planen.Grsdagens velser var benkpress, skr hantelpress, skuldrepress og triceps pushdown. Fokus og vilje var til stede, men jeg flte meg svak som en liten stilk s det ble ikke akkurat noen nye perser, heller tvert i mot. Men forholdene tatt i betraktning ble det ei grei kt.

Tror nok jeg liker mitt nye program! Jeg foretrekker flere effektive kter i uka, fremfor f og lange. Fler jeg klarer holde energi og fokus mye bedre om ktene er litt kortere. Jeg skulle egentlig trent bein i dag, men har utsatt det til i morgen. Tung beintrening nr energinivet ikke er helt p topp er ikke akkuart ideelt. Uvant med s lite aktivitet, har jo til og med lurt meg med bussen til skola bde i gr og i dag. Skal g hjem etter skolen i dag, og det blir den frste fysiske anstrengelsen (sett bortfra grsdagens trening) siden lrdag. Men nok treningspjatt.

Ellers tenkte jeg videreformidle at Ida gir bort en smartshake p bloggen sin! Jeg elsker disse shakerne, og kunne godt tenkt meg en til. De har akkurat passe strrelse, og er veldig praktiske mtp at de har flere rom slik at man fr med seg flere serveringer. Veldig snedig nr man er lenge p farten. Trykk her for komme til innlegget og delta du ogs!




  • Skrevet: 05.12.2011  //  Kl: 15:21  //  Kategori: Varmretter  //  Kommentarer: 8

Jeg har fortsatt minimalt med matlyst, og ettersom jeg ikke var hjemme i helga s er det ikke store utvalget i kjkeskapet for yeblikket. Nr man da ikke har mulighet til komme seg p butikken, og det eneste som frister bittelitt kun inneholder karbohydrater, s m man vre kreativ. Musklene m jo f litt proteiner vokse p, men tanken p stt proteinpulver eller cottage cheese gjr meg nesten kvalm. S da fant jeg en prve p proteinpulver uten smak, og mikset sammen et enkelt og velsmakende mltid som jeg faktisk klarte f ned.


Det s kanskje ikke spesielt innbydende ut, men det var 100 ganger fristende enn kaker og sjokolade.

Jeg kokte opp 40g pasta og tilsatte en halv terning kyllingbuljong, litt lk og purre. Proteinpulveret helte jeg i ei skl, og da pastaen var ferdigkokt helte jeg frst krafta over i skla og blandet godt med pulveret, fr jeg tilsatte pastaen og lken. Husk vr litt forsiktig med buljongen alt etter hvor mye vann du bruker, min ble p nippet til vre for sterk.

Jeg skal innrmme at i dag hadde en frossenpizza lett gtt i ovnen og smgodt hadde vrt fint trste seg med, men jeg har "heldigvis" ikke snt liggende. Nr man fler seg slapp og ikke helt p topp s er ikke ndvendigvis fornuften og motivasjonen helt til stede heller, s man gjr seg selv en tjeneste ved ha gode alternativer liggende, og ikke ha sppelmat og slikt stende i skapene. Det er jo nr man fler seg skranglete at man mest av alt br gi kroppen god og ordentlig nring, slik at det har mulighet til komme seg raskt igjen. Men jeg skal ogs innrmme at det er store sjanser for at jeg tyr til en proteinbar i lpet av dagen.


Hva gjr du for f i deg nring nr matlysten ikke er helt til stede?

  • Skrevet: 05.12.2011  //  Kl: 11:59  //  Kategori: Annet  //  Kommentarer: 12

Det er mandag, og jeg burde alts befunnet meg p skolen n. Istedet sitter jeg her i morgenkpa i senga med en kopp te. Jeg har hatt en kjempefin helg i Trondheim, men etter ha vrt og trent p Kaliber p lrdagskvelden ble jeg utrolig kvalm, og hele natta bestod av spyturer p badet og heller drlig svn, s sndagen gikk med p sofasliting og null matlyst gitt. Tror jeg m ha klart lure p meg et magevirus av noe slag. Da jeg kom hjem i grkveld fant jeg ut at det ville vre best holde seg hjemme til jeg var i ordentlig form igjen, s her sitter jeg alts litt mer uthvilt etter nesten 12 timers sammenhengende svn. Det gjorde seg.

Men jeg rakk iallefall f gjort unna en del gavehandel og speltlompehamstring mens jeg enda var i form. Ogs traff jeg hyggelige Vilde, og hun viste seg vre enda triveligere enn forventet! Vi gikk p Mormors stue og drakk te, ogs var hun s st at hun hadde med en overaskelse til meg. Den inneholdt proteinbarer og hjemmelagd sukkerfritt godteri. Gjett hvem som gleder seg til smake s snart matlysten er p plass igjen!



Jeg fler at musklene bare svinner bort n som jeg knapt har ftt i meg noe nring, og det meste har kommet opp igjen (jada, hyggelig innhold her p bloggen), s egentlig har jeg kjempelyst til komme i gang med treninga n. Det siste halvret har jeg jo trent med treningsprogrammer som Gunnar har satt opp til meg, og da har jeg ftt prvd ut litt av hvert. N kjenner jeg imidlertid at jeg har lyst til g litt back to basic med hovedfokus p basisvelser, s da fant jeg ut at jeg ville gjre et forsk p sette opp et program selv. For vre p den sikre siden la jeg den ut for f litt innspill fra flinke folk p fitnessbloggen, s programmet ligger her om noen vil se. Forandringene som Kjetil mdal foreslr nedenfor har jeg tatt til meg, s programmet er modifisert en liten smule i forhold til det som str i frsteposten. Skal sette i gang med det programmet s snart formen er p plass igjen.

Har dere hatt ei fin helg?

  • Skrevet: 05.12.2011  //  Kl: 10:46  //  Kategori: Konkurranser  //  Kommentarer: 3

Da har jeg trukket den andre vinneren, og denne gangen ble det Kristina! Send en mail med fullt navn og adresse til marandy.rh@hotmail.com, s ligger swebaren snart i postkassa. Jeg benytter meg forresten av denne nr jeg trekker ut vinneren, om noen lurte p det.



Da er det to barer igjen, s flg med neste sndag om du enda ikke har vunnet.
nsker dere alle en flott uke!

  • Skrevet: 04.12.2011  //  Kl: 13:24  //  Kategori: Konkurranser  //  Kommentarer: 24

God andre sndag i advent dere!

Jeg befinner meg i Trondheim, og i gr m jeg ha spist noe jeg ikke tlte. Hele natta har gtt med p x antall spyturer p badet, s adventsgaven kommer litt sent i dag. Men her er den iallefall!


I dag vil jeg hre hva det er dere liker se p i jula! Alt av filmer, serier etc. S alt du trenger gjre for vre med i trekningen om dagens pepperkakeswebar er legge igjen en liten kommentar om det i kommentarfeltet.

nsker dere en kjempeflott sndag!

I gr var det tid for den etterlengtede pepperkakebakinga sammen med mamsen og Monika. Dt er helt klart en av adventstidas koseligste hydepunter. Da setter vi p julemusikken, mamma kjevler ut deigen, og jeg og Monika stikker utkakene og spiser opp en tredjedel av deigen. Vi brenner selvflgelig et par av brettene, og hver eneste kake blir misformet. Det ble riktignok en liten hump i min sukkerfrie frjulstid, for man m jo smake p deigen gjennom hele bakeprosessen for forsikre seg om at den holder seg like god. Ogs er det jo obligatorisk dyppe (litt for mange) kjeks i iskald melk for smake nr de er ferdige. Grsdagens kveldsmat ble med andre ord pepperkaker, klementiner, melk og ntter. Jul anyone?



Jeg kjenner jeg har mer enn nok skolearbeid henge fingrene i n, og har vel egentlig ikke tid til verken baking eller Trondheimstur, men det er jo s mye triveligere. Fornuften lenge leve? Skal prve multitaske litt i lpet av skoledagen tenker jeg, men kjenner jeg meg selv rett s blir det vel mer facebook, fitnessbloggen og blogglesing. Selvdisiplinen min holder liksom ikke til mer enn trening og delvis kosthold. Men alt ordner seg til slutt, alltid. Livet er fint snn.

Er du i gang med julebaksten?

I dag er egentreingsperioden i kroppsvinga over, s i gr dro jeg p gymmen for teste hvordan det hadde gtt med mlene. Var ikke helt i ml med alt, men det var ikke langt i fra. Det sureste var at jeg ikke ndde mlet om 5 pull-ups! Klarte 4,5 TO ganger, men den siste halvre rep'en ville bare ikke. Derfor mtte jeg lage litt trstemat, og ettersom det nye proteinpulveret mitt fra x-life minna meg s vanvittig om vaniljekrem, ble det disse skolebollene! Jeg lrte at proteinpulveret ikke skal vre med inn i ovnen da. Etter ti min der inne var proteinpulveret hard uspiselig gummi, men bollene ble iallefall gode. -og mettende! Det skal litt til for at jeg fler meg ordentlig mett (med mindre jeg har tatt av med et enormt spisegilde), men disse metta faktisk veldig. Nesten s jeg ble litt kvalm da jeg hadde trykt ned alle tre, haha. Nomnom.



I dag er det bryst som str p treningsplanen, og jeg gleder meg til kjre benk igjen. Det har faktisk blitt en ny favoritt! Deretter skal jeg hjem og pakke litt, for etter skolen i morgen setter jeg snuten mot Trondheim hvor jeg skal tilbringe helga. Har planer om f gjort unna en god del gavehandel, ta en tur p Kaliber, og hilse p Vilde/Lillemy! Og selvflgelig (nesten viktigst av alt) kjpe speltlomper!

Hper dere alle har en fin frste desember. N kan vi telle ned til julestrmpa og tre ntter til Askepott!



Andrea Halsan



21, Levanger

Jobber som personlig trener og kostholdsveileder, og har erfaring som bodyfitness-utver. Bloggen er i all hovedsak en trenings- og kostholdsblogg, men jeg skriver ogs om mer hverdagslike temaer og hendelser.

+ Legg meg til som venn









Kategorier


Arkiv


Blogger jeg leser


Bloggdesign


Annonser



Copyright

hits